哺乳期吃什么補奶
發(fā)布時間：2019-12-2564257次瀏覽
如何補奶應(yīng)該是很多哺乳期的媽媽都會思考的問題。關(guān)于哺乳期吃什么補奶，有以下幾方面：蛋白質(zhì)豐富的食物雞蛋、肉類、奶制品、豆類食品等；一些補鈣的食物也可以為哺乳期媽媽起到補奶的功效和作用；補充鐵質(zhì)的食物；并適當飲用一些營養(yǎng)湯。
哺乳期是產(chǎn)婦身體恢復(fù)非常重要的階段，飲食搭配、睡眠習慣以及健康良好的生活習慣都是哺乳期媽媽關(guān)心的話題。給孩子充足的奶水也是很有必要的。但是產(chǎn)婦還應(yīng)當注意以科學有效的方式來進行補奶，比如說食療。那么哺乳期吃什么補奶呢？
吃蛋白質(zhì)豐富的食物
增加蛋白質(zhì)的攝入，有利于為哺乳期的女性補充營養(yǎng)，促進奶水的分泌。因為蛋白質(zhì)是一種有助于構(gòu)建、修復(fù)和維護身體各項機能正常運轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)。通過多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有利于哺乳期媽媽的身體健康。常見的蛋白質(zhì)豐富且不會對哺乳期媽媽造成不利影響的食物主要有：雞蛋、肉類、奶制品、豆類食品等。
吃補鈣的食物
一些補鈣的食物也可以為哺乳期媽媽起到補奶的功效和作用。鈣作為飲食中非常重要的組成部分之一，能夠為骨骼和肌肉的發(fā)育奠定較為堅實的基礎(chǔ)。常見的適合哺乳期媽媽食用的補鈣食物主要有：牛奶之類的乳制品、新鮮的深綠色蔬菜、魚類、豆制品以及一些蝦類等。
吃補充鐵質(zhì)的食物
哺乳期的媽媽多吃一些能夠補充鐵質(zhì)的食物，也可以達到補奶的目的。因為母乳中鐵的含量是否達到正常的標準，也會對母乳產(chǎn)生一定的影響，注意營養(yǎng)均衡搭配尤其是多補充一些鐵含量較為豐富的食物。常見的適合哺乳期媽媽食用的補充鐵質(zhì)的食物主要有瘦肉、強化鐵的谷物等。
適當飲用營養(yǎng)湯
營養(yǎng)湯當中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素以及氨基酸等，對哺乳期的媽媽來說也是補奶的好方法。一些催乳補奶的營養(yǎng)湯主要有以下幾種：鯽魚湯、木瓜湯、花生燉豬蹄湯、鯉魚湯、山藥燉母雞湯等?？梢愿鶕?jù)哺乳期的媽媽來調(diào)整口味，選擇自己較為喜歡的營養(yǎng)湯。
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母乳媽媽不能吃什么食物
母乳媽媽在哺乳期需要注意：一、盡量不吃一些影響乳汁分泌的食物，比如韭菜、茴香、麥芽等等。這些食物有可能會減少乳汁的分泌。二、盡量要少吃涼的食物，尤其不能吃從冰箱拿出來的涼食。這些涼的食物會誘發(fā)宮縮，會引起哺乳期腹痛。哺乳期常常宮腔還有少許血液，如果宮縮較強會造成血液逆流，如果逆流的血液種植在盆腔表面或者卵巢表面，會增加以后子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。涼食也包括西瓜等涼性食物。三、盡量不要吃辛辣刺激性食物，以免進入乳汁，引起新生兒上火。四、盡量多吃健康、安全的食物，不要吃特殊的食物。
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母乳吸出來可以放幾個小時
母乳吸出來，一般放置不要超過四個小時。一般如果采用機械方法，如電動或手動的吸奶器，把奶吸出來儲藏或再一次給新生兒喂養(yǎng)過程中，建議在常溫下放置不要超過四個小時，尤其是在高溫、潮濕，尤其是南方多雨、容易霉變季節(jié)和環(huán)境中，盡量把放置在室溫內(nèi)時間縮短，有條件應(yīng)該在保持吸奶設(shè)備、儲奶袋以及乳母的清潔，保持母乳儲藏和裝置過程的清潔，避免雜菌污染。所以究竟在自然環(huán)境當中乳汁能放多長時間，一般來講是四個小時以內(nèi)，但是在高溫潮濕的環(huán)境中，要盡量避免長時間的放置在室溫下。
產(chǎn)后私處松弛該如何進行縮陰
在自然分娩的過程中，寶寶需要通過媽媽的軟產(chǎn)道才能夠娩出。所以，分娩的過程對于母體的生殖道會產(chǎn)生或輕或重的損傷。所以女性真的是很偉大，很多經(jīng)歷過自然分娩的女性，都會有陰道松弛、陰道前后壁膨出，甚至于會有不同程度的子宮脫垂、壓力性尿失禁或者性生活質(zhì)量下降等等癥狀。在產(chǎn)后復(fù)查的過程中，被問到最多的問題就是，產(chǎn)后陰道壁的松弛可不可能恢復(fù)，應(yīng)該怎么去做？應(yīng)該這么說，想要完全恢復(fù)到分娩之前的樣子，可能是非常困難的。但是可以通過做一些運動，盆底康復(fù)甚至于手術(shù)治療，來提高陰道的緊致性，從而提高往后的生活質(zhì)量。臨床上比較常用的方法，也是效果比較肯定的運動方法，就是凱格爾運動。凱格爾運動可能很多的孕媽媽和產(chǎn)后的媽媽都熟悉，非常的簡單，通過不斷的收縮和放松盆底的肌肉來增加會陰的彈性，從而預(yù)防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運動的強度是每次收縮時間最少要有5秒，運動的頻率是每天最少200次。這項運動最大的優(yōu)點，就是可操作性很強，因為不需要專門的場地，也可以不分場合，非常的簡單易學，同時效果也是不錯的，是目前臨床上使用比較廣泛的方法。除此之外，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，借助盆底康復(fù)的儀器進行盆底肌肉的鍛煉，效果也可以。在現(xiàn)在很多的助產(chǎn)機構(gòu)，都開設(shè)了盆底門診，產(chǎn)后的媽媽可以關(guān)注一下。
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惡露沒了又有血怎么回事
惡露停止以后又出血，或者除了出血還有異味，患者需要去醫(yī)院檢查，由醫(yī)生判斷情況是否正常。惡露是產(chǎn)后的子宮出血。在正常情況下分娩以后或者是剖腹產(chǎn)以后胎盤的娩出、子宮的出血、子宮的收縮等等都可能影響到產(chǎn)后的出血。產(chǎn)后出血持續(xù)的時間因人而異，一般幾天或者十幾天，甚至于二十幾天等等。到后期的時候，有可能間斷的出現(xiàn)出血，直到一段時間后徹底沒有。也有可能停了之后又出血了，要去醫(yī)院進一步的檢查去辨別，是正常情況還是不正常情況，還是又來月經(jīng)了。
產(chǎn)婦冬天多久可以洗澡
產(chǎn)婦在冬天產(chǎn)后一周以后就可以洗澡，但前提是產(chǎn)婦所在的房間以及洗澡的房間一定要溫暖。在分娩的時候用力過度，產(chǎn)婦會分泌大量的汗液，另外整個產(chǎn)褥期出汗都會比較多，再加上惡露不斷的排出來，刺激陰部，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦的陰部發(fā)炎和全身不舒服，嚴重的甚至影響睡眠，所以要勤洗澡，保持身體清潔干燥，提高產(chǎn)婦的舒適感。但是因為有惡露，所以不能盆浴，只能淋浴。房間一定要溫暖，因為產(chǎn)褥期免疫力比較差，如果著涼導(dǎo)致產(chǎn)婦感冒了，會影響到產(chǎn)后的恢復(fù)。
孕婦頭暈對寶寶有危害嗎
孕婦頭暈是否對胎兒有害，需根據(jù)病因確定。輕微低血壓、營養(yǎng)不良、貧血，并不會對胎兒發(fā)育造成影響。若低血壓、貧血癥狀嚴重，會嚴重影響胎兒發(fā)育健康，甚至可增加患有靜脈曲張、痔瘡等情況。嚴重頭暈者，還需警惕胎盤出血、宮外孕、妊娠糖尿病等疾病。
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鯽魚湯有下奶的功效嗎
食用鯽魚湯是有一定的下奶功效幫助的。鯽魚湯富含營養(yǎng)元素，以及優(yōu)質(zhì)的天然的動物蛋白，可以增加產(chǎn)后的營養(yǎng)狀態(tài)，幫助泌乳。鯽魚湯的烹調(diào)方式利于營養(yǎng)元素的吸收。但是其實它不是唯一能夠幫助泌乳的食品，也不是最有效的下奶手段。最好的泌乳食品應(yīng)該是全面的，多樣的。同時泌乳還有很多其他的影響因素，泌乳是正反饋，孩子吃的越多，媽媽相應(yīng)的受到泌乳刺激之后，分泌的越多，良好的作息和充分的睡眠也很重要。
產(chǎn)婦營養(yǎng)不良怎么辦
現(xiàn)在我們其實很少發(fā)生產(chǎn)婦營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，只是我們可能某些營養(yǎng)素攝入不足，會出現(xiàn)一些相關(guān)的癥狀。如果是由于我們產(chǎn)婦消化道的吸收不良所導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，我們一定要進行胃腸功能的檢測，必要的時候進行胃鏡和腸鏡的檢查，能夠發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良的一個原因。如果確實是由于營養(yǎng)攝入不足，那么當然我們就要增加營養(yǎng)的攝入，要保證足夠的碳水化合物還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，必要的時候還要給予維生素還有膳食纖維，那么這樣的食物充足的攝入才能補充產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)。如果是由于胃腸功能吸收不良所導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，那么一定要進行消化道的相關(guān)的治療，否則的話我們吃進去再多的營養(yǎng)也是不能完全吸收，也會導(dǎo)致產(chǎn)婦的營養(yǎng)不良。
哺乳期可以拔罐嗎
哺乳期原則上一些物理治療都是允許的。并且對于我們哺乳也是沒有什么不良影響的。拔罐兒，這種中醫(yī)的操作方法要看它是什么目的。在哺乳期，如果是需要進行的話，本身對我們的哺乳和新生兒的健康是并沒有什么不良影響的。我們在產(chǎn)后，除了盡量減少攝入有可能會通過乳汁的一些不良的飲食藥物等等。這樣的主要是為了怕這些不良的物質(zhì)通過乳汁進入到新生兒體內(nèi)，從而了影響新生兒的健康。那么其他的生活方式，與我們平時非哺乳期，基本上是沒有很大的不同。所以一些物理治療物理療法方面。是沒有什么特別的禁忌。所以哺乳期呢可以拔罐。當然我們一定要保證我們在整個的操作過程中的一個衛(wèi)生和安全。這樣對于我們產(chǎn)婦的健康是沒有影響的。
產(chǎn)后一個月就來月經(jīng)正常嗎
產(chǎn)后一個月就來月經(jīng)，也是屬于正常的表現(xiàn)，但并不是女性有出血，一定就是來月經(jīng)。比如剖腹產(chǎn)后的女性，在產(chǎn)后一個月的出血，可能并不是真正的來月經(jīng)，而要考慮是子宮還沒有收縮恢復(fù)正常，惡露排出而引起的表現(xiàn)。對于順產(chǎn)分娩的女性，如果在產(chǎn)后20天內(nèi)惡露已經(jīng)完全干凈，但是在產(chǎn)后沒有進行母乳喂養(yǎng)，那就很可能在產(chǎn)后6~8周左右出現(xiàn)月經(jīng)恢復(fù)，對于排卵恢復(fù)過早的女性，就可能在產(chǎn)后一個月來月經(jīng)，這時的出血量跟平時月經(jīng)量一樣，而且不會有任何其他不適的現(xiàn)象，通常只需要盡量注意休息，避免劇烈運動，禁止同房即可。而對于剖腹產(chǎn)后的女性，即使這時子宮沒有收縮恢復(fù)正常，而出現(xiàn)明顯的惡露，那么也是屬于生理性表現(xiàn)，可以暫時不做處理治療，看產(chǎn)后42天子宮能惡露是否能夠完全干凈。
做月子哭傷眼睛科學嗎
生產(chǎn)后需要做月子，月子里寶媽身體氣血不足，如果總是哭，會加重血液循環(huán)不良，就容易造成眼部疲勞，損傷到眼睛健康，所以月子里寶媽最好不要哭。做月子哭除了會傷害到眼睛外，同學會引起引起月子病，影響到奶水，導(dǎo)致寶寶喝不到健康的奶水。
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生完孩子多久來月經(jīng)
生完孩子后，一個月到一年內(nèi)來月經(jīng)都是正常的。惡露是一般是42天以后才會徹底干凈，產(chǎn)后一個月就來月經(jīng)也可能正常情況。絕大多數(shù)情況下生完孩子四個月以后來月經(jīng)?？赡懿溉榈倪^程中都不來月經(jīng)。部分產(chǎn)婦產(chǎn)后哺乳期八個月才來月經(jīng)，甚至出現(xiàn)一年或者一年半才來月經(jīng)的情況，這些都是正常的。生孩子過程中大出血，導(dǎo)致腦垂體的出血性梗死、缺血性梗死，就會永久性的閉經(jīng)，這個需要檢查。生完孩子之后，卵巢上有個大囊腫，是病理性的問題導(dǎo)致不來月經(jīng)。產(chǎn)后來月經(jīng)若太早或太晚，應(yīng)去醫(yī)院做B超檢查，如果B超顯示沒事，醫(yī)生說月經(jīng)會來，那就沒有問題。
回奶方法
回奶其實有很多不同的方法，比如說可以選擇自然的方法，也可以通過人工的方式，除了這些方法之外，我們也可以選擇日常飲食的方式，譬如說韭菜山楂，人參，胡椒粉都具有一定的效果，但是對于哺乳期的女性朋友來說，就不可以胡亂的選擇。
哺乳期能不能洗澡
哺乳期可以洗澡。但是哺乳媽媽浴后不宜馬上哺喂。中醫(yī)提及熱水洗浴，體熱蒸騰，乳汁為熱氣所侵，“熱乳”可能會傷害到嬰兒；或者是媽媽用冷水洗澡，母體的血脈受冷收縮，母乳受冷，其質(zhì)和量發(fā)生相應(yīng)改變。嬰兒吃了這樣的母乳容易脾胃受損，甚至可能患上赤白痢疾。
產(chǎn)后怎么減肥
產(chǎn)后減肥是需要講究方式方法的，不要節(jié)食，可以通過運動來減肥，月子的時候飲食就特別重要，對身材有著很大的影響，這個時候需要吃一些比較好消化的食物，均衡補充營養(yǎng)，不要大補或者暴飲暴食，飯后可以走動走動，然后吃一些果蔬，當身體恢復(fù)之后再通過運動減肥。
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