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來月經(jīng)可以吃黑豆嗎

發(fā)布時間：2020-01-1553575次瀏覽

在月經(jīng)期間是可以吃黑豆的，因?yàn)楹诙怪泻胸S富的維生素、微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分，但是需要特別注意不要過量食用，否則很容易出現(xiàn)脹氣的情況。月經(jīng)期間適量吃黑豆可以補(bǔ)充雌激素、預(yù)防便秘、美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)懷孕，降低體內(nèi)膽固醇。

在月經(jīng)期間本身身體就會比較虛弱，所以在飲食上需要特別注意，首先不能吃過于辛辣和寒涼的食物，否則很容易引起痛經(jīng)的癥狀，甚至還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。而有一些女性本身就有吃黑豆的習(xí)慣，所以在月經(jīng)期間也會選擇適量的吃一些黑豆，那么來月經(jīng)可以吃黑豆嗎？
　　一、來月經(jīng)可以吃黑豆嗎
　　在月經(jīng)期間是可以放心吃黑豆的，本身在月經(jīng)期間身體的抵抗力和免疫力就會比較低，腸胃功能也會相對于來說比較弱，所以在飲食上要特別注意，盡量避免吃一些辛辣和生冷等刺激性的食物。黑豆是一種豆制品，其中含有豐富的維生素和微量元素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分，所以在月經(jīng)期間可以吃黑豆，但是不要過量的食用，否則容易出現(xiàn)脹氣的情況。也可以直接將黑豆打成豆?jié){，這樣可以更好的消化，同時還能避免脹氣的情況存在，有助于改善身體的免疫力和抵抗力。
　　二、月經(jīng)適量吃黑豆的好處
　　1.補(bǔ)充雌激素
　　在月經(jīng)期間吃黑豆可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的雌激素，任何年齡階段的女性都需要補(bǔ)充雌激素，尤其是更年期的女性，所以一般建議每天吃20~30克的黑豆，這樣對身體具有多種益處。
　　2.預(yù)防便秘
　　部分女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)便秘的情況，而黑豆中富含膳食纖維，大約每100克的黑豆中就含有18%的膳食纖維，具有很好的清腸通便的作用，可以有效的預(yù)防和緩解便秘的癥狀。所以如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)的便秘，建議可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙埂?br/>　　3.養(yǎng)顏美容
　　黑豆中富含抗氧化劑，其中包括異黃酮類、花青素、皂素，這些物質(zhì)可以清除體內(nèi)自由基因，具有美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用。
　　4.促進(jìn)懷孕
　　黑豆可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，讓子宮內(nèi)膜增厚，更有助于促進(jìn)懷孕，在中醫(yī)上黑豆被認(rèn)為對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎的作用。所以在近期適當(dāng)?shù)某院诙鼓軌虼龠M(jìn)懷孕，還可以補(bǔ)腎，降低體內(nèi)膽固醇。

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月經(jīng)期間可以吃鈣片，在月經(jīng)期會有大量的血液流失，血液中會含有血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，隨著月經(jīng)血的流失，這些蛋白和微量元素也會丟失，所以在月經(jīng)期可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這樣有助于緩解由于月經(jīng)過多造成貧血，或者是營養(yǎng)元素的喪失，所以在月經(jīng)期的時候，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物，像大棗、紅糖水這些，同時也可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣。在月經(jīng)期吃鈣片，對身體是沒有什么壞的影響，而且補(bǔ)鈣之后還有利于改善月經(jīng)的一些伴隨癥狀，像有的人在月經(jīng)期可能會出現(xiàn)手足冰冷、乳房脹痛等情況，這時候通過攝入維生素D和鈣，在月經(jīng)期吃鈣片是沒有什么影響的，適當(dāng)補(bǔ)鈣還有利于改善月經(jīng)期所伴隨的一些不適癥狀，像經(jīng)期常見的手足冰冷，乳房脹痛等情況，也可以通過補(bǔ)充維生素D和鈣來起到緩解作用，鈣還可以調(diào)節(jié)血管的收縮，所以在月經(jīng)期補(bǔ)充鈣，也可以促進(jìn)血管收縮的作用，這樣也可以減少出血量，所以可以緩解月經(jīng)過多的情況。雌激素對鈣的吸收是有一定的作用的，雌激素能夠減少鈣從腎臟的排泄，幫助鈣更好的沉積在骨骼上，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，而在月經(jīng)期的時候，雌激素水平是下降的，所以在月經(jīng)期的時候，相對來說鈣更容易丟失，所以在月經(jīng)期的時候，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣。另外，對于一些中年女性隨著年齡增長，就容易出現(xiàn)雌激素水平下降，鈣丟失增加，所以對于中年女性的時候，也提倡可以進(jìn)行必要的補(bǔ)鈣，這時候補(bǔ)充鈣，一方面可以緩解預(yù)防骨質(zhì)疏松，另一方面還可以緩解更年期綜合征的發(fā)生，改善更年期綜合征的一些癥狀，在中年女性，也建議多參加一些戶外運(yùn)動，多曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)和骨質(zhì)，保持骨的密度和微量元素的水平，適當(dāng)補(bǔ)鈣對女性來說還是有好處的。
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