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在不同時間段喝酸奶，也可以起到不同的作用。比如晚上喝酸奶最補鈣，使用電腦后喝酸奶可以更好的防輻射，午后喝酸奶可以補充精力，飯后喝酸奶對腸胃好等?？梢愿鶕?jù)自己的需要，選擇合適的時間段喝酸奶，讓酸奶的功效發(fā)揮到最大。

酸奶中富含蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，常喝酸奶可以為身體補充營養(yǎng)，有益于身體健康；再加上酸奶口味酸酸甜甜的，所以許多人都愛喝酸奶。如果能在最佳的時間喝酸奶，可以更好的發(fā)揮酸奶的功效，那么，什么時間段喝酸奶最好呢？
　　一、喝酸奶的最佳時間
　　1.晚上喝酸奶最補鈣
　　酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，如果想利用酸奶補鈣，建議在晚上睡前喝酸奶。因為每天晚上12點到凌晨時身體血鈣含量最低的時候，此時對食物中的鈣質(zhì)吸收效果最好，再加上這個時間段身體中也沒有太多影響鈣吸收的物質(zhì)，所以晚上喝酸奶補鈣效果最好。
　　2.使用電腦后喝酸奶防輻射
　　經(jīng)常在電腦前工作時要注意防輻射，否則不但會讓皮膚上出現(xiàn)色素沉著，而且還可能會影響身體健康。酸奶具有防輻射的作用，建議在停止使用電腦后喝酸奶，防輻射的效果最好。
　　3.午后喝酸奶補充精力
　　工作壓力大、精神高度緊張、長時間處在焦慮狀態(tài)中時，都會讓人感覺疲憊不堪。此時不妨在午后喝上一杯酸奶，既可以為自己補充精力，還可以放松心情，讓整個下午都變得精神抖擻，工作效率會大大的提高。
　　4.飯后喝酸奶對腸胃好
　　酸奶中含有乳酸菌，可以幫助消化。如果有胃脹、消化不良等癥狀時，可以在餐后喝上一杯酸奶，促進消化后腸胃不適癥狀就會緩解。
　　二、喝酸奶的注意事項
　　1.避免空腹喝酸奶
　　無論選擇什么時間段喝酸奶，都要注意避免空腹。因為空腹喝酸奶時，酸奶中的乳酸菌會被胃酸殺死，酸奶的保健功效會大打折扣。
　　2.晚上喝酸奶后要刷牙
　　晚上睡覺前喝酸奶補鈣時，一定要注意刷牙，因為酸奶中含有一些益生菌和酸性物質(zhì)，對牙齒會有一定的損傷，所以睡前刷牙漱口，可以減少酸奶對牙齒的傷害。