男生十八歲后怎樣長高

發(fā)布時間：2019-12-3158537次瀏覽

男性在十八歲之后雖然身高的增長十分緩慢，但經(jīng)過努力，身高還是可以繼續(xù)增長的。想要長高，首先要從飲食上入手，補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，還應(yīng)保證充足的睡眠時間。平時應(yīng)多參加一些體育運(yùn)動，如籃球、游泳等，都有助于長高，還要注意放松心態(tài)，不過于緊張。

家長對孩子的身高都會特別關(guān)注，而孩子們在青春期之后就會進(jìn)入身高的迅速增長期。在青春期之后，即十八歲之后，身高的增長會慢慢趨于停滯，最終不再長高。十八歲后身高的增長變得緩慢并不意味著不能再長高，只要用對方法，還是可以使身高繼續(xù)增長的。那男生十八歲后怎樣長高呢？
　　一、注重營養(yǎng)
　　隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，很少有人會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，但想要讓身高增長，應(yīng)注重營養(yǎng)的全面均衡。許多人由于體內(nèi)缺乏鈣、維生素D而影響到骨骼的發(fā)育，從而限制了身高的增長。因此，想要長高，生活中多補(bǔ)充富含鈣、維生素D以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物是十分重要的。除此之外，還要注重維生素C、維生素B以及鐵、鋅、磷、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，做到營養(yǎng)均衡。
　　二、保證充足的睡眠時間
　　十八歲之后，男生每天所需要的睡眠時間為8~9小時左右。充足、高質(zhì)量的睡眠對于身高的增長有很大好處。如果經(jīng)常有熬夜的情況，甚至有失眠、多夢等睡眠不佳的表現(xiàn)，勢必會影響到身高的增長。因此，保證充足的睡眠時間對于身高的增長也是十分重要的。
　　三、積極參加體育鍛煉
　　男生在十八歲之后想要長高，積極參加各種體育鍛煉也是十分必要的。在所有的運(yùn)動中，游泳、打籃球等運(yùn)動都有助于長高，而摸高、懸垂等特定的動作也有助于促進(jìn)身高的增長。平時也可以做一些拉伸的動作，堅持一段時間，也會有長高的效果。
　　四、放松心情
　　十八歲的男生往往正處于高中階段，這個時期繁重的課業(yè)壓力也會導(dǎo)致他們精神上十分緊張。而緊張的情緒對身高增長十分不利，因此，男生們要學(xué)會自行調(diào)整情緒，家長也不能給太大的壓力，以免影響到身高的增長。

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如果家長發(fā)現(xiàn)孩子在幼兒園或者在學(xué)校一直坐在第一排，或者是發(fā)現(xiàn)孩子近一年的身高生長的速度趕不上同齡人。學(xué)齡期的兒童大概每年要長到五公分到六公分左右，但是有一些孩子在生病之后它會出現(xiàn)一個追趕的生長。所以并不能從一段時間內(nèi)的生長速度完全來判定孩子是否出現(xiàn)矮小癥。但是如果家長發(fā)現(xiàn)孩子一直在班級的第一排或者在幼兒園的第一排，這樣就應(yīng)該及時的給予關(guān)注。孩子是否是矮小癥并不建議家長自己來進(jìn)行判定。每年或者是每半年建議家長在體檢的時候要問專科醫(yī)生，讓醫(yī)生來判斷孩子是否是矮小。

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矮小癥從醫(yī)學(xué)上講就是生長障礙，生長速度達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)，在同年齡、同性別、同種族的孩子當(dāng)中達(dá)不到身高的絕對值，應(yīng)該在負(fù)兩個標(biāo)準(zhǔn)差以內(nèi)。矮小癥是一個癥狀，并不是疾病，含的范圍比較廣泛，是指各種原因所引起的生長障礙。既包括生長的速度，也包括身高的絕對值。

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矮小癥是生長的障礙，可能需要接受生長激素治療。生長激素治療的適應(yīng)癥，目前FBA批準(zhǔn)的有十種疾病，只有一種是真正的生長激素缺乏癥，其他九種矮小癥的疾病不是缺乏激素引起的，但可以通過生長激素來治療。在矮小的患者里，大多數(shù)矮小癥患者不是生長激素缺乏引起的生長障礙，但可以用生長激素治療，而且治療效果較好。有一些特殊的疾病，如甲狀腺機(jī)能減退導(dǎo)致的身材矮小，不是由生長激素缺乏引起，不需要生長激素來治療。

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根據(jù)矮小癥的不同病因，有一些矮小癥干預(yù)治療有很好的效果，如生長激素缺乏，只要治療干預(yù)足夠早，通過生長激素的治療，基本上可以達(dá)到滿意的成年身高。但是，對于家族性矮小和因小于胎齡兒而引起的矮小癥，雖然也使用生長激素進(jìn)行治療，但其療效可能不如生長激素缺乏的兒童，例如，由于其不同的核型，其對生長激素的反應(yīng)可能完全不同，有些效果好，有些不太好。此外，一些患有其他潛在疾病的兒童，建議先治療原發(fā)病，去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和標(biāo)準(zhǔn)化治療。

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患有兒童矮小癥目前來說是可以治好的，目前治療兒童侏儒癥主要有兩種方法，分別是非藥物治療方法跟藥物治療方法，因?yàn)橛械暮⒆訂渭兙褪怯捎跔I養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，吃的飲食營養(yǎng)不夠豐富，不能滿足孩子的需求，就會導(dǎo)致孩子矮小，這種情況要從飲食上做一些調(diào)整，而有的孩子是由于身體本身嚴(yán)重缺乏生長激素或者是微量元素所導(dǎo)致的，因此，不同的原因要配合不同的治療方法。

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孩子身材矮小是困擾很多家長的一個難題，也是臨床中經(jīng)常遇到的問題。矮小癥是指患兒身高低于同年齡、同種族、同性別的兒童，如過果在一百個兒童中，患兒的身高排在百分之三以后，即九十七個兒童的身高高于患兒，即可認(rèn)為患兒存在矮小癥。想要判斷矮小癥，寶媽可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)法、骨齡測試等方法判斷。

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兒童身材矮小癥是比較常見的身高疾病，主要是生長激素的缺乏所導(dǎo)致，可以通過多方面的進(jìn)行判斷。簡單一些可以采用同齡比較法，另外還可以通過標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)法，骨齡測試法等等來判斷，確證后要注意及時進(jìn)行治療，治療時也要注意患兒的心理，多鼓勵患兒，才可以有更好的治療效果。

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