晚餐不吃對(duì)身體有害嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-12-2363558次瀏覽
晚餐不吃這種情況，倘若長(zhǎng)期存在，那么對(duì)于人體是有害的。首先，有可能會(huì)導(dǎo)致患者失眠；其次，有可能會(huì)導(dǎo)致患者的胃部受到傷害；再者，還會(huì)導(dǎo)致患者的工作效率以及學(xué)習(xí)效率受到影響；最后，還會(huì)降低大腦功能以及增加患上膽結(jié)石的幾率。
現(xiàn)實(shí)生活之中，有一些患者因?yàn)楣ぷ魈?，又或者是需?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/22023.html" target="_blank">減肥的緣故，有很多患者都是選擇在夜晚不吃飯的，往往只是吃一些水果，喝一些水，又或者是什么也不遲。那么，晚餐不吃對(duì)于身體有害處嗎？下面讓我們了解一下吧！
1、誘發(fā)失眠
不吃晚飯這種行為，還會(huì)誘發(fā)失眠這種不良癥狀的發(fā)生。究其因，人體經(jīng)過(guò)一天的工作和生活，體力已經(jīng)消耗的差不多了，倘若不吃晚飯的話，不僅會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，還會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，容易出現(xiàn)失眠。
2、傷胃
不吃晚飯這種行為，會(huì)誘發(fā)饑餓感的出現(xiàn)，繼而引起胃酸不斷的分泌，倘若時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起胃病的發(fā)生。
3、影響工作以及學(xué)習(xí)的效率
那些晚上加班以及學(xué)習(xí)的患者，往往需要消耗大量的身體能量，倘若身體不能得到及時(shí)的能量供給，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，自身的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移，從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。
4、降低大腦功能
那些常常不吃晚飯的患者，會(huì)誘發(fā)自身大腦功能出現(xiàn)降低，比如記憶力減退以及大腦發(fā)育遲緩，還有智力下降以及注意力不集中。因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候，此時(shí)的血糖含量是比較低的，倘若不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5、增加患膽結(jié)石幾率
通常來(lái)說(shuō)，膽結(jié)石這種不良癥狀的通常，通常跟患者長(zhǎng)期不吃晚飯存在非常大的關(guān)系。究其因，倘若人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)空腹的狀態(tài)，那么膽囊就會(huì)發(fā)生不收縮的情況，繼而增加了患者膽汁中的膽固醇濃度，繼而誘發(fā)膽結(jié)石的發(fā)生。
相關(guān)推薦
03:04
身高172標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重是以BMI，也就是體重指數(shù)來(lái)標(biāo)識(shí)的。BMI是應(yīng)用公斤數(shù)除以身高的平方，身高是以米來(lái)計(jì)算。比如身高172cm，就是1.72m。用60公斤除以1.72，再除以1.72，也就是用公斤體重除以身高的平方，得出的數(shù)就是BMI。只要這個(gè)值保持在20~25之間，均屬于正常體重。一般來(lái)說(shuō)，60~65公斤是比較合適的。身高、體重只要不超過(guò)25或者不小于20，說(shuō)明體質(zhì)比較好。超過(guò)BMI25，說(shuō)明體重偏胖，可以通過(guò)飲食控制，配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，減輕體重。
減肥能吃粉條嗎
減肥的時(shí)候可以吃粉條，當(dāng)然是可以吃，但是不建議用它來(lái)減肥，或者是不建議多吃。為什么這么說(shuō)？因?yàn)椴还苁欠蹢l、粉絲、寬粉，都是用淀粉來(lái)制作的，是純的淀粉，也就是只有碳水化合物，其他的礦物質(zhì)、維生素含量非常低。制作粉條或者粉絲主要的食材是什么？是種子類的食物，還有根莖類的食物。比如根莖類的食物來(lái)做的粉條，有紅薯粉條、土豆粉條，口感非常的潤(rùn)滑。種子類的食物來(lái)做的粉條，比如豌豆粉條、綠豆粉條也非常好吃，可是再好吃，里面的營(yíng)養(yǎng)也是非常單一的。如果特別喜歡吃，倒是可以在比如燉的魚里面，或者炒到菜里面少量的放一些也是可以的。但是，如果吃的稍微有點(diǎn)多，就必須要嚴(yán)格控制，必須要減少米飯、饅頭，還有土豆、山藥這些碳水化合物類的食物。粉條我剛才說(shuō)了，它的營(yíng)養(yǎng)主要是碳水化合物，里面幾乎不含有太多其他的營(yíng)養(yǎng)，是一種控糖的食物。粉條的GI，也就是血糖生成指數(shù)并不是特別高，對(duì)于血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，也可以偶爾吃一點(diǎn)兒。但是不能因?yàn)橄矚g吃，每天都吃，或者一次吃比較多的量，這樣就不合適。
減肥期間能吃泡面嗎
減肥的時(shí)候到底能不能吃泡面，如果工作特別忙、經(jīng)常加班，沒(méi)有時(shí)間點(diǎn)外賣、沒(méi)有時(shí)間等外賣，甚至沒(méi)有時(shí)間去吃太多的飯，偶爾吃點(diǎn)泡面也還可以，對(duì)于減肥沒(méi)有什么太大的影響。但是有前提泡面不管是盒裝的、還是袋裝的，里面一般都會(huì)有兩到三個(gè)包，一個(gè)是里面蔬菜包，一個(gè)是調(diào)料包，還有一個(gè)是醬包。調(diào)料包主要是鹽、雞精這些調(diào)料，包括里面有胡椒粉，當(dāng)然也會(huì)有少量的糖，里面的蔬菜包主要是一些脫水的干燥的蔬菜，可以放心的用，關(guān)鍵是在醬料包里面，這個(gè)醬料包里面脂肪含量比較高，甚至里面還含有糖，如果把這個(gè)醬料包放到冰箱里面冷藏一天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它變得比較硬里面脂肪的含量不少。如果減肥期間還想吃方便面，建議把面條用熱水把它沖泡一下，把水倒掉可以去除一些脂肪，關(guān)鍵是調(diào)料包，如果調(diào)料包里面還含有糖，建議直接放鹽，放一點(diǎn)兒雞精或者是味精就行，至于醬料包就不要放了。如果喜歡吃辣，可以買一點(diǎn)兒小紅辣椒也叫小米辣，直接切一點(diǎn)兒放進(jìn)去，或者是用泡的野山椒切兩根放進(jìn)去，這樣也可以提味兒，關(guān)鍵是在于是不是把泡面用開水燙過(guò)，燙過(guò)以后把水倒掉，然后再拿開水把它沏一下，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程當(dāng)中也會(huì)有一些微量的營(yíng)養(yǎng)素有一點(diǎn)損失，但是損失的不會(huì)太多，關(guān)鍵是醬料包不要放。
吃胡蘿卜能不能減肥
胡蘿卜在蔬菜里面含糖量是稍微有點(diǎn)偏高的，所以很多人說(shuō)吃胡蘿卜不利于減肥，但是你錯(cuò)了，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是一種脂溶性的維生素，對(duì)于保護(hù)上皮細(xì)胞有非常好的幫助。另外，胡蘿卜素對(duì)于保護(hù)視力也有一定的幫助。胡蘿卜作為一種非常健康的深色蔬菜，每天都可以吃。但是，如果靠吃胡蘿卜減肥，那要看怎么吃，比如每天照樣吃魚，照樣吃肉，還用胡蘿卜燉小酥肉，想減肥，你想多了。胡蘿卜可以作為蔬菜的一部分，搭配一些低脂的膳食、低卡的膳食或者輕斷食的方法，里面都可以搭配胡蘿卜。但是胡蘿卜素必須要在有充足的脂肪情況下，才能夠順利的吸收。第一、不能吃生胡蘿卜。第二、需要把胡蘿卜蒸熟了或者是炒熟了來(lái)吃，這樣才可以更好的和膳食里面脂肪結(jié)合，順利的吸收。另外，胡蘿卜再好也不適合過(guò)多食用，尤其是對(duì)于一些胡蘿卜素代謝比較慢的人，吃胡蘿卜比較多，甚至可以出現(xiàn)類似于甲肝的表現(xiàn)，比如手腳皮膚都發(fā)黃，像南瓜那樣黃，這就比較嚇人。其實(shí)這不是一種疾病，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的胡蘿卜素代謝的比較慢，停止吃一些橙黃色的、深綠色的蔬菜，隔差不多十天、八天，皮膚就恢復(fù)正常了。
02:33
減肥可以吃粉條嗎
減肥可以吃粉條，但是不能用它來(lái)減肥，或者不能多吃。因?yàn)榉蹢l、粉絲、寬粉，都是用純淀粉制作的，只有碳水化合物，其他的礦物質(zhì)、維生素含量非常低。粉條的營(yíng)養(yǎng)非常單一，可以把少量粉條燉在魚里或炒到菜里吃。如果吃的有點(diǎn)多，就必須要減少米飯、饅頭，還有土豆、山藥這些碳水化合物類的食物。粉條的營(yíng)養(yǎng)主要是碳水化合物，是一種控糖的食物。粉條的GI，也就是血糖生成指數(shù)并不是特別高，對(duì)于血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，也可以偶爾吃一點(diǎn)兒。但是不能每天都吃，或者一次吃比較多的量。
03:48
減肥低碳水化合物食物有哪些
低碳水化合物的食物含量最低的主要是蔬菜、菌藻類的食物。水果里碳水化合物含量最低的是瓜類水果，不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜，雖然吃著甜，但碳水化合物含量并不高。蔬菜里碳水化合物含量比較高的，如蓮藕、馬蹄、還有芋頭，不能一次吃得太多。在谷類當(dāng)中碳水化合物含量比較低的是是全谷物的，也就是帶著谷皮，帶著胚芽的。對(duì)于谷物雜豆類的食物，碳水化合物的含量明顯降低，比如經(jīng)常吃紅豆、綠豆、梅豆、蠶豆、豌豆、豇豆這些豆類，相對(duì)于精米、白面、谷類的食物，碳水化合物要低。
03:32
紫薯可以減肥嗎
紫薯的碳水化合物和含糖量并不低，如果正常吃飯的情況下還吃了紫薯根本不能減肥，除非是降低全天膳食的總熱量攝入，然后把主食里面的精米、白面再換成紫薯這樣的食物，這樣倒是對(duì)于減肥是有幫助的。如果是只吃紫薯，還要看全天的膳食攝入的總熱量，如果總熱量不降低的話，吃紫薯也是不管用的，因此不管用哪一種減肥的方法，我們都需要注意的是膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不能因?yàn)槟骋环N食物它里面含有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)，而全天多吃這種食物，或者是只吃這種食物。
飯后喝酸奶減肥嗎
飯后喝酸奶不能見減肥，喝更多的酸奶就是增加了更多的熱量攝入，飯后喝酸奶可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善菌群失調(diào)的狀態(tài)，有利于患者恢復(fù)一定的食欲，還有可能導(dǎo)致燒心、反酸的癥狀發(fā)作。飯后喝酸奶并不能達(dá)到減肥的作用。眾所周知，酸奶當(dāng)中本身含有較多的添加劑，部分為了改善口感，還加入了一定的糖分，喝更多的酸奶無(wú)疑增加了更多的熱量攝入，對(duì)于減肥是不利的。其次飯后喝酸奶可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善菌群失調(diào)的狀態(tài)，有利于患者恢復(fù)一定的食欲，這對(duì)于減肥期間的人群不利?？崭购人崮虒?duì)一部分人群，還有可能導(dǎo)致燒心、反酸的癥狀發(fā)作。因此，從各種因素上來(lái)講，減肥的人群都不應(yīng)當(dāng)攝入酸奶。減肥最終是以控制飲食的攝入，增加運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到不平衡的狀態(tài)，才能更好的控制體重。
喝什么有助于減肥
要想達(dá)到快速減肥效果，可選擇多喝茶，目前喝茶也有眾多的選擇，綠茶、烏龍茶、黑豆茶、黑茶，具有潤(rùn)滑腸道的效果，能夠有效減少脂肪的堆積，輕松達(dá)到減肥的效果。
減肥期間晚上可以吃西瓜嗎
西瓜屬于低熱卡、低脂肪的水果，但含糖量較高，糖分過(guò)高可提供人體熱量，在減肥期間可以適量食用。正確的減肥需避免節(jié)食，可適量運(yùn)動(dòng)，幫助提高免疫力的同時(shí)健康減肥。
脾虛濕阻型肥胖能瘦下來(lái)嗎
脾虛濕阻型肥胖能瘦下來(lái)。脾虛濕阻型肥胖是中醫(yī)證型，由于脾胃虛弱，進(jìn)入體內(nèi)水不能運(yùn)化出去，留在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。主要表現(xiàn)有肥胖，患者自我感覺身體沉重，愛乏力，吃完?yáng)|西就想躺著，不愛動(dòng)，大便稀薄，不喜歡吃油膩食物等。中醫(yī)認(rèn)為這類患者應(yīng)該健脾化濕，把體內(nèi)水濕排出來(lái)，肥胖能減輕?；颊呖稍谥嗅t(yī)師治療下進(jìn)行針灸、喝湯藥，治療脾虛濕阻。平時(shí)控制飲食，減少攝入量、飲食要清淡、少吃生冷油膩食物，多吃高蛋白食物，多吃祛濕食物?？蛇M(jìn)行散步、慢跑、游泳、跳健身操、練瑜伽、打太極拳等體育鍛煉，增加熱量消耗。還要調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，保證充足睡眠，不熬夜。不在潮濕環(huán)境下久呆，注意保暖尤其是在季節(jié)寒冷時(shí)。
01:41
減肥可以長(zhǎng)高嗎
一般的身體發(fā)育在22歲以后，無(wú)論是男女青年，在身高上不太會(huì)有發(fā)展了，但是會(huì)在體重上發(fā)展很快。青少年，比如小學(xué)生、中學(xué)生正在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)間，肥胖確實(shí)會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)胖而影響身高。對(duì)于20歲以后身材比較固定的成年人來(lái)說(shuō)，在減肥期間，人瘦了會(huì)有長(zhǎng)高了的視覺上的錯(cuò)覺，實(shí)際上減肥并不能導(dǎo)致身高再生長(zhǎng)。如果青少年長(zhǎng)胖了或成人肥胖，必須要減肥，這不單單是長(zhǎng)個(gè)的問(wèn)題，而是對(duì)身體的各個(gè)方面都是很有好處的。
奧利司他片的副作用
奧利司他片是一種由多種高分子物質(zhì)制成的西藥，這種藥物是能夠有效的治療肥胖這種疾病的，但是任何藥物都會(huì)有副作用，奧利司他的副作用就是造成較大的胃腸道反應(yīng)，還有就是出現(xiàn)上呼吸道感染等等癥狀，但是一般較為少見，還會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏癥狀以及肝損傷，這些也是比較罕見的。
引起肥胖的原因有哪些
不少女孩子在減肥的時(shí)候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過(guò)喝的這個(gè)水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂(lè)，一聽350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺喝下好幾聽，那能量是可想而知的。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答
- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥是怎樣形成的？
- 6 什么是肥胖癥
- 7 肥胖癥是如何形成的
- 8 肥胖癥與什么有關(guān)
健康資訊
更多>-
2024-10-09
-
2024-10-09
-
強(qiáng)力天麻杜仲丸應(yīng)在哪里買強(qiáng)力天麻杜...
2023-09-10
-
2023-09-15
