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要是出現(xiàn)睡眠障礙，往往會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，白天精神狀態(tài)萎靡，大腦也會(huì)有疼痛的癥狀。有些人平時(shí)操勞過(guò)多，而且晚上的睡眠時(shí)間不夠，往往也會(huì)出現(xiàn)精神煩躁，臉色不太好，注意力不集中。要是想快速恢復(fù)，要適當(dāng)調(diào)理，每天有足夠休息時(shí)間。

現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大，基本沒(méi)有太多時(shí)間睡覺(jué)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題，甚至有些城市居民出現(xiàn)睡眠障礙臨床癥狀等等。這時(shí)大家要及時(shí)區(qū)分這些癥狀類型，然后了解嚴(yán)重程度，做好有效的調(diào)理措施，那么睡眠障礙到底有哪些癥狀？
　　1、睡眠質(zhì)量下降，白天精神萎靡
　　很多人精神壓力都非常大，每天都有忙不完的工作，晚上要加班到半夜，這其實(shí)都會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)度緊張，一直都處于亢奮的狀態(tài)，容易出現(xiàn)難以入睡以及精神亢奮，也會(huì)影響白天的正常生活。為了緩解這些癥狀，平時(shí)要適當(dāng)緩解個(gè)人的壓力，減少工作任務(wù)量。要有足夠休息，睡眠質(zhì)量就可以重新得到調(diào)整。
　　2、經(jīng)常頭痛頭暈，注意力不集中
　　因?yàn)樗哒系K比較明顯，因此睡眠的質(zhì)量也會(huì)大大下降，容易伴隨頭痛頭暈的問(wèn)題。而且白天學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，很難集中注意力，經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤，效率下降。所以在平常應(yīng)該要調(diào)整個(gè)人的睡眠和生活習(xí)慣，早睡早起，堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)左右的睡眠，這樣白天狀態(tài)就會(huì)更好，工作效率更高，也能緩解頭痛頭暈的問(wèn)題。
　　3、精神煩躁，氣色不太好
　　如果睡眠質(zhì)量不夠高，出現(xiàn)睡眠障礙癥狀，可能會(huì)影響個(gè)人的氣色，從而出現(xiàn)面色發(fā)黃，面色蒼白，臉上出現(xiàn)大量的痘痘。要是精神狀態(tài)一直不好，往往會(huì)容易出現(xiàn)焦慮不安、精神煩躁、過(guò)度抑郁等等情緒，對(duì)個(gè)人的生活狀態(tài)會(huì)造成明顯的干擾。所以說(shuō)要適當(dāng)調(diào)理，有充足的睡眠很重要。而且平時(shí)要鍛煉身體，每天都要有半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，效果會(huì)很好。