來月經(jīng)可以慢跑嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-01-1861959次瀏覽
來月經(jīng)是否可以慢跑還得看具體的情況，如果說經(jīng)期基本上沒有身體不適，可以適當(dāng)?shù)穆埽@有助于加速血液循環(huán)，幫助子宮排出污血和毒素。不過如果說經(jīng)期出現(xiàn)了明顯的不舒服癥狀，比如經(jīng)量過多、痛經(jīng)或者是功血，則需要放棄慢跑。
慢跑是一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，也有益于身心健康，很多女性朋友都喜歡通過慢跑來鍛煉身體。不過由于經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，很多事情都不能做，所以不少人都擔(dān)心這個(gè)時(shí)候慢跑會(huì)影響身體健康。那么來月經(jīng)可以慢跑嗎？
一、來月經(jīng)可以慢跑嗎
1.經(jīng)期一切正常可以慢跑
不同女性來月經(jīng)的時(shí)候表現(xiàn)不一樣，如果說經(jīng)期一切基本上正常，比如說沒有出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)癥狀或者是胃腸道癥狀，月經(jīng)量也沒有過多的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)穆苁怯泻锰幍摹？梢约铀偕眢w的血液循環(huán)，幫助子宮排出淤血和多余的毒素，同時(shí)也能夠預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛。不過要掌握慢跑的時(shí)間，不要跑太久，以免起到反作用。
2.經(jīng)期明顯不舒服不能慢跑
很多女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)明顯不舒服的癥狀，比如說月經(jīng)量過多，痛經(jīng)嚴(yán)重甚至是有功能性子宮出血，那么這個(gè)時(shí)候是不能夠慢跑的，也不要做其他的運(yùn)動(dòng)，否則的話會(huì)加重盆腔的負(fù)擔(dān)，使這些不適的癥狀更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候最好是能夠多注意休息。
二、來月經(jīng)慢跑的注意事項(xiàng)
1.減少運(yùn)動(dòng)量
女性在來月經(jīng)期間，只要沒有明顯的身體不適，適當(dāng)?shù)穆苁菦]有問題的，不過這個(gè)時(shí)候一定要減少慢跑的運(yùn)動(dòng)量，不要和沒來月經(jīng)之前相比。經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)有好處，但是運(yùn)動(dòng)量過大則會(huì)加重盆腔負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致各種不適的癥狀。
2.縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間
來月經(jīng)慢跑除了要減少運(yùn)動(dòng)量之外，還需要縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如說平時(shí)的時(shí)候慢跑半個(gè)小時(shí)，經(jīng)期可以減掉一半的時(shí)間，慢跑15分鐘左右。這個(gè)過程中要盡量的放慢速度，以便減少運(yùn)動(dòng)量，并達(dá)到放松肌肉的作用。
3.不能空腹慢跑
人在空腹慢跑的時(shí)候，由于胃里沒有任何食物，身體的能量供應(yīng)不足，很容易引發(fā)各種胃病。經(jīng)期身體抵抗力本來就差，若是這個(gè)時(shí)候還空腹慢跑，勢必會(huì)對(duì)腸胃健康造成更大的影響，所以說經(jīng)期不要空腹慢跑。
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月經(jīng)量多究竟是怎么回事
月經(jīng)過多如果常年這樣，可能跟幾個(gè)因素有關(guān)系，常年的月經(jīng)過多，也可能會(huì)導(dǎo)致貧血。一、中國人喜歡放的環(huán)叫含銅的宮內(nèi)節(jié)育器，含銅宮內(nèi)節(jié)育器會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量大，有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致貧血，只要把環(huán)拿出來以后，大部分能恢復(fù)正常，這個(gè)是異物造成的環(huán)引起的。二、疾病導(dǎo)致月經(jīng)量多，如子宮肌瘤、子宮腺肌癥、月經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。三、血液性疾病，如障礙性貧血或合并嚴(yán)重的肝病，肝炎的病人凝血功能差，也易出現(xiàn)月經(jīng)量多的現(xiàn)象。
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減肥期間月經(jīng)會(huì)失調(diào)嗎
減肥期間是否會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，還需要看減肥的方法是否合適。如果是適當(dāng)?shù)臏p肥，不僅能夠減輕體重，而且也不會(huì)影響月經(jīng)，更不會(huì)影響身體健康。但如果說過度減肥或者采用了極端的減肥方式，就容易引發(fā)月經(jīng)失調(diào)，也會(huì)影響身體健康。
月經(jīng)期間吃什么食物好
經(jīng)期內(nèi)因大量經(jīng)血和鐵元素的流失，所以需要吃一些有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵功效的食物，例如紅棗、紅糖、豬血等。另外，想要緩解痛經(jīng)的癥狀，可以吃堅(jiān)果；預(yù)防經(jīng)期內(nèi)便秘的發(fā)生，可以吃蘋果。而經(jīng)期內(nèi)服用葛根粉，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)流失的雌激素。
突然月經(jīng)量大怎么回事
女性出現(xiàn)突然月經(jīng)量大，有可能是子宮收縮恢復(fù)不好引起，也有可能是子宮上長肌瘤，導(dǎo)致宮腔體積增大并影響子宮收縮，還有的女性這可能是因?yàn)殚L期沒有排卵，導(dǎo)致的無排卵型功血表現(xiàn)，所以對(duì)于突然月經(jīng)量大的女性，多需要去醫(yī)院婦科檢查彩超，必要的時(shí)候還可能需要檢查激素6項(xiàng)來判斷具體原因。如果是由于單純的子宮收縮恢復(fù)不佳，而導(dǎo)致的突然月經(jīng)量大，可以考慮服用止血藥來進(jìn)行止血治療，同時(shí)肌注益母草針劑來促進(jìn)子宮的收縮。如果女性是因?yàn)闊o排卵型功血而導(dǎo)致的月經(jīng)量大，可以考慮先服用咖啡酸片和云南白藥來進(jìn)行止血治療，如果效果不佳，就可以考慮服用補(bǔ)佳樂進(jìn)行止血。但對(duì)于圍絕經(jīng)期的女性，還可以考慮直接行診刮止血，既可以達(dá)到快速止血的目的，同時(shí)還可以排除內(nèi)膜病變問題。
20歲月經(jīng)不調(diào)的原因
20歲的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，有可能是因?yàn)榧谞钕俟δ墚惓?dǎo)致，也有可能是卵巢內(nèi)分泌功能失調(diào)引起，比如黃體功能不足、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征，高泌乳素血癥都可能導(dǎo)致。有些女性會(huì)因?yàn)榧谞钕俟δ墚惓?，而?dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，這時(shí)做婦科的檢查全都正常，但是由于甲狀腺功能會(huì)影響內(nèi)分泌和排卵，所以也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。如果女性有性生活，突然出現(xiàn)月經(jīng)長時(shí)間不來，這時(shí)還需要查血HCG，或者是做尿妊娠試驗(yàn)來排除懷孕，只有通過具體的檢查以后，才能判斷月經(jīng)不調(diào)的原因，這樣才能夠進(jìn)行對(duì)癥的處理治療。如果女性是由于多囊卵巢綜合癥，而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，常常就需要考慮服用達(dá)英35調(diào)理治療3~6個(gè)月，必要的時(shí)候還可能需要促排卵懷孕。如果女性是由于黃體功能不足引起，那就可以在月經(jīng)的后半周期服用黃體酮膠囊來進(jìn)行調(diào)理。
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