孕早期可以減肥嗎

發(fā)布時(shí)間：2019-12-3060978次瀏覽

孕早期可合理科學(xué)的減肥，以便避免體重過度增加而引起巨型兒、難產(chǎn)等不良后果，還可預(yù)防妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。此時(shí)孕媽媽可以通過適當(dāng)調(diào)整飲食的方式減肥瘦身，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下做瑜伽或類似有氧型運(yùn)動(dòng)，還可以借助于精油按摩的方法。

在懷孕之后體重往往會(huì)有所增加，甚至可能會(huì)因?yàn)槭秤笤龆兊梅逝帧６簧倥远家恢弊烦缋w瘦的身材，在此時(shí)就會(huì)迫切的想要采取方法減肥瘦身。但又擔(dān)心減肥會(huì)影響到腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，那么具體來說孕早期可以減肥嗎？
　　一、孕早期可以減肥嗎
　　孕早期時(shí)可以適當(dāng)減肥，以合理控制體重增長(zhǎng)。一般情況下孕期體重增加不超過15千克屬于正常范圍，但一旦超過限度就屬于孕期肥胖癥，可對(duì)孕婦自身和胎兒都產(chǎn)生不良影響，甚至?xí)驗(yàn)榫扌蛢憾l(fā)生難產(chǎn)，增加妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病等并發(fā)癥出現(xiàn)幾率。鑒于此，孕媽媽就有必要采取科學(xué)健康的減肥方式來保持合理體重。
　　二、孕早期怎么減肥
　　調(diào)整飲食
　　處于孕初期時(shí)應(yīng)該制定合理日常飲食計(jì)劃，在保證有充足優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸和鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少進(jìn)食量。建議要保持八分飽，避免暴飲暴食和挑食偏食，可少吃糖類和脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、奶茶和肥肉等。但要防止故意少食，否則可能會(huì)影響營養(yǎng)供應(yīng)，出現(xiàn)流產(chǎn)和胎停育等多種不良后果。
　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　孕早期時(shí)適合做瑜伽、普拉提以及類似有氧型運(yùn)動(dòng)，尤其是孕期瑜伽，不僅有助于塑造體形，對(duì)于順產(chǎn)和胎兒發(fā)育也可起到有利作用。而如果胎氣穩(wěn)定，就可以選擇一些戶外活動(dòng)，比如快走、慢跑和騎自行車等，游泳也是不錯(cuò)的選擇。但要嚴(yán)格避免做過分拉伸韌帶以及其它劇烈性運(yùn)動(dòng)。
　　精油按摩
　　建議孕早期可采用精油按摩的方式減肥瘦身，且最好是使用橄欖油或者茶樹精油等含有天然植物成分的精油。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有助于改善體型，還能幫助預(yù)防和淡化妊娠斑。

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