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節(jié)食減肥能瘦胳膊，但是效果十分顯著，主要是針對(duì)性不強(qiáng)。為了能夠有效讓胳膊瘦下來(lái)，最好是在適當(dāng)節(jié)食的同時(shí)多對(duì)其進(jìn)行按摩，或者對(duì)于陽(yáng)池穴等多個(gè)穴位做針灸或刮痧刺激。另外，務(wù)必要加強(qiáng)針對(duì)于胳膊肌肉的鍛煉，可以選擇手掌交叉運(yùn)動(dòng)等方法。

由于暴飲暴食往往會(huì)導(dǎo)致體重明顯增加，容易出現(xiàn)過于肥胖的情況，所以人們?cè)跍p肥時(shí)首先想到的方法就是控制進(jìn)食量。而有部分人胳膊上贅肉比較多，就想要通過節(jié)食的方式來(lái)促使其變得纖瘦一些。只是節(jié)食減肥能瘦胳膊嗎？
　　一、節(jié)食減肥能瘦胳膊嗎
　　節(jié)食減肥在一定程度上有助于胳膊變瘦，尤其是能夠控制整體體重上升，達(dá)到減肥瘦身效果。但對(duì)于有瘦胳膊需求的人群來(lái)說(shuō)，節(jié)食不具有針對(duì)性，效果并不是十分顯著，有一定的局限性。而且需要注意的是節(jié)食并不是健康科學(xué)的減肥瘦身方式，故最好適度節(jié)食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，并采取其它方式來(lái)達(dá)到瘦胳膊的目的。
　　二、什么方法瘦胳膊效果好
　　1.局部按摩法
　　如果想要讓胳膊盡快瘦下來(lái)，不僅要適當(dāng)節(jié)食，而且要對(duì)其進(jìn)行按摩。具體可以針對(duì)于手臂較為肥胖的部位進(jìn)行按揉，可以順著靜脈回流和淋巴回流的方向按壓，且可以搭配瘦身霜或植物精油一同按摩。這樣能夠保證回流變得通暢，進(jìn)而促使脂肪消耗利用，讓胳膊變得瘦一些。
　　2.穴位刺激法
　　對(duì)陽(yáng)池穴、曲池穴、內(nèi)關(guān)穴以及大陵穴等多個(gè)穴位進(jìn)行針灸刺激，能夠疏通手臂部位經(jīng)絡(luò)，達(dá)到改善血液循環(huán)的作用，從而可以幫助瘦胳膊。另外，也可以采用中醫(yī)刮痧或艾灸的方式刺激穴位。
　　3.加強(qiáng)胳膊鍛煉
　　加強(qiáng)胳膊鍛煉是瘦胳膊最直接有效的方式之一。建議可以采取跳繩式或伸展式等動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，也可以做負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng)、手掌交叉運(yùn)動(dòng)以及后撐抬腿運(yùn)動(dòng)，以充分鍛煉肱二頭肌及附近部位肌肉。不過運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過程，必須要耐心堅(jiān)持下去，才能保證有明顯的瘦胳膊效果。