宮縮疼痛怎么緩解

發(fā)布時間：2020-01-0750321次瀏覽

一旦出現(xiàn)了宮縮疼痛的現(xiàn)象，可以用裝滿麥麩的布袋加熱之后熱敷背部，這對于疼痛癥狀的緩解很有幫助。再就是要掌握正確的呼吸方法或者是聽一些輕松的音樂放松心情，另外還可以適當(dāng)?shù)淖?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/92ezovkmfk5fo5t.html" target="_blank">分娩球操或者是做其他的事情來分散注意力。

女人十月懷胎，最期盼的就是分娩的時候，然而分娩往往會帶來難以忍受的疼痛，這種疼痛主要就是因為宮縮導(dǎo)致。宮縮疼痛的感覺確實是非常的痛苦，但也不是不能緩解，只要掌握科學(xué)的方法就可以。怎么宮縮疼痛怎么緩解？

1、熱敷背部

準(zhǔn)備一個布袋，在里面裝滿麥麩，然后放在微波爐當(dāng)中加熱幾分鐘，等到熱度適宜的時候拿出來放在背部，這樣可以有效的減輕宮縮所引發(fā)的疼痛癥狀。如果沒有這個條件也可以用裝滿了熱水的水瓶來替代，用干凈的毛巾把水瓶包好敷在背部即可。

2、掌握正確的呼吸方法

如果能夠掌握正確的呼吸方法，對于緩解宮縮疼痛來說也有一定的幫助。在宮縮開始的時候要深吸一口氣，往外呼氣的時候要同時把身體放松。之后再用鼻子吸氣，用嘴巴來呼氣，確保嘴巴和兩頰的肌肉處于放松的狀態(tài)。不要過于在意自己的呼吸深淺，而是要有一個比較好的節(jié)奏，這樣才能夠起到緩解疼痛的作用。

3、聽輕松的音樂放松心情

大多數(shù)的產(chǎn)婦在分娩之前心情都特別的緊張，這樣很容易加重宮縮疼痛的程度，建議產(chǎn)婦在這個時候聽一些輕松的音樂。音樂能夠讓產(chǎn)婦的緊張情緒得以緩解，宮縮疼痛的癥狀也能夠明顯的減輕。不同的產(chǎn)婦對于音樂的理解是不一樣的，建議提前練習(xí)，從而挑出最喜歡，最能夠引起愉快情緒的音樂，這樣可以達到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

4、做分娩球操

在宮縮來臨的時候，可以通過做分娩球操的方式緩解疼痛。方法非常的簡單，就是坐在健身球上，隨著球來回的晃動，這樣能夠加強對盆底的托力，從而有效的減輕盆底疼痛。

5、做其他的事情分散注意力

如果說出現(xiàn)了宮縮疼痛的癥狀，不妨做一些其他的事情來分散注意力，比如想象一下寶寶出生之后的美好場景，或者是看自己喜歡的電視劇，和家人朋友聊天等，注意力分散之后，疼痛的癥狀也會有所緩解。

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