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失眠易醒想要進(jìn)行調(diào)整，需要有一個好的生活規(guī)律，在晚上的時候可以通過泡腳來讓身體得到放松。禁忌濃茶、咖啡等。睡覺前不要想太多，在保證一日三餐的基礎(chǔ)上，少吃晚餐，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

強烈的生活節(jié)奏使越來越多的現(xiàn)代白領(lǐng)加入失眠大軍，飽受失眠之苦。在一個安靜的夜晚，他們要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺，要么在睡夢中醒來，再也睡不著覺。這是一件很痛苦的事情，了解失眠易醒如何調(diào)理是非常必要的。
　　1、 作息規(guī)律
　　不好好休息，就不能工作。因此，要想有足夠的精力應(yīng)對競爭，就必須過上正常的生活，保證充足的睡眠，避免精神壓力過大，保持良好的心態(tài)。每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的特點安排工作和學(xué)習(xí)。不要期望太高。
　　2、 晚上泡腳有利于睡眠
　　每晚用溫水泡腳10分鐘，用手按摩雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，防止失眠。每天早晚可以適當(dāng)運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于放松身心，使睡眠中心正常工作，睡眠順暢。
　　3、 不喝濃茶、咖啡等
　　睡覺前。由于社會競爭激烈，許多人每天都加班。晚上，喝濃茶和咖啡來提神，繼續(xù)工作。從長遠(yuǎn)來看，人體的生物鐘被打亂，睡眠規(guī)則被破壞，導(dǎo)致失眠。因此，失眠癥患者睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
　　4、 少吃刺激性食物
　　在一日三餐的基礎(chǔ)上，少吃晚餐，避免吃大魚、大肉和辛辣食物。中醫(yī)有句名言：胃不寧，胃不寧。飲食不適會會導(dǎo)致失眠，所以不要吃得太多也是防治的重點。藥膳是我國特有的一種養(yǎng)生食物，失眠患者也可以通過食用治療失眠的藥膳來改善自己的失眠癥狀。
　　長期不能進(jìn)入深度睡眠的患者，應(yīng)更加意識到嚴(yán)重失眠的危害。最好的政策是盡快咨詢和尋求專業(yè)幫助。如果發(fā)現(xiàn)有些方法不能解決問題，不要耽誤病情，及時檢查是關(guān)鍵。養(yǎng)成生物鐘習(xí)慣需要很長的時間，所以在調(diào)理作息和失眠時貴在堅持。