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如果產(chǎn)后想快速瘦身，應(yīng)該把多種方法結(jié)合，比如平時(shí)最好能堅(jiān)持采用母乳喂養(yǎng)，同時(shí)要注意合理安排每日的飲食，保證睡眠充足，最為關(guān)鍵的是堅(jiān)持鍛煉身體，以增強(qiáng)身體代謝能力和消耗多余的脂肪。

很多女性的在懷孕以及坐月子擔(dān)心營養(yǎng)不夠，從而過度進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致體重也直線飆升，體重上升不僅影響個(gè)人形象，同樣也會降低自信心。那么，產(chǎn)后如何瘦身最快呢？下面就為大家介紹一些產(chǎn)后可以采用的有效瘦身方法。
　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
　　產(chǎn)后最好能堅(jiān)持采用母乳喂養(yǎng)，不僅能幫助寶寶補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶生長發(fā)育有好處，而且對產(chǎn)后身體恢復(fù)也有很大的幫助作用，尤其對子宮恢復(fù)較大的幫助作用，而子宮恢復(fù)了，肚子外形看起來也會小很多。
　　合理飲食
　　每日的飲食必須做到安排合理，這是非常重要的瘦身方法。雖然產(chǎn)后要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，但平時(shí)也不能過度進(jìn)補(bǔ)，尤其油膩和高糖分的食品不能吃多了，防止體內(nèi)的營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致身材變得越來越肥胖。一日三餐應(yīng)該以豆類和豆制品、奶類和奶制品、各種新鮮蔬菜和水果、五谷粗糧等食品為主，這些食品不容易導(dǎo)致身材發(fā)胖，其中富含的營養(yǎng)物質(zhì)對身體健康以及哺乳等方面都有好處。
　　保證高質(zhì)量睡眠
　　很多產(chǎn)婦生完孩子后存在失眠的情況，而睡眠不足會影響身體新陳代謝速度，更容易導(dǎo)致身材發(fā)胖，增大減肥的難度。因此平時(shí)要注意保證睡眠充足，一般來說，每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間即可，不僅能讓身體得到充分的休息，也能幫助調(diào)整好身體新陳代謝狀態(tài)。
　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　產(chǎn)后也應(yīng)該堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，這同樣也是不可缺少的減肥瘦身方式。一般來說，產(chǎn)后出月子身體沒有不適癥狀就可以開始做運(yùn)動(dòng)了，而出月子后可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式也非常多，比如瑜伽、瘦身操、慢跑、快走、游泳、搖呼啦圈、仰臥起坐等，都是產(chǎn)后可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式。