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目前，外痔的患病人數(shù)越來(lái)越多，雖說(shuō)外痔不是很大的疾病，但是帶來(lái)的影響是很大的，尤其是嚴(yán)重的外痔患者，會(huì)引起紅腫、便血等情況。面對(duì)外痔出血，患者不可隨便服用藥物，以免外痔加重，下面通過(guò)文章我們來(lái)看下多年的外痔怎樣運(yùn)動(dòng)？

旋腹運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

舉骨盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。

交叉起坐運(yùn)動(dòng)

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛；坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

體前屈運(yùn)動(dòng)

兩腿開(kāi)立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

外痔疾病的治療一定要小心，除此之外痔患者在生活中也要配合疾病的治療，要有長(zhǎng)期治療的準(zhǔn)備，為了身體健康要多加了解治療情況。