男孩發(fā)育期間吃什么好
發(fā)布時間：2019-12-2554397次瀏覽
男孩在發(fā)育期間對營養(yǎng)的需求十分旺盛，在此期間，應(yīng)攝入足夠的谷類食物、蛋白質(zhì)食物，還需要攝入足夠的鈣、維生素等，以滿足身體發(fā)育的需求。除了要保證充足的營養(yǎng)，父母還要注意孩子的心理健康，并為孩子普及性知識，讓孩子順利度過青春期。
男孩在進(jìn)入青春期之后，無論是身體還是心理，都在快速發(fā)育。在發(fā)育期間，為了保證身體的發(fā)育，男孩的食量自然也會相應(yīng)變大。在此期間，不僅要保證攝入足夠的熱量，營養(yǎng)的搭配也是十分重要的。那男孩發(fā)育期間吃什么好呢？
一、男孩發(fā)育期間吃什么好
1.注意谷物攝入
男孩子在發(fā)育期間食量會變大，此時身體也需要較多的熱量，因此，在此期間攝入足夠的谷類食物十分重要。谷類食物包括面粉、大米、小米等，它們可以為身體補(bǔ)充足夠的熱量，同時還可以提供一定量的維生素B、蛋白質(zhì)以及無機(jī)鹽等。
2.注意蛋白質(zhì)攝入
男孩子在發(fā)育期間身體肌肉以及各個器官都在發(fā)育，因此需要攝入足夠的蛋白質(zhì)。生活中可以多攝入雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋以及魚等，這些食物都是很好的蛋白質(zhì)來源，此外，豆制品也可以為人體提供蛋白質(zhì)，也可以適當(dāng)多吃。
3.注意維生素、鈣的攝入
男孩子在發(fā)育期間還應(yīng)多攝入水果、蔬菜等，以補(bǔ)充足夠的維生素。在發(fā)育期間，由于骨骼的發(fā)育較快，男孩們還應(yīng)多攝入鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，豆制品、乳制品、蝦皮、海帶等食物中就含有以上營養(yǎng)物質(zhì)，可以適當(dāng)多吃。
二、男孩發(fā)育期要注意什么
男孩在發(fā)育期父母除了要保證其攝入足夠的營養(yǎng)之外，還要重視孩子的行為習(xí)慣和心理健康。在這個時期，男孩們會比較叛逆，父母要正確引導(dǎo)孩子，積極和孩子溝通，讓孩子擁有健康的心理。此外，家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，給孩子普及生殖器的相關(guān)知識，還應(yīng)給予孩子正確的性教育，避免由于孩子的好奇心理而影響到其生理健康。
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