卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
發(fā)布時(shí)間：2020-01-0272546次瀏覽
一般情況下，卷心菜有維生素C、維生素B1、膳食纖維、鉀、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有幫助消化、排毒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、延緩衰老等功效。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.維生素C：卷心菜中含有豐富的維生素C，有抗氧化的作用，可幫助改善皮膚狀態(tài)。
2.維生素B1：卷心菜還含有維生素B1，有助于維持人體的正常代謝。
3.膳食纖維：卷心菜含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)食用能夠有效對(duì)膳食纖維進(jìn)行補(bǔ)充，可以潤(rùn)滑腸道，有利于排泄。
4.鉀：卷心菜含有鉀，可幫助維持電解質(zhì)平衡，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
5.蛋白質(zhì)：卷心菜含有比較豐富的蛋白質(zhì)，有助于維持人體的正常運(yùn)行。
二、功效
1.幫助消化：卷心菜屬于好消化的食物，其中還含有豐富的膳食纖維，適量食用不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還可以幫助消化。
2.排毒：卷心菜可以幫助促進(jìn)人體新陳代謝，具有排毒的功效，適量食用后可以幫助人體排毒，減輕體內(nèi)毒素累積的情況。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：卷心菜的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，適量食用可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4.潤(rùn)腸通便：卷心菜中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸通便。
5.延緩衰老：卷心菜含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有一定的抗氧化作用，可幫助延緩衰老。
建議適量食用卷心菜，避免過量食用。若出現(xiàn)身體不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。
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吃什么補(bǔ)鐵效果好
補(bǔ)鐵效果好的食物來源于動(dòng)物和植物性食品，以動(dòng)物性食品補(bǔ)鐵效果更好，主要為肉類和動(dòng)物的肝臟。植物性鐵來源于蔬菜和堅(jiān)果當(dāng)中。人體當(dāng)中缺乏鐵原料時(shí)容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)四肢無力、面色蒼白、注意力不集中、食欲下降、失眠多夢(mèng)、頭發(fā)干枯、心悸氣短、大便干燥等癥狀。要從食物中攝取一定量的鐵補(bǔ)充體內(nèi)鐵成分預(yù)防缺鐵性貧血發(fā)生。食物中的鐵不能補(bǔ)充身體所需鐵，需要額外補(bǔ)充鐵劑要服用硫酸亞鐵片或琥珀酸亞鐵片，服藥同時(shí)在飲食上注意補(bǔ)充含鐵豐富食物。
哈密瓜能和牛奶一起吃嗎
正常情況下，哈密瓜和牛奶是可以一起吃的，通常不會(huì)產(chǎn)生其他不利的影響，哈密瓜和牛奶都屬于營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富的食物，可以有效的補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且更有利于被吸收。但是這兩種食物最好不要空腹食用，如果本身腸胃不好，則建議也不要一起食用，否則很容易出現(xiàn)腹瀉等不良癥狀。
吃什么可以豐胸食療
豐胸一直都是很多朋友關(guān)注的話題，可以通過食療進(jìn)行改善。平時(shí)可以多吃一些木瓜，橙子，奇異果等等的水果，另外也可以吃一些牛奶及乳制品，海帶與蔬菜類。或者是通過吃菌類，谷類等等的食物進(jìn)行調(diào)理，要注意堅(jiān)持食用，才會(huì)有效果。
孕婦可以喝酸奶嗎
孕婦當(dāng)然可以喝酸奶，酸奶是牛奶提煉而成的，里邊有豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)很容易吸收，很容易被胎兒利用。酸奶里也有大量的鈣，比牛奶含量要豐富的多，這些鈣質(zhì)對(duì)媽媽骨骼吸收，對(duì)預(yù)防媽媽的骨丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。
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孕婦可以吃火龍果嗎
孕婦可以吃一定量的火龍果。火龍果含有豐富的水分、豐富的糖分，可以補(bǔ)充能量，火龍果含有非常多的纖維素，可以促進(jìn)排便，防止便秘?；瘕埞褍汉胸S富的鐵等微量元素，對(duì)于貧血、妊娠期貧血的孕婦有很大的幫助。但火龍果也屬于涼性食品，吃多了也有促進(jìn)宮縮的作用，所以火龍果一次最多吃半個(gè)，不要吃太多。
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坐月子能吃杏鮑菇嗎
坐月子可以適量吃些杏鮑菇。杏鮑菇是生活中最常見的菌菇類食材。隨著生活水平的不斷提高，在超市、菜市場(chǎng)，非常容易買到。現(xiàn)在有一種說法是每個(gè)人每天吃飯都要一葷一素一菇，表明菌類的重要性。杏鮑菇含有很多的微量元素、蛋白質(zhì)和多糖類的物質(zhì)。另外，種植的環(huán)境也比較清潔，加工也比較容易。如果有條件，可以把杏鮑菇加在青菜里面或者湯里。綜上所述，坐月子可以吃杏鮑菇，坐月子的媽媽吃了杏鮑菇有利于自身的健康和寶寶的健康。但不要過量，因?yàn)樽伦悠陂g媽媽只有飲食多樣化，攝入營(yíng)養(yǎng)全面，才更加有利于媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的成長(zhǎng)。
坐月子能不能吃香菇醬
香菇醬的種類較多，有五香香菇醬、香辣香菇醬、麻辣香菇醬、豆豉香菇醬、八寶香菇醬、原味香辣醬等不同口味產(chǎn)品，是佐餐、烹飪的升級(jí)之選，可以拌飯、拌面很方便，炒飯、炒菜味更香，月子期間的女性可以吃香菇醬，不過最好選擇清淡口味的。
腹脹的飲食營(yíng)養(yǎng)療法
腹部脹氣(腹脹)的常見原因是胃腸積氣，主要表現(xiàn)有脹氣、腸鳴、噯氣、排氣過多，甚至腹痛、胸痛、消化不良、惡心、厭食等。
如此美味又助消化的羹你吃過嗎
熊苗營(yíng)養(yǎng)師，我的孩子和我的婆婆最近晚上不怎么吃東西，說是感覺挺飽，吃不下。我看也許是中午吃多了，亦或是吃了不怎么消化。這真讓我著急，晚上一定得吃點(diǎn)東西，你能否給點(diǎn)建議。聽完她的訴說后，我推薦了一個(gè)羹，讓她試幾天，看看。這個(gè)羹的口感非常好，又特別適合老人和孩子，營(yíng)養(yǎng)又助消化。
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