子宮脫垂做什么運動
發(fā)布時間：2020-01-1357615次瀏覽
子宮脫垂通過適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動鍛煉，對于治療可以起到輔助性的治療效果。適合于子宮脫垂的運動主要有：下蹲鍛煉、肛提肌鍛煉、胸膝鍛煉等。在患病期間除了要進行適當?shù)倪\動鍛煉之外，也要注意一寫其它事項，保持大小便通常、多吃一些溫補作用的食物增加營養(yǎng)。
子宮脫垂主要是由于子宮受到損傷，子宮內(nèi)壁功能出現(xiàn)異常無法進行正常的收縮，出現(xiàn)不同程度的下垂，嚴重時甚至會脫出陰道外。子宮脫垂采取適當?shù)姆椒ㄟM行治療非常關鍵，不哦在治療期間進行適當?shù)倪\動鍛煉，也有利于病情的恢復。那么，子宮脫垂做什么運動？
一、子宮脫垂做什么運動
1.下蹲鍛煉
下蹲鍛煉的整個操作十分簡單，患者雙手扶著床變，之后將雙腿并攏，根據(jù)自己的實際情況緩慢做下蹲動作，有助于加強子宮收縮。10到15次為一組，每天堅持做3到4組即可。
2.肛提肌鍛煉
深呼吸用力收縮肛門，堅持5到8秒之后再呼氣放松。每次堅持做三組，每組堅持5分鐘最為適宜。
3.胸膝鍛煉
在床上做下跪姿勢，之后盡量將胸部貼在床面，同時使自己的大腿與床面超吃垂直水平。每天做2次，每次堅持15分鐘即可。該種運動鍛煉方式不僅能夠糾正子宮異位，還能治療咳嗽、便秘等其它疾病。
二、子宮脫垂注意事項有哪些
1.保持大小便通暢
在平時要注意規(guī)律性的生活，保持大小便通常，以免腹部壓力過大，加重脫垂程度，致使病情加重。
2.增加營養(yǎng)
增加營養(yǎng)也十分有必要，患者可以多吃一些山藥、雞肉、蓮子、大棗、枸杞等溫補類的食物改善體質，加速病情的恢復。
上述運動方法經(jīng)常性鍛煉們對于子宮脫垂恢復十分有利，患者可以在平時經(jīng)常性的鍛煉。但是這些方法僅僅適合于輕度脫垂患者，通過鍛煉防止脫垂加重。對于中、重度患者在鍛煉的同時還應該配合其它方法進行綜合性的治療。
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