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一般來說，倘若在夜晚吃沙拉，尤其是臨睡前一個小時這個時候吃沙拉的話，還是會導致患者長胖的。建議患者最好在兩餐之間吃沙拉，而且，吃沙拉所用的沙拉醬也是需要有所講究的，建議最好使用醋和鹽來作為沙拉醬。

現(xiàn)實生活之中，由于一些不良嗜好，又或者飲食方面的原因，導致了很多患者都出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，繼而導致減肥成了一個全球性難題。那么，晚上吃沙拉這種行為會不會導致自己長胖？下面讓我們了解一下吧！
　　水果沙拉這種食物的熱量很低，倘若在兩餐之間吃，那么一般不會變胖。不過，晚上臨睡前建議不要吃。特別是臨睡前一個小時，盡可能不吃沙拉。切莫長期或者是大量的吃，否則就有可能會引起身體變胖。
　　減肥的問題，其實就是要保證人體每天的攝入量小于自己的消耗量，亦即在吃動平衡當中，運動要大于攝入，才可以起到減肥的作用。
　　倘若患者一天的攝入量甚多，晚上再吃沙拉，是難以達到減肥的效果的；倘若患者一天的攝入量甚少，這個時候夜晚吃少量的沙拉，這樣子就能夠起到減肥的效果。
　　因此，我們可以這么說，患者減重能否成功，通常主要看的是患者一天的總攝入量，并非某一餐只吃了一些什么，又或者是少量吃立刻些什么；除了飲食的因素以外，也要看運動消耗，飲食上去，運動消耗也要上去。
　　總體來說，減重的成功必然是消耗大于攝入，唯有這樣才可以達到減肥效果。吃沙拉這種東西也是有講究的，倘若用了很多油脂以及蛋黃所組成的沙拉醬，其中的脂肪還有能量也是很高的，倘若這種沙拉醬攝入過多，也會使能量攝入過多，引起能量大于運動消耗，減肥就起不到效果。
　　建議吃沙拉時，不妨只用一些醋以及鹽作為沙拉醬，這一類的沙拉醬對于能量的增加通常都是不太明顯的，可以起到一定的減肥作用。