怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
發(fā)布時(shí)間：2020-01-0354369次瀏覽
腰椎間盤(pán)突出是現(xiàn)在常見(jiàn)的一種病，是由長(zhǎng)期彎腰負(fù)重久坐久站可以引起來(lái)，勞累受涼引起的。應(yīng)該避免久坐、長(zhǎng)時(shí)間看電視、打麻將、用電腦過(guò)度等不良生活習(xí)慣；要預(yù)防這種疾病就要避免久坐、長(zhǎng)時(shí)間看電視、打麻將、用電腦過(guò)度等不良生活習(xí)慣；避免腰部外傷，平時(shí)多進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時(shí)向后伸的飛燕動(dòng)作等來(lái)預(yù)防。
由于現(xiàn)在的人們工作一般都是坐著的，這種工作方式雖然很舒服，但是對(duì)人的身體傷害也挺大，久坐很容易引起一些疾病，而腰椎間盤(pán)突出就是最常見(jiàn)的一種，這種病會(huì)嚴(yán)重影響日常生活。那么，到底怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？
在日常生活中想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的話，就要保持一個(gè)良好的生活規(guī)律，還要保護(hù)好腰部，不要受到外傷，平時(shí)要對(duì)腰背肌功能進(jìn)行鍛煉，年齡小一些的人群可以選擇模仿爬行動(dòng)物進(jìn)行鍛煉，還可以做飛燕動(dòng)作，這些方法都可以鍛煉和預(yù)防。年齡比較大一點(diǎn)的患者可選擇做一些五點(diǎn)支撐的鍛煉方式，也就是說(shuō)患者可以平躺在床上，用兩肘的關(guān)節(jié)還有腳和頭部進(jìn)行支撐，同時(shí)再向上用力，讓臀部離開(kāi)床體。這些方法都可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
患有腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，較為多見(jiàn)的癥狀就是腰疼，腿疼還有單側(cè)或者是雙側(cè)的臀部疼痛等一些不舒服的感覺(jué)，這些癥狀在患者彎腰的時(shí)候或者是負(fù)重的時(shí)候，疼痛感就會(huì)加重，但是休息后就會(huì)得到緩解。
可用以下方法進(jìn)行緩解：適量的運(yùn)動(dòng)，每天走半個(gè)小時(shí)；仰臥交替抬腿方法，仰臥平躺于地面而背部緊貼地面，雙手放在身體的兩側(cè)，單側(cè)下肢在另一條腿的膝關(guān)節(jié)伸直的情況下緩緩抬起，當(dāng)抬高至最大限度時(shí)穩(wěn)定片刻，然后緩緩落下，每次做10到20次。仰臥燕飛方法：在硬板床上，取仰臥式，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)輕輕抬起手臂，向上同時(shí)輕輕抬起，雙肩向后向上收起，每天可做3到50下，有助于緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀。
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腰椎間盤(pán)突出是腎導(dǎo)致的嗎
腎虛可以引起腰痛，但是腰痛并非都由腎虛引起，因此出現(xiàn)腰痛切不可隨意補(bǔ)腎，需要及時(shí)就醫(yī)辨證論治。腰椎間盤(pán)突出是臨床中常見(jiàn)的一種疾病，是西醫(yī)的病名，與西醫(yī)中的腎臟并沒(méi)有直接關(guān)系，而中醫(yī)將腰椎間盤(pán)突出歸屬于腰痛的范疇是以腰脊或脊旁疼痛為主要表現(xiàn)的病癥。從中醫(yī)角度講，腰痛的病因主要包括腎精虧虛，外邪侵襲，外傷淤血，情志內(nèi)傷等等。病機(jī)可概括為不通則痛和不榮則痛，長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境中，或者腰部經(jīng)常受寒，就會(huì)引起寒濕之邪侵犯腰腹，郁熱為陽(yáng)、閉阻氣血，使氣血運(yùn)行不暢而瘀阻于腰部，就會(huì)引起腰部的疼痛，跌撲損傷腰部，同樣導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，於血留著而發(fā)生疼痛。以上兩類(lèi)就屬于不通則痛，久病體虛、年老體弱、房事不潔，引起腎精腎氣虧虛，無(wú)以濡養(yǎng)筋脈而發(fā)生腰痛，就屬于不榮則痛。
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腰椎間盤(pán)突出治療儀管用嗎
腰椎的治療儀起到一些輔助的治療。按摩能夠起到減輕局部、腰部肌肉痙攣的治療效果，能夠緩解腰部的疼痛，這種治療儀只是對(duì)癥的治療，不能根除腰椎間盤(pán)突出的病理改變。腰椎間盤(pán)突出從機(jī)理上看，可以有比較輕度的突出，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者的治療，大多數(shù)還是采取保守治療的方法。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出比較重的，長(zhǎng)期保守治療效果不緩解，進(jìn)一步進(jìn)行升級(jí)治療，可以采用微創(chuàng)的手術(shù)治療方法。對(duì)于多階段病變的病情比較復(fù)雜的，可以采取開(kāi)放治療、固定的方式來(lái)幫病人解決病痛，手術(shù)治療的效果都是比較好的。
腰椎間盤(pán)突出患者如何緩解腰腿痛
腰椎間盤(pán)突出常常會(huì)伴隨著腰腿痛，所以想要緩解腰腿痛則可以通過(guò)針灸、按摩、或者是進(jìn)行局部熱敷。當(dāng)腰椎間盤(pán)突出時(shí)出現(xiàn)了腰腿痛的情況，可以每天進(jìn)行局部熱敷，熱敷時(shí)間控制在30分鐘左右，溫度大約為45攝氏度，通過(guò)局部熱敷可以緩解腰腿痛。還有就是在日常的休息中，可以在平躺的時(shí)候在兩個(gè)膝關(guān)節(jié)下方墊上10~20厘米厚的枕頭，這樣就可以讓腿部的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)得到屈伸，從而減輕神經(jīng)牽引力，這樣也可以起到緩解疼痛的效果。還有可以到專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)那里進(jìn)行針灸，通過(guò)針灸來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的腰腿痛，日常生活中可以進(jìn)行相應(yīng)的按摩，也可以緩解腰腿痛。
腰椎間盤(pán)突出該怎么治療
患有腰椎間盤(pán)突出，首先應(yīng)考慮保守治療，通過(guò)臥床休息、使用藥物、牽引、按摩、物理治療、小針刀等方式，可促進(jìn)病情恢復(fù)。如果是比較嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出，癥狀十分嚴(yán)重，經(jīng)保守治療無(wú)效的，應(yīng)積極手術(shù)治療。
腰間盤(pán)突出適合的鍛煉方法有哪些
腰椎鍵盤(pán)突出要根據(jù)具體的突出部位和突出的程度來(lái)決定該進(jìn)行怎么的治療，目前情況來(lái)看，是不要提重物或者抱重物，以免突出部位受力，通常情況下可以適當(dāng)?shù)淖鱿旅娴倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然因人而異，如果有不適請(qǐng)停止鍛煉，平臥修養(yǎng)為主。
腰椎間盤(pán)突出對(duì)身體有什么影響
近些年，腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率逐漸增高，需要長(zhǎng)期坐在電腦前上班的辦公室一族更是受到腰椎間盤(pán)突出的“青睞”?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)在電腦前一坐就是一天，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)長(zhǎng)期處在高壓之下，并且由于工作繁忙缺少鍛煉，身體免疫力下降，更易容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出會(huì)給患者的身體帶來(lái)很大的危害，因此，我們?cè)谌粘Ｉ罟ぷ髦幸裢獾淖⒁?。腰椎間盤(pán)突出對(duì)身體造成的影響
腰椎間盤(pán)脫出和突出有何區(qū)別
腰椎間盤(pán)突出是指腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處擠出，壓迫神經(jīng)根。而腰椎間盤(pán)脫出是指纖維環(huán)的破裂，髓核從破裂處擠出后，往往會(huì)突破后縱韌帶游離到椎管，從而進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根等。其按照嚴(yán)重程度來(lái)說(shuō)，一般是脫出比突出較為嚴(yán)重。脫出是指髓核發(fā)生了游離，其完全脫離纖維環(huán)，可游離的椎管，移位的椎間盤(pán)組織，其直徑大于基底的連續(xù)部，導(dǎo)致其移向于椎間隙之外，而突出的椎間盤(pán)會(huì)刺激壓迫周?chē)慕M織。但并不會(huì)進(jìn)入椎管。腰椎間盤(pán)突出是一個(gè)癥候群，其按照髓核突出的情況，可以分為膨出、突出以及脫出等。
腰椎間盤(pán)突出康復(fù)治療的優(yōu)點(diǎn)
腰椎間盤(pán)突出康復(fù)治療中有臥床、牽引治療、運(yùn)動(dòng)療法、物理因子等治療。這些康復(fù)治療方法最大的優(yōu)點(diǎn)在于治療手段是無(wú)藥物、非手術(shù)、無(wú)創(chuàng)、無(wú)任何副作用?？祻?fù)治療是整體的評(píng)估患者的功能情況，而非僅盯著突出的椎間盤(pán)。
椎間盤(pán)激光汽化減壓治療的優(yōu)點(diǎn)
椎間盤(pán)激光氣化減壓術(shù)其優(yōu)點(diǎn)非常多，由于該種手術(shù)屬于微創(chuàng)手術(shù)及應(yīng)用的穿刺針器小，而且激光能量更易控制，操作也更為的簡(jiǎn)便安全，效果十分確切，恢復(fù)時(shí)間比較短，但是做完治療之后，需要做好相關(guān)的術(shù)后注意事項(xiàng)，保證正確的站姿或者是坐姿，經(jīng)常性的做功能鍛煉，定期到醫(yī)院復(fù)查。
腰間盤(pán)突出該怎樣鍛煉
腰椎間盤(pán)突出癥是我們臨床上最常見(jiàn)的腰腿痛的一個(gè)原因，它的好發(fā)年齡是二十到四十歲的青壯年，它的主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛，腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉應(yīng)該是有幾個(gè)方面的原則：一個(gè)就是在急性期，也就是癥狀比較重的時(shí)候，應(yīng)該是避免鍛煉，應(yīng)該是以臥床為主，同時(shí)如果下地的時(shí)候應(yīng)該是帶上腰圍，主要的目的就是減少腰部的活動(dòng)，減少對(duì)椎間盤(pán)的刺激，對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助。什么時(shí)候開(kāi)始鍛煉，就是在過(guò)了急性期以后，癥狀改善以后或者是沒(méi)有癥狀的時(shí)候，我們就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?。我們知道椎間盤(pán)突出即便是在癥狀恢復(fù)以后，就是沒(méi)有腰腿痛的時(shí)候，我們?cè)谧龊舜诺臅r(shí)候椎間盤(pán)突出還是存在的，也就是雖然癥狀改善了，間盤(pán)并沒(méi)有回去，所以我們?cè)跊](méi)有癥狀的時(shí)候還是要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?。我們最常?jiàn)的鍛煉方式是五點(diǎn)支撐，對(duì)老年人、對(duì)青年人都是合適的做法，就是仰面躺、屈膝，胳膊肘放在身體兩側(cè)，向上挺肚子，在最高點(diǎn)的時(shí)候停頓一兩秒鐘，早期的時(shí)候一組可以做十個(gè)，然后逐漸加到每組二十個(gè)，一天可以做五組，也就是每天可以做到一百個(gè)左右。這種鍛煉方式對(duì)老年人比較合適，年輕的病人可以先從五點(diǎn)支撐做起，通過(guò)一個(gè)月的鍛煉以后，逐漸改成小燕飛，小燕飛的鍛煉方法更有效，不過(guò)相對(duì)難一些所以更適合年輕人。它的鍛煉方法是俯臥位，我們就是說(shuō)的兩頭翹，早期的時(shí)候主要是抬頭，盡量抬高，在腰肌有力量以后，腿自然就抬起來(lái)。除了五點(diǎn)支撐和小燕飛以外，我們還建議平時(shí)做一做游泳、慢跑這樣的全身的鍛煉，可以增加腰背部的肌肉，同時(shí)可以增加腰背肌肉的力量，他們共同作用就是穩(wěn)定脊柱，避免癥狀反復(fù)發(fā)作。
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治療腰椎間盤(pán)突出的藥
治療腰椎間盤(pán)突出的藥包括西藥和中藥。西藥是非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥，中藥是具有活血止痛、疏風(fēng)散寒、通絡(luò)作用的中藥。西藥包括非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥，如扶他林、芬必得。癥狀比較重的病人，可做液體治療，比如甘露醇、甘油果糖，同時(shí)配合小劑量激素，比如地塞米松、甲強(qiáng)龍等，減輕神經(jīng)根水腫和炎癥反應(yīng)。中藥采用具有活血止痛、疏風(fēng)散寒、通絡(luò)作用的中藥，比如大活絡(luò)丹，癥狀改善很有幫助，同時(shí)配合活血止痛的外用藥物，比如狗皮膏、活血止痛膏等。除了以上藥物治療外，還可以用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)類(lèi)藥物，比如針劑的腺苷鈷胺或者口服藥的甲鈷胺片。
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腿疼怎么辦
腿疼常見(jiàn)原因包括：腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥以及膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。臨床治療包括保守治療和手術(shù)治療，大部分病人通過(guò)保守治療癥狀都能夠逐漸改善。藥物治療包括：消炎鎮(zhèn)痛藥，比如芬必得和扶他林片；活血、止痛、通絡(luò)的中藥包括大活絡(luò)丹，配合活血止痛的膏藥，比如狗皮膏。癥狀較重的可靜脈輸注甘油果糖、甘露醇，同時(shí)配合小劑量的激素，還可以選用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)類(lèi)的藥物。骨性關(guān)節(jié)炎除消炎鎮(zhèn)痛藥還可以選用氨糖類(lèi)的藥物，如普利或者是維骨力，中藥經(jīng)常會(huì)用活血止痛的中成藥包括，配合針灸、按摩等治療效果好。
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腰椎間盤(pán)突出手術(shù)指征
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)指征有絕對(duì)適應(yīng)癥和相對(duì)的適應(yīng)癥。絕對(duì)適應(yīng)癥如患者伴隨有馬尾綜合征、腰間盤(pán)突出疼痛難忍等；相對(duì)適應(yīng)癥，如保守治療無(wú)效或反復(fù)發(fā)作，或合并有腰椎管狹窄，或神經(jīng)根損傷誘發(fā)肌肉萎縮時(shí)，可考慮手術(shù)。絕對(duì)適應(yīng)癥：一、腰椎間盤(pán)突出患者出現(xiàn)馬尾神經(jīng)損傷癥狀，稱(chēng)為馬尾綜合征，患者出現(xiàn)直腸和膀胱功能障礙，要急診手術(shù)；二、病人有腰間盤(pán)突出，疼痛劇烈，難以忍受，影像學(xué)表現(xiàn)診斷非常明確情況下，可以手術(shù)。相對(duì)適應(yīng)癥：一、腰椎間盤(pán)突出患者經(jīng)過(guò)四個(gè)月到六個(gè)月保守治療沒(méi)有效果，或雖然有效，但反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響患者工作和生活，影像學(xué)表現(xiàn)突出很明確，可以考慮手術(shù)。二、患者病程比較長(zhǎng)，疼痛反復(fù)發(fā)作，影像學(xué)表現(xiàn)突出比較明顯，合并有腰椎管狹窄情況下，也可考慮手術(shù)。三、有些神經(jīng)根損傷后出現(xiàn)下肢神經(jīng)根支配區(qū)域肌肉萎縮，明顯感覺(jué)障礙情況下，均可考慮手術(shù)。
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腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后復(fù)發(fā)了怎么辦
腰椎間盤(pán)突出術(shù)后復(fù)發(fā)，首先要注意復(fù)發(fā)的時(shí)間。其次，可以通過(guò)核磁或者CT觀察復(fù)發(fā)突出的椎間盤(pán)大小。如果是明顯壓著脊髓、馬尾或者壓著神經(jīng)根等非常明顯的情況，也要及時(shí)手術(shù)。因?yàn)樯窠?jīng)壓久之后，恢復(fù)起來(lái)非常困難。如果很輕或者下肢癥狀不明顯，只是腰疼，可以以臥床休息為主，再配合其他一些保守治療。保守治療是綜合治療，不是單純某一種治療，大部分還是能康復(fù)。腰椎間盤(pán)突出術(shù)后復(fù)發(fā)如果嚴(yán)重要及時(shí)手術(shù)，如果很輕或者下肢癥狀不明顯，還是以臥床休息為主，配合保守治療，大部分可以康復(fù)。
腰間盤(pán)突出是什么引起的
腰間盤(pán)突出是椎間盤(pán)、纖維環(huán)、中板、關(guān)節(jié)突、韌帶退變引起的。腰椎的退變相對(duì)比較早，18歲到20歲，腰椎間盤(pán)就開(kāi)始退變，可能跟腰椎的活動(dòng)度大、承受的力量大，加上不是太注意保護(hù)腰，經(jīng)常彎腰干工作，但是一個(gè)自然的現(xiàn)象，再加上一些慢性損傷，工作、勞動(dòng)的時(shí)候不正確的姿勢(shì)都會(huì)引起。另外，腰部本身的一些疾病，腰椎的椎管發(fā)育不太好，關(guān)節(jié)突的畸形，還有腰椎滑脫這些都可以引起。慢性的損傷是最常見(jiàn)的，真正畸形損傷很少引起椎間盤(pán)的突出。
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