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牛奶可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以建議在晚飯之后的2~3個小時內(nèi)喝上一杯，不僅僅可以補充所需要的鈣元素，也可以有效補充蛋白質(zhì)，能夠有效達到調(diào)節(jié)血壓的效果，同時還具有美容養(yǎng)顏的作用，能夠減少肌膚上所出現(xiàn)的大量皺紋。

牛奶是一種黃金液體，如果經(jīng)常性喝牛奶就可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也就是因為如此在生活中，不少正處于發(fā)育階段的孩子，還有一些中老年人群都會選擇堅持喝牛奶，可是喝牛奶也應(yīng)該掌握正確的時間，那么晚飯后多久喝牛奶最好？
　　一、晚飯后多久喝牛奶最好
　　一般晚飯之后最好相隔2~3個小時，建議在睡覺之前喝牛奶才能有效促進人體吸收鈣元素，在睡覺之后，人體中鈣元素的水平就會進入到降低的階段，此時也會促進甲狀旁腺分泌亢進，長時間以往也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，所以建議最好是在吃晚飯之后的2~3個小時喝上一杯牛奶。
　　二、晚飯后喝牛奶有什么作用
　　1.補充鈣元素
　　晚飯之后喝上一杯牛奶，可有效補充鈣元素，內(nèi)部所含有的鈣元素，還有維生素d都非常的豐富，維生素d可有效促進鈣元素的吸收，所以很適合在晚飯之后喝。
　　2.補充蛋白質(zhì)
　　牛奶是一種動物性飲品，內(nèi)部含有豐富的動物蛋白質(zhì)，如果經(jīng)常性的飲用可以獲得所需要的蛋白質(zhì)，提升人體的免疫能力，更給身體的健康保駕護航。
　　3.調(diào)節(jié)血壓
　　牛奶進入身體之后，能夠有效發(fā)揮鎮(zhèn)定安神的效果，也同樣可以緩解血壓所出現(xiàn)的劇烈波動現(xiàn)象，對于高血壓患者來說也有著很好的效果，能夠有效達到降低血壓的作用。
　　4.美容養(yǎng)顏
　　牛奶中不僅僅含有蛋白質(zhì)，鈣元素，也同樣含有微量元素，這些物質(zhì)就可以有效促進膠原質(zhì)的產(chǎn)生，使得皮膚真皮質(zhì)逐漸的增厚，能夠有效增加皮膚的彈性，也可以有效預(yù)防出現(xiàn)大量的皺紋，所以說要想保護肌膚，適當(dāng)性吃一些牛奶是比較不錯的。