卷腹可以瘦肚子嗎
發(fā)布時間：2020-02-0462870次瀏覽
擁有小肚腩確實(shí)比較難看，所以有不少人都想要盡快的去除小肚子，此時就應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，卷腹就可以達(dá)到瘦小肚子的作用，比如可以選擇基礎(chǔ)卷腹、西西里卷腹又或者反向卷腹等等，經(jīng)過長時間練習(xí)之后就可以有效達(dá)到瘦小肚子的作用。
有很多想要瘦身的人就會選擇做卷腹的動作，這是一組基礎(chǔ)的動作，而且運(yùn)動時也比較簡單，很多的女孩子都會選擇這種鍛煉的姿勢，認(rèn)為能夠有效達(dá)到瘦肚子的效果，只是這一個說法是否正確，或許大部分人并不了解，那么卷腹可以瘦肚子嗎？
一、卷腹可以瘦肚子嗎
卷腹動作確實(shí)可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果，因此就能夠呈現(xiàn)傲人的身材，具有瘦肚子的效果，能夠輕松的練出平常的腹部肌肉，而如果想要擁有小腹肌就必須要堅持練習(xí)，在短時間內(nèi)是不會有好的效果，這也是需要引起重視的。
二、哪些卷腹動作可以瘦肚子
1.基礎(chǔ)卷腹
基礎(chǔ)卷腹也是當(dāng)前的一大入門動作，如果連基礎(chǔ)的動作都不會，必定無法達(dá)到效果，在做卷腹練習(xí)時，首先就應(yīng)該找一張瑜伽墊，然后選擇平躺的姿勢，雙腿朝上拱起，兩只手放在肩膀的邊上，保證腹部可以碰到瑜伽墊，然后頭部和瑜伽墊之間也應(yīng)該保持一定的距離，除了腹部和下背部之外，其余地方都不可以碰到瑜伽墊，在做好這些準(zhǔn)備動作之后，就可以借助腹部的力量將上身逐漸的抬起，一定要切忌不要用外力，只能夠依靠腹部才能達(dá)到瘦小腹的效果。
2.西西里卷腹
這一種卷腹的動作其實(shí)和基礎(chǔ)動作比較相似，唯一不同的就是要把手臂抬起，雙手交叉頭部可以接觸到瑜伽墊，基礎(chǔ)卷腹和這組姿勢在練習(xí)時會有一些區(qū)別，如果真正想要達(dá)到受小腹的作用，建議每天可以堅持20~30次，能夠擁有馬甲線。
3.反向卷腹
反向卷腹和上面兩組有著明顯區(qū)別，需要把雙腿并攏，并且逐漸抬高和上半身保持垂直，利用腰腹部位的力量，讓臀部逐漸離開瑜伽墊，這種鍛煉的姿勢需要維持25~30個左右，每天堅持2~3組，也同樣可以達(dá)到瘦小腹的作用。
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肥胖分幾種類型
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查內(nèi)分泌需要多少錢
內(nèi)分泌是一生理學(xué)名詞，但普通民眾討論的內(nèi)分泌，大多不再是指代生理現(xiàn)象，而是一般大多是指代分泌激素的腺體，特指女性性激素，即女性的卵巢分泌的激素狀態(tài)。卵巢功能異常常常會引起皮膚、情緒、生育、性欲等方面異常。卵巢分泌的性激素主要包括六項(xiàng)：睪酮、雌二醇、孕酮、促黃體生成素、催乳素及促卵泡生成激素，通過血液檢查，能夠取得準(zhǔn)確的結(jié)果。注意抽血化驗(yàn)性激素需要在正規(guī)?？漆t(yī)師指導(dǎo)下采集血液標(biāo)本，因?yàn)樾约に厥茉陆?jīng)周期影響，不同月經(jīng)周期中各項(xiàng)激素水平，以及各項(xiàng)激素水平的正常參考值范圍不同。如果需要同時了解卵巢情況，也需要同時做子宮附件彩超，彩超也有同樣情況，不同月經(jīng)周期卵巢大小、卵泡形態(tài)、大小、位置均有不同。不同地區(qū)、不同級別的醫(yī)院收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)有差異。
內(nèi)分泌失調(diào)癥狀有哪些
內(nèi)分泌失調(diào)癥狀有：肌膚惡化，脾氣暴躁，婦科疾病，肥胖，不孕，體毛，白發(fā)。1、肌膚惡化：突然出現(xiàn)黃斑、色斑等。2、脾氣急躁：更年期女性出現(xiàn)脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等。3、婦科疾?。涸陆?jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科內(nèi)分泌的疾病。4、肥胖“喝涼水都長肉”。5、不孕：性生活正常，卻長久不孕。6、乳房：乳房脹痛、乳腺增生。7、體毛：嘴角毳毛顏色濃。8、白發(fā)：早衰、白發(fā)早生。內(nèi)分泌是指機(jī)體組織或腺體所產(chǎn)生的物質(zhì)，不經(jīng)導(dǎo)管運(yùn)輸而直接分泌于血液（體液）中的現(xiàn)象。內(nèi)分泌失調(diào)常特指女性內(nèi)分泌紊亂。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好
引起內(nèi)分泌失調(diào)有多種原因，有器質(zhì)性病變也可能有功能性病變。首先去正規(guī)的醫(yī)院就診明確內(nèi)分泌失調(diào)的病因，根據(jù)病因進(jìn)行治療。如果有原發(fā)病的，例如月經(jīng)紊亂，痤瘡等，到相關(guān)科室積極治療原發(fā)性，沒有原發(fā)病的也就是功能性的，要從飲食、運(yùn)動等方面進(jìn)行綜合治療。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)主要從飲食、運(yùn)動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，忌吃生冷辛辣刺激性食物，同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。保持生活規(guī)律，不要熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，注意休息、充足睡眠。藥物治療包括中藥或西藥。但是目前這方面中成藥物療效不十分確切，西藥會引起體內(nèi)各種激素之間相互影響，因此應(yīng)用西藥治療比較慎重還要定期復(fù)查。
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口苦是什么原因
肝氣郁結(jié)、疏泄失職、精神壓力大、生活不規(guī)律、過度吸煙、酗酒、打呼嚕、張口睡覺、口腔炎、牙齦炎、牙齦出血、肝氣亢逆、疏泄太過、胃熱、某些慢性疾病都可能出現(xiàn)口苦的癥狀。任何一種疾病在發(fā)生發(fā)展以及病機(jī)轉(zhuǎn)歸方向不同都可能發(fā)生口苦?？诳嚯m然與很多因素有關(guān)，但臨床中很多時候是與肝郁氣滯、肝胃不和有關(guān)，可以通過疏肝理氣，調(diào)理腸胃，健脾利濕來改善口苦的問題。保持心情舒暢加上藥物治療，能很大程度改善口苦的癥狀。
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內(nèi)分泌失調(diào)性不孕怎么辦
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