小孩個(gè)子長高的方法

發(fā)布時(shí)間：2019-12-3154767次瀏覽

對(duì)于個(gè)子不高的孩子，家長平時(shí)應(yīng)讓孩子多參加一些戶外活動(dòng)，特別是一些需要縱向跳躍的運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子長高。還要重視孩子營養(yǎng)的補(bǔ)充，多攝入蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅等微量元素，同時(shí)要保證孩子的睡眠。做到以上幾點(diǎn)，可以促進(jìn)孩子身高的增長。

家長對(duì)于孩子的身高往往會(huì)十分重視。孩子的身高除了與遺傳因素有關(guān)外，還與后天的飲食、運(yùn)動(dòng)等原因有很大關(guān)系。如果孩子個(gè)子不高，對(duì)孩子今后的生活是有一定影響的，家長應(yīng)及時(shí)采取措施，幫助孩子長高。那小孩個(gè)子長高的方法有哪些呢？
　　一、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高的增長有很大幫助，無論是運(yùn)動(dòng)過程中，還是運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚的睡眠過程中，都會(huì)分泌更多的生長激素。而且運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，使孩子可以攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)身高的增長。不過，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有利于孩子的長高，想要讓身高增長，可以選擇一些需要大量跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩、排球等，還有一些伸展類運(yùn)動(dòng)，如體操、游泳也有助于長高。而舉重、鉛球等運(yùn)動(dòng)會(huì)給骨骼造成壓力，不利于長高。
　　二、重視營養(yǎng)的補(bǔ)充
　　對(duì)于孩子來說如果想要長高，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)及其他礦物質(zhì)。對(duì)于10~13歲的孩子來說，每天所攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)到70克左右，而更大一些的孩子蛋白質(zhì)的需求量要更多。建議給孩子每天喝一杯牛奶，有助于長高，日常還要注意鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入。家長還要控制好孩子的體重，如果體重過重，也會(huì)影響孩子的身高。
　　三、保證足夠的睡眠
　　夜晚入睡時(shí)，孩子體內(nèi)生長激素的分泌達(dá)到高峰。因此，如果睡眠不好，會(huì)影響到生長激素的分泌，從而影響到身高。家長平時(shí)要確保孩子有充足的睡眠時(shí)間，如果是學(xué)齡前的孩子，每天睡眠時(shí)間要保證在10~12小時(shí)之間，對(duì)于已經(jīng)上了小學(xué)或初中的孩子，每天也應(yīng)有9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。除了睡眠要好之外，還要關(guān)注孩子的心理健康，心情愉快對(duì)孩子的身心健康意義重大。

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