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我們不同的人群，所適應(yīng)的活動范圍，活動項目有所不同，應(yīng)選擇合適的運動方式，認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在進行較在劇烈的運動之前，最好進行身體的預(yù)熱活動，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煅\行，彈跳動作等，讓身體肌肉處于放松狀態(tài)。循序漸進的來開展運動，有利于避免運動型損傷的發(fā)生。

生命在于運動，每天保持適當(dāng)?shù)倪\動對于維持身體的健康非常有用的，現(xiàn)在人們是非常提倡運動的，如果我們的運動方式不對的話，就可能對關(guān)節(jié)造成一個損傷，最常發(fā)生的就是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。主要是關(guān)節(jié)，比如說關(guān)節(jié)囊、韌帶、膝關(guān)節(jié)有半月板，軟骨的一些損傷。那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防運動性損傷呢？
　　認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在做劇烈運動之前，最好先給身體做一個預(yù)熱的活動，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺古?、彈跳動作，讓身體的肌肉處于放松狀態(tài)。加強易損部位的培訓(xùn)。逐步加強對薄弱部位的訓(xùn)練，提高其功能，是預(yù)防運動損傷的有效的手段。
　　適度合理的選擇運動，不要做強烈的運動。比如籃球、足球等體育運動,注易上肢的力量,不要施加太多的重量,并維持一個相對程度的緊張,為了防止外圍突如其來的暴力行動,同時保持重心,強化是一個很好的方式來保護自己。在患病期間，根據(jù)自己的身體狀況，減少甚至取消每天的體育鍛煉，恢復(fù)期，然后逐漸增加運動量。
　　從心里就有一個對運動損傷知識的意思，要學(xué)會重視身體運動，從而加強身體的全方面鍛煉，提高身體對運動的適應(yīng)能力。加強易受傷部位的鍛煉和相對較弱的部位的訓(xùn)練，可以提高部位的功能，也是預(yù)防損傷的一大方法，例如：腰部部位較弱，可以加強對腰腹肌的鍛煉，提高腰腹肌的力量，增強其協(xié)調(diào)性。
　　根據(jù)科學(xué)依據(jù)全面的對自身體進行全方面的鍛煉，慢慢的從簡單的鍛煉，到復(fù)雜的運動，需要慢慢跟進，不可以過快。在運動前，應(yīng)該檢查一遍體育器材和設(shè)備場地是否安全，這時候再去選擇一項運動，根據(jù)運動項目的特點來選擇合適的衣服。