生理期后如何瘦身
發(fā)布時間：2020-02-0455044次瀏覽
生理期后是瘦身很有效的時期，首先可以采取飲食瘦身法，這也是最有效的方法之一，應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，盡量不要吃油炸和燒烤類的食物。除此之外，還可以采取運(yùn)動瘦身法，其中主要包括扭轉(zhuǎn)收腹、仰起觸膝和肩部仰起，需要堅(jiān)持鍛煉才有明顯的效果。
女性在生理期的時候，因?yàn)榧に厮降淖兓?，所以體重會出現(xiàn)下降的情況，在這個期間瘦身具有很好的效果。但是在生理期的時候女性身體會比較虛弱，如果采取不科學(xué)的瘦身方法，不但無法瘦身，還會使身體受到傷害，那么生理期后如何瘦身比較好呢？
一、生理期后的飲食瘦身法
生理期結(jié)束后的一周之內(nèi)，可以嘗試飲食瘦身的方法，應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，例如新鮮的蔬果，主食可以多吃高熱量、低脂肪食物，盡量不要吃油炸和燒烤類的食物。尤其是早餐應(yīng)該吃的豐盛一點(diǎn)，午餐需要葷素搭配，晚餐可以適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，例如喝一碗粥或吃幾塊水果。
二、生理期后的運(yùn)動瘦身法
1.扭轉(zhuǎn)收腹
生理期后可以做扭轉(zhuǎn)收腹的動作，首先全身躺在地上，雙腿并攏，盡可能地往前伸直，手臂曲肘，雙手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度的收攏，小腿往上屈膝抬左腿，這樣可以讓小腿、大腿和地面各自垂直，抬腿的同時，右側(cè)上身要往左前方仰起，這樣可以使右側(cè)間離地，長期堅(jiān)持可以有效地瘦身。
2.仰起觸膝
仰起促膝運(yùn)動是很常見的瘦身方法，需要躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，右手扶著后腦勺，然后伸出右臂，通過右手往前拉伸和腹部施壓的兩個力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，然后用右手觸碰左膝的外側(cè)，這樣可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。
3.肩部仰起
以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢躺臥，雙腿需要屈膝并攏，大小腿呈90度，雙手抱頭，一邊呼氣，一邊仰起背部以上的部位，雙肩離地，收攏下巴。需要特別注意上半身，不要過度仰起，也不要坐起來，盡量讓背部以下，包括后腰和臀部都保持著地，這樣可以通過上腹部的肌肉完成仰起動作。
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睡覺流口水是什么原因
引起睡覺流口水的原因大多數(shù)是由于睡姿不當(dāng)、口腔疾病、脾胃虛弱等引起。一、睡覺流口水跟睡姿有關(guān)，不當(dāng)?shù)乃藭?dǎo)致口水流過多，調(diào)整睡姿，睡覺流口水會緩解；二、睡覺流口水要注意口腔疾病，包括牙齦炎、齲齒導(dǎo)致口腔分泌物增多，以及口水分泌增多。到醫(yī)院口腔科，明確病因；三、脾虛也會口水較多，不要吃生冷、刺激東西，不好消化食物，防止脾胃功能更弱，出現(xiàn)脾胃分泌，以及脾虛后出現(xiàn)咸水過多的情況。綜上所述，睡覺流口水要區(qū)分所屬的病位。一些常見腦血管疾病也會導(dǎo)致口水分泌過多，屬于病理性的。這不是日常生活當(dāng)中單純的口水多，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的病變導(dǎo)致的口水多，也許是體內(nèi)的異常信號。
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睡覺流口水怎么辦
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補(bǔ)腎吃什么
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芡實(shí)孕婦可以吃嗎
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