老年糖尿病如何鍛煉

發(fā)布時(shí)間：2020-01-1756259次瀏覽

老年糖尿病鍛煉是很有好處的，因?yàn)榉逝值娜巳菀谆加刑悄虿?，運(yùn)動(dòng)可以減肥，從而達(dá)到改善糖尿病的目的。建議散步，打太極、做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定要適量。患者需要注意飲食，不要吃蜂蜜，遠(yuǎn)離高糖食物。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的，如果患有老年糖尿病，那么需要及早的控制血糖，這樣才可以給身體健康帶來(lái)一定的保障。糖尿病嚴(yán)重對(duì)身體的危害是非常大的。這個(gè)時(shí)候鍛煉很重要，而且還需要講究方式的。那么老年糖尿病如何鍛煉？
　　散步、步行是很好的運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式幅度比較小，而且還是很安全，特別適合老年糖尿病患者，可以在公園里面，或者是郊外散步，環(huán)境優(yōu)雅，空氣也非常新鮮，散步的時(shí)候需要注意速度，勻速運(yùn)動(dòng)，對(duì)血糖控制是比較好的，運(yùn)動(dòng)量注意不要太大，不要太累。
　　太極拳是適合患者的，屬于一種思維和運(yùn)動(dòng)相互融合的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在老年人打太極的也是非常多的。建議每個(gè)禮拜堅(jiān)持鍛煉三次到五次比較好，運(yùn)動(dòng)量一定要適宜，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣對(duì)病情恢復(fù)是有幫助的。
　　患者建議在餐后運(yùn)動(dòng)比較好，空腹運(yùn)動(dòng)容易低血糖，建議糖尿病的患者堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，需要定時(shí)的做運(yùn)動(dòng)，也可以采取有氧運(yùn)動(dòng)，每分鐘大概在70到100次比較好。不可以直接食用蔗糖、葡萄糖，果糖是可以吃的，蜂蜜當(dāng)中的果糖和葡萄糖是比較多的，所以一定要避免。
　　一般患有糖尿病都是身體肥胖的，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)可以讓患者改善身材，這樣也可以預(yù)防糖尿病更加的嚴(yán)重。如果糖尿病沒有好轉(zhuǎn)，一定要及早的藥物控制，配合醫(yī)生吃藥，這樣才可以恢復(fù)的更快，平時(shí)飲食也很重要，高糖食物，油膩的食物都需要遠(yuǎn)離，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙?，黃瓜，都可以起到降低血糖的效果，對(duì)患者來(lái)說(shuō)好處多多。

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