久睡的危害

發(fā)布時(shí)間：2020-01-0260575次瀏覽

久睡對(duì)于人的傷害是非常大的，如果長(zhǎng)時(shí)間久睡的話，就會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)過(guò)度肥胖的現(xiàn)象。情況嚴(yán)重者則可能會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮又或者是骨骼退化等癥狀。部分人可能會(huì)隨著時(shí)間的增加而導(dǎo)致自身患上腸道方面的疾病，并且大腦細(xì)胞的活性也會(huì)不斷下降。

寒冷的冬天越來(lái)越多人都喜歡待在自己的床上，與此同時(shí)，很多人還喜歡長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)。這也就是人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常說(shuō)的久睡。雖然說(shuō)每天保證一定的睡眠時(shí)間對(duì)于人的身體大有益處，但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，對(duì)于人的身體也會(huì)產(chǎn)生一定的危害。那久睡的危害有哪些呢？
　　一、過(guò)度肥胖
　　每天長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)很容易導(dǎo)致人的體內(nèi)積累大量的脂肪，從而導(dǎo)致人出現(xiàn)過(guò)度肥胖的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間躺在床上，沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入人身體的熱量沒(méi)有其他的地方排除出去，因此會(huì)變成脂肪堆積在人體內(nèi)。
　　二、肌肉萎縮
　　如果長(zhǎng)時(shí)間待在床上的話，那么很容易導(dǎo)致人體的肌肉出現(xiàn)萎縮的狀況，這主要是因?yàn)榫门P導(dǎo)致人的身體不存在任何活動(dòng)量，而身體的肌肉和骨骼都是越活動(dòng)越發(fā)達(dá)的。長(zhǎng)此以往下去，就會(huì)導(dǎo)致自身的肌肉和骨骼逐漸萎縮或者是出現(xiàn)退化的狀況。
　　三、腸道疾病
　　一般情況下來(lái)說(shuō)，經(jīng)常躺在床上的人非常喜歡吃外賣(mài)或者是吃其他的零食，而這些食物吃多了就容易導(dǎo)致人的胃腸道患上某些病癥。再加上長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，人的身體沒(méi)有任何活動(dòng)量，對(duì)于人的消化能力也會(huì)起到一定的影響。這會(huì)加重人胃腸道的負(fù)擔(dān)，最終就可能會(huì)引發(fā)腸道方面的疾病。
　　四、大腦細(xì)胞活性下降
　　根據(jù)相關(guān)的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間每天睡眠的時(shí)間超過(guò)7小時(shí)又或者睡眠的時(shí)間不足5小時(shí)的話，都容易導(dǎo)致自己的注意力變差。而且長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易讓自身大腦的細(xì)胞活性逐漸下降，久而久之還容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。之后隨著年齡的增大，則可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆癥等病癥。

相關(guān)推薦

02:49

睡眠淺易醒的改善方法

睡眠淺易醒的改善方法包括：一、加強(qiáng)身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會(huì)讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。三、睡覺(jué)之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動(dòng)較大影響睡眠質(zhì)量。四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過(guò)大睡前可以洗個(gè)熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。五、入睡時(shí)盡量選擇放松、舒服的姿勢(shì)。六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。

2022-01-12 79872次播放

大腦太興奮睡不著如何處理

大腦太興奮睡不著，其實(shí)屬于失眠的一種類(lèi)型，叫睡眠維持障礙?；颊呖赡芸偸菧\睡眠，比如多夢(mèng)，或者是壓根就沒(méi)有睡著，叫入睡困難。其實(shí)這種失眠原因比較多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困難，一般考慮，比如像睡眠環(huán)境出現(xiàn)了不好，或者軀體上的疾病，或者是過(guò)度的勞累、飲酒、服用了咖啡或者濃茶過(guò)度興奮的飲料等，都會(huì)造成大腦過(guò)度興奮。這種睡不著怎么辦。第一，比如睡前可以泡個(gè)熱水澡、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，或者是喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建議23點(diǎn)之前就要入睡了。睡前不要看刺激性視頻、不要過(guò)飽飲食、也不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，避免腦子過(guò)度興奮，這些也要注意的。如果患者過(guò)度興奮，也可以在晚飯以后，建議晚飯不要吃得太晚，一般6點(diǎn)左右吃完晚飯，再歇著40分鐘以后可以做一些體育鍛煉，比如快步走、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳，釋放過(guò)多，過(guò)于的精力以后，睡眠就會(huì)有所改善。如果這種情況都不好轉(zhuǎn)，自身通過(guò)改善不良生活方式以后，癥狀并沒(méi)有減輕，還是及時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，可以進(jìn)行睡眠的監(jiān)測(cè)，看是不是有器質(zhì)性疾病，比如像甲狀腺功能亢進(jìn)患者，就會(huì)由于過(guò)度興奮而睡眠減少。這時(shí)候可以應(yīng)用抗甲狀腺的藥物以后，癥狀也會(huì)有所減輕。當(dāng)然，像一些女性在更年期激素水平異常，這時(shí)候需要補(bǔ)充雌激素，這種情況自然也會(huì)有所減輕。如果這些情況都可以除外，也可以在睡前服用像思諾思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠藥物來(lái)降低腦的興奮性，改善患者睡眠情況，自然也就會(huì)減輕了。所以這種情況，一般通過(guò)改善不良生活方式，同時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，必要時(shí)配合藥物綜合治療，一般都能夠很好的緩解。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:27

2021-11-05

55935次收聽(tīng)

每天下午5點(diǎn)左右犯困是什么原因

如果每天下午5點(diǎn)左右就覺(jué)得犯困，第一、是因?yàn)橐惶旃ぷ?、學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞，尤其是學(xué)生一天上午四節(jié)課、下午兩三節(jié)，甚至于四節(jié)課，經(jīng)過(guò)一天非常繁忙繁重的學(xué)習(xí)之后，中午沒(méi)有得到很好的休息或者課間也沒(méi)有休息，大腦皮層已經(jīng)嚴(yán)重疲憊不堪的狀態(tài)，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)犯困。第二、如果是成年人，每天下午5點(diǎn)左右就犯困，除工作生活過(guò)度疲勞之外，還要考慮有沒(méi)有器質(zhì)性的疾病，血壓、血脂、血糖有沒(méi)有異常。另外，睡眠有沒(méi)有障礙，有沒(méi)有精神情緒的改變，比如有沒(méi)有焦慮、抑郁等現(xiàn)象。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:31

2021-09-29

77122次收聽(tīng)

每天晚上睡眠不好怎么治療

每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒(méi)有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會(huì)影響睡眠，所以營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關(guān)鍵的。第二、要看軀體有沒(méi)有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機(jī)或者減肥。另外會(huì)有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉(zhuǎn)。上述所有的疾病原因都沒(méi)有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺(jué)，多運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:48

2021-09-29

80573次收聽(tīng)

02:51

最近老做夢(mèng)是什么原因

做夢(mèng)是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動(dòng)期，在這一期眼球基本上是不動(dòng)的，也不做夢(mèng)。另一期叫快速眼動(dòng)期，在這一期眼球在左右快速的浮動(dòng)，表示人在做夢(mèng)。一般人睡眠的時(shí)候，是先進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，再由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入到快速運(yùn)動(dòng)期，然后再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，就這一晚上有4-6個(gè)循環(huán)，人有4-5個(gè)時(shí)間段都在做夢(mèng)。如果最近老做夢(mèng)，可能是快速眼動(dòng)期的時(shí)間點(diǎn)醒過(guò)來(lái)了，所以就記得夢(mèng)境。做夢(mèng)是對(duì)白天所接觸到的事物進(jìn)行記憶整合的過(guò)程，是正常睡眠的組成部分。

2021-07-29 89690次播放

女性睡眠不好吃什么

女性晚上睡眠不好需要吃什么，不能夠一概而論，具體如下，如果患者由于氣血不足等因素而引起的，可以通過(guò)補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，有效的緩解睡眠不良的現(xiàn)象，可以多吃紅棗、桂圓、黑芝麻等食物。如果患者是由于植物神經(jīng)功能紊亂而引起的，睡眠不好，需要配合醫(yī)生服用維生素類(lèi)的藥物來(lái)治療。建議晚上睡眠不好，應(yīng)該適當(dāng)喝些牛奶，起到催眠的效果，有利于調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣，建議患者出現(xiàn)睡眠不好的情況，應(yīng)該引起重視。如果情況較為嚴(yán)重，應(yīng)該盡快前往醫(yī)院就診，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查和針對(duì)性的治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-06-10

75885次收聽(tīng)

02:53

睡覺(jué)側(cè)睡好還是平躺好

人深睡的時(shí)候，不可能一個(gè)姿勢(shì)保持不變，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個(gè)姿勢(shì)睡，該怎么睡，睡著了以后，身體會(huì)自然調(diào)整過(guò)來(lái)。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好。比方呼吸有點(diǎn)困難的，或者特別肥胖的，翻身費(fèi)勁的，一開(kāi)始仰著躺可能有點(diǎn)難度，側(cè)臥會(huì)好一些。肩關(guān)節(jié)有問(wèn)題或者是哪側(cè)疼痛，側(cè)躺也不太合適。所以睡覺(jué)的時(shí)候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。所以這個(gè)是因人而異，正常情況下，睡著后自然會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)，在睡覺(jué)的過(guò)程中，人會(huì)不斷的翻動(dòng)和變換姿勢(shì)。

2021-05-31 61004次播放

睡眠障礙是什么

睡眠障礙是指的因?yàn)樯鐣?huì)因素、心理因素、就寢環(huán)境因素，睡眠生理改變、睡眠生理障礙等等原因引起的疾病。一般會(huì)分為睡眠量不正常與睡眠中經(jīng)常發(fā)生發(fā)作性異常兩大方面。需要及時(shí)的進(jìn)行治療，也要注意飲食的調(diào)理，才可以更好的促進(jìn)身體的恢復(fù)。

2020-01-07 60410次瀏覽

睡眠障礙與抑郁癥的區(qū)別是什么

睡眠障礙和抑郁癥都屬于兩種較為常見(jiàn)的疾病，這兩種疾病都會(huì)對(duì)患者的身心健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。不過(guò)這兩種疾病在某些方面有許多相似之處，所以很多人在生活中極易將這兩種疾病相混淆，其實(shí)睡眠障礙和抑郁癥的區(qū)別很大，在其發(fā)病的原因，臨床表現(xiàn)和治療方面都有很大的差異。

2020-01-07 51142次瀏覽

睡眠障礙是不是精神病

睡眠障礙跟精神病確實(shí)有一定的關(guān)系，多數(shù)精神分裂的患者都會(huì)存在睡眠障礙的癥狀，但是睡眠障礙并不是精神病，患者不用太過(guò)擔(dān)心。睡眠障礙有很多種分類(lèi)，一定要參考自己的疾病類(lèi)型，才能達(dá)到更好的治療效果。一般建議采取中醫(yī)和西藥結(jié)合的治療方法，不過(guò)西藥中安神的藥物有一定的副作用。?

2020-01-07 48465次瀏覽

越睡越困是怎么回事

一般而言，很多的人都存在著出現(xiàn)越睡越困的問(wèn)題，這是一種比較常見(jiàn)的問(wèn)題，而主要是因?yàn)槿藗儾蛔⒁馑哔|(zhì)量，像是在睡覺(jué)的時(shí)候，玩手機(jī)，就會(huì)影響這些問(wèn)題，而還有對(duì)于睡眠質(zhì)量的不控制，也會(huì)是其中的一項(xiàng)影響因素，所以一定要重視這類(lèi)的問(wèn)題。

2019-12-17 61651次瀏覽

經(jīng)常熬夜會(huì)有什么癥狀

經(jīng)常性熬夜對(duì)于人們的身體傷害是非常大的，往往會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，不光會(huì)導(dǎo)致人們的皮膚變得黯淡無(wú)光且非常粗糙，還有可能會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)異常的情緒癥狀表現(xiàn)。同時(shí)不少人都會(huì)因?yàn)榻?jīng)常性熬夜而變得更加笨拙，并且和之前比較起來(lái)更加容易饑餓。

2019-11-06 57277次瀏覽

心理因素是怎么影響睡眠障礙患者

每個(gè)人心理有想法或者表達(dá)的時(shí)候往往是跟大腦相連。因此當(dāng)有一些抑郁、焦慮或者情緒不好的狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候，大腦會(huì)一直受影響，保持一個(gè)興奮的狀態(tài)。當(dāng)心理因素影響到大腦持續(xù)不斷地在興奮時(shí)，就很難去入睡，從而導(dǎo)致睡眠障礙。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:17

2018-09-14

54409次收聽(tīng)

02:41

導(dǎo)致睡眠障礙的主要心理因素有哪些

主要心理因素包括焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒的癥狀。通常情況下，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的情況，可以受到非常多的心理因素影響。一般來(lái)說(shuō)，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的主要心理因素，可以有一些相關(guān)度比較高的心理因素，比如焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒上的癥狀?？偠灾?，造成睡眠障礙的心理因素，就是情感以及認(rèn)知，跟睡眠障礙的相關(guān)度非常高。比如當(dāng)一個(gè)人的注意力不夠集中的時(shí)候，可能就會(huì)造成難以入睡的情況產(chǎn)生。另外，如果患者的情緒過(guò)于高亢，或者是患者的情緒過(guò)于低沉，或者是患者的大腦，處于非常興奮的狀態(tài)，一直在工作。這些情況的出現(xiàn)，都會(huì)影響到患者的睡眠，從而可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況。所以，與睡眠障礙相關(guān)度，比較高的心理因素，就是所謂情緒一類(lèi)的因素。

2018-09-13 52603次播放

02:46

心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需不需要治療

如果不影響學(xué)習(xí)和生活，也不痛苦，可以自我調(diào)節(jié)；如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活影響較大，并且自己不能擺脫，需要接受治療。由于心理因素導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，首先需要看患者睡眠障礙的病程。如果睡眠障礙的病程，少于三個(gè)月，可以認(rèn)為是輕度的睡眠障礙；三個(gè)月到一年，為中度的睡眠障礙；一年以上，為非常嚴(yán)重的睡眠障礙。從睡眠障礙對(duì)人體侵?jǐn)_的痛苦程度上來(lái)看，如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活沒(méi)有產(chǎn)生很大的影響，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)解決；但是，如果對(duì)于患者的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)有比較大的影響，甚至導(dǎo)致患者不能正常生活或者學(xué)習(xí)，這樣的狀態(tài)就必須要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院，進(jìn)行正規(guī)的治療。從睡眠障礙給人體帶來(lái)的痛苦程度方面來(lái)看，如果自己可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，擺脫睡眠障礙，就不需要進(jìn)行治療；如果自己不能擺脫，需要朋友或家人幫助時(shí)，甚至朋友家人幫助也無(wú)效時(shí)，就需要接受治療。

2018-09-13 64190次播放