膝關(guān)節(jié)損傷可以做什么運動
發(fā)布時間：2020-01-1961877次瀏覽
膝關(guān)節(jié)損傷可以做的運動有很多，常見的運動有游泳還有平地散步，另外還可以選擇一些以上肢和軀干為主的運動來鍛煉身體，但是在選擇運動時一定不要選擇爬山，爬樓梯，籃球，足球這些運動，這類運動對膝關(guān)節(jié)損傷特別大。
生命在于運動這句話是大家都不陌生的，想要讓身體的抵抗力更強(qiáng)就需要及時的鍛煉和運動，這樣才能夠提高身體抵抗力，但是當(dāng)身體受到損傷后就不能夠隨便運動了。比如膝關(guān)節(jié)損傷，很多人都想知道膝關(guān)節(jié)損傷可以做什么運動？
出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷的人士在做運動的時候一定要謹(jǐn)慎的選擇，額千萬不要選擇一些容易對膝關(guān)節(jié)造成損傷的運動。膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以選擇游泳這項運動，游泳能夠鍛煉到全身，但是對膝關(guān)節(jié)的影響程度卻很低，而且在水中游泳的時候，身體的各個部位基本上不會有負(fù)重的現(xiàn)象，這樣就可以防止膝關(guān)節(jié)損傷的患者再次傷到膝關(guān)節(jié)了。
在平地散步也是膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以選擇的運動，散步的好處有很多，戶外散步可以呼吸到新鮮空氣，還可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力等。而且在平地散步并不會對膝關(guān)節(jié)造成較為嚴(yán)重的損傷，所以膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以選擇平底散步這項運動。
在平時可以多選擇一些以上肢和軀干為主的運動，這類運動非常多，比如常見的仰臥七座，引體向上，舉啞鈴等運動，這類運動都是以上肢和軀干為主，并不會讓膝關(guān)節(jié)損傷的情況更加嚴(yán)重，所以在平時想要鍛煉身體的膝關(guān)節(jié)患者可以選擇這些運動來鍛煉身體。
如果運動不適當(dāng)很容易對身體關(guān)節(jié)造成影響，爬山，爬樓梯，羽毛球，足球等運動都是對膝關(guān)節(jié)影響較大的運動，所以在平時的時候一定要注意，在選擇運動時要認(rèn)真并且謹(jǐn)慎，可以選擇一些簡單，以上肢為主的運動，千萬不要選擇爬山，爬樓梯這類運動，否則很容易對身體健康造成影響。
相關(guān)推薦
02:08
膝關(guān)節(jié)疼痛怎樣進(jìn)行肌力運動
強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍，特別是股四頭肌和大腿后側(cè)肌肉肌力，對提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解癥狀，改善膝關(guān)節(jié)功能有較大幫助。1、仰臥抬腿仰臥在平整的地面上，單腿屈曲另一條腿伸直，以大腿用力，將伸直的腿緩慢向上抬起15-20厘米，維持至少5秒，反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運動。每組左右各12次，隨后逐漸增加運動量，至3組。2、俯臥伸腿俯臥在平整的地面上，將一條腿緩慢向上抬起5-10厘米，維持5-7秒，反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運動，每組左右各12次，隨后逐漸增加運動量至3組。
02:10
膝關(guān)節(jié)疼痛如何進(jìn)行肌力運動
肌力運動強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍，特別是股四頭肌和大腿后側(cè)肌肉肌力，對提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、緩解癥狀、改善膝關(guān)節(jié)功能有較大幫助。1、仰臥抬腿仰臥在平整的地面上，單腿屈曲，另一條腿伸直，以大腿用力將伸直的腿緩慢向上，抬起15~20厘米，維持至少5秒；。反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運動。每組左右各12次，隨后逐漸增加運動量至3組。2、俯臥伸腿俯臥在平整的地面上，將一條腿緩慢向上抬起5~10厘米，維持5~7秒。反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運動。每組左右各12次，隨后逐漸增加運動量至3組。
03:00
跑步跑的膝蓋疼怎么回事
跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛，首先要除外是過量運動引起的，過量運動也有可能會造成膝關(guān)節(jié)部位過度的受力、摩擦，引起軟骨、半月板水腫及周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊牽扯、痙攣。出現(xiàn)這些情況，跑完步以后要對膝關(guān)節(jié)部位做冷敷，避免過度膝關(guān)節(jié)屈伸和負(fù)重的活動，避免跑、跳、蹲起活動。如果疼痛較重，可口服非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛，如布洛芬、芬必得等。要注意休息，可以帶護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，限制膝關(guān)節(jié)的活動，短期內(nèi)要控制好運動量。另外，潛在的病變也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，需到醫(yī)院骨科或關(guān)節(jié)科做相應(yīng)的檢查和處理。
03:06
膝蓋摔傷多久恢復(fù)
膝關(guān)節(jié)因為打籃球或踢足球摔倒，擦傷甚至破裂出血，不管出血多少，只要只是皮膚甚至深部的軟組織皮破了，實際上都不是很嚴(yán)重，通過簡單的手術(shù)包扎即可。如果沒有皮外傷，只是淤血、青紫，自己休息幾天就能夠好，這是最輕的，可能也是最多見的。如果是膝蓋內(nèi)部損傷，就要去醫(yī)院里找醫(yī)生做檢查，做特殊的試驗，比如麥?zhǔn)险髟囼灮蛘呤浅閷显囼?，做核磁共振的檢查，如果是這種損傷，恢復(fù)的時間就很長。如果發(fā)生了骨折，比如髕骨骨折或者脛骨的一般性的骨折，恢復(fù)的時間就比較長。
換膝蓋骨手術(shù)風(fēng)險大不大
隨著人類老化退變、壽命的增加，換膝蓋骨手術(shù)是一個很常見的手術(shù)，所以，手術(shù)風(fēng)險大家都很關(guān)心，手術(shù)的風(fēng)險一般來說分為這么幾大塊，第一個就是跟手術(shù)本身有關(guān)系的，比如說手術(shù)的感染可能是關(guān)節(jié)置換手術(shù)，醫(yī)生最關(guān)心的地方，手術(shù)的風(fēng)險一般來說，手術(shù)的時候周圍的環(huán)境，空間的要求是最高的，所以說出現(xiàn)感染的風(fēng)險現(xiàn)在很小，所以說這一塊不用太擔(dān)心。但是至于說假體換的合適不合適，跟手術(shù)醫(yī)生的水平有很大的關(guān)系，現(xiàn)在因為國家膝蓋骨置換率也很高，手術(shù)也非常多，醫(yī)生技術(shù)都很成熟，多數(shù)手術(shù)的風(fēng)險，跟手術(shù)直接相關(guān)的并不大，但是這里重點要強(qiáng)調(diào)。另外一個風(fēng)險風(fēng)險，本身發(fā)生率并不是很高，但一旦發(fā)生之后對病人的生命可能產(chǎn)生重大的威脅，這就是手術(shù)以后出現(xiàn)下肢深靜脈的血栓，血栓栓子一旦脫落進(jìn)入肺，肺栓塞，可能會對病人產(chǎn)生致命的危險，所以這種風(fēng)險是雖然是發(fā)生率不高，但是對生命的風(fēng)險很大，這是各個醫(yī)院在全國范圍內(nèi)都是極力采取措施，避免這種風(fēng)險，也是醫(yī)生病人都共同關(guān)心的一個很重大的風(fēng)險。
膝關(guān)節(jié)損傷可以游泳嗎
出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷的情況后是可以游泳的，游泳是一項能夠鍛煉到全身的運動，而且在水中關(guān)節(jié)部位不會有太重的壓力，這樣就可以避免膝關(guān)節(jié)損傷更加的嚴(yán)重。所以存在膝關(guān)節(jié)損傷的情況后是可以選擇游泳這項運動的。
膝關(guān)節(jié)損傷可以熱敷嗎
膝關(guān)節(jié)損傷是現(xiàn)在特別常見的一個現(xiàn)象，當(dāng)這種癥狀出現(xiàn)后是可以進(jìn)行熱敷的，在熱敷的時候要控制好水的溫度，不要過燙，另外熱敷的時候還需要注意熱敷的時間，每次熱敷應(yīng)該控制在半個小時內(nèi)，每天熱敷四到六次最好。
跳繩膝蓋疼怎么辦
膝蓋通常是指膝關(guān)節(jié)。跳繩是一項有氧運動，有助于提高心肺功能和身體協(xié)調(diào)性。長時間跳繩可能會給膝關(guān)節(jié)帶來一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛?；颊呖梢酝ㄟ^適當(dāng)休息、冷敷、按摩、外用藥物、內(nèi)服藥物等方式進(jìn)行緩解。具體分析如下：
膝關(guān)節(jié)粘連的癥狀
一般情況下來說，膝關(guān)節(jié)粘連往往會導(dǎo)致患者出現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)不能自主屈伸，屈伸時明顯障礙。膝關(guān)節(jié)粘連可以分為兩個方面：1、關(guān)節(jié)內(nèi)粘連：來源于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、韌帶損傷、半月板損傷。關(guān)節(jié)鏡治療術(shù)后未及時鍛煉，也可導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連。關(guān)節(jié)內(nèi)粘連首先康復(fù)鍛煉，保守治療不滿意的，可以在麻醉狀態(tài)下行手法松解，手法松解仍不見效，可在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行關(guān)節(jié)內(nèi)粘連松解術(shù)。2、關(guān)節(jié)外粘連：一般見于股骨骨折，股骨骨折后未及時鍛煉，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。粘連早期，可手法康復(fù)鍛煉，如果療效不佳，采取切開手術(shù)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的運動功能。同時如果大家在術(shù)后膝關(guān)節(jié)活動依舊明顯受限的話，那么此時患者的膝關(guān)節(jié)還需要再度進(jìn)行外科治療，將患者膝關(guān)節(jié)周圍粘連的情況完全解除，這樣才能夠達(dá)到根本治愈的效果。
膝蓋骨裂怎么辦
病人診斷為膝關(guān)節(jié)骨裂，說明骨折斷端對位對線良好。對于這種情況，可以采用保守治療，使用石膏托或者支具固定，六周治療即可。一般六周以后，骨裂部位就會有明顯的骨痂增長，骨質(zhì)斷端穩(wěn)定，可以行膝關(guān)節(jié)部位的屈伸和負(fù)重的活動。所以在出現(xiàn)骨裂以后，一定要及時固定，避免行膝關(guān)節(jié)部位的屈伸和負(fù)重的活動，以免導(dǎo)致骨內(nèi)的部位反復(fù)活動，引起裂紋間隙的增大，甚至導(dǎo)致斷端移位的情況。如果一旦出現(xiàn)了移位的情況，就需要行手術(shù)的修復(fù)。避免后期出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)部位軟骨面的不平整的情況，從而引起膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，影響膝關(guān)節(jié)的屈伸和負(fù)重活動。
膝蓋腫是怎么回事
膝蓋腫原因有膝關(guān)節(jié)外傷、膝關(guān)節(jié)無菌性炎癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)退行性病變、腫瘤因素等所導(dǎo)致。膝關(guān)節(jié)的腫脹，是指膝關(guān)節(jié)由于軟組織、軟骨、骨病變導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹，多伴有疼痛及關(guān)節(jié)活動受限。主要包括以下幾方面：1、膝關(guān)節(jié)外傷：外傷后引起膝關(guān)節(jié)周圍肌肉軟組織損傷、內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷、交叉韌帶損傷，軟骨損傷、髕骨骨折、脛骨平臺骨折、股骨遠(yuǎn)端骨折等，會引起膝關(guān)節(jié)相應(yīng)部位及關(guān)節(jié)周圍明顯腫脹，伴有疼痛及活動受限。2、膝關(guān)節(jié)無菌性炎癥：如膝關(guān)節(jié)滑膜炎、滑囊炎、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎、化膿性關(guān)節(jié)炎等炎癥因素，也會刺激膝關(guān)節(jié)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液或軟組織腫脹情況發(fā)生。3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)病變因素，在膝關(guān)節(jié)受到侵蝕以后也會出現(xiàn)腫脹伴疼痛不適。4、膝關(guān)節(jié)退行性病變、骨質(zhì)增生、半月板軟骨退化，反復(fù)刺激導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹不適。5、腫瘤因素，膝關(guān)節(jié)軟組織及骨腫瘤，引起病灶周圍的腫脹、疼痛不適。引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多種，因此病人出現(xiàn)膝部腫脹時應(yīng)引起高度重視，早就診、早診斷、早治療。
骨折吃什么好的快
實際上并沒有特殊的藥物或食物能明顯加速骨折的愈合及康復(fù)，骨折的愈合速度與骨折是否開放、損傷部位及程度、患者的年齡及身體狀況等都有很大的關(guān)系。合理的飲食、睡眠規(guī)律、營養(yǎng)均衡對骨折及創(chuàng)傷的恢復(fù)有一定的幫助。1、因為骨的生長需要無機(jī)質(zhì)、有機(jī)質(zhì)，有機(jī)質(zhì)主要是蛋白類的，可以多吃一些瘦肉、魚、雞蛋。無機(jī)質(zhì)主要是鈣的成分，補鈣的食品，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品、海鮮，尤其帶著皮不太硬的蝦皮，多吃點，里邊有些生物鈣對骨折的愈合很有幫助。2、骨折后需患肢制動，運動量減少，不建議食用油膩難消化食物，可多吃水果蔬菜補充維生素、利于營養(yǎng)吸收及消化，多曬太陽利于維生素D的合成。3、骨折以后可適當(dāng)予以藥物治療，早期疼痛腫脹，予以消炎鎮(zhèn)痛、消腫、活血化瘀藥物治療，后期可予以活血通絡(luò)、改善微循環(huán)、促進(jìn)骨折愈合及適當(dāng)補鈣藥物治療。
膝關(guān)節(jié)少量積液怎么治療
膝關(guān)節(jié)少量積液可以采用基礎(chǔ)的治療方式來緩解癥狀，比如說臥床休息和適當(dāng)?shù)腻憻?，再就是可以進(jìn)行推拿按摩治療，常用的就是推揉點按法和撥伸屈膝法，另外就是口服西藥或者中藥來治療。
膝關(guān)節(jié)疼怎么回事
導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的病因很多，比如骨性關(guān)節(jié)炎，韌帶損傷，滑膜炎，股骨頭壞死，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，都是比較常見的原因，這和膝關(guān)節(jié)受寒，過量運動，過度勞累，膝關(guān)節(jié)負(fù)重太大等有一定的關(guān)系。
02:21
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的病因有很多，如類風(fēng)濕、半月板損傷等。臨床上最常見的骨性關(guān)節(jié)炎，這種病人隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)增生后關(guān)節(jié)腔變窄擠壓變性后，繼發(fā)性滑膜炎產(chǎn)生關(guān)節(jié)腔的積液引起膝關(guān)節(jié)疼痛。建議膝關(guān)節(jié)疼痛時，做一些精細(xì)診斷，然后做有效的干預(yù)。
