什么是原發(fā)性失眠
發(fā)布時間：2019-12-2362042次瀏覽
原發(fā)性失眠一般表現(xiàn)為持續(xù)相當長時間的對睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況。使患者會感到憂慮或恐懼、心理上惡性循環(huán)使癥狀持續(xù)的存在。原發(fā)性失眠癥一般在青年或中年人之間發(fā)病。很少在兒童和少年時期發(fā)病。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。是由各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠也分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種。原發(fā)性失眠較為少見，即便通過睡眠監(jiān)測、心理測試、軀體檢查、家族遺傳等多種篩查也無法確定因何原因引起，因此可以說原發(fā)性失眠是沒有任何因素導(dǎo)致的失眠。
一、原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠的區(qū)別
原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠的本質(zhì)區(qū)別是引起失眠的原因的不同。繼發(fā)性失眠主要是指的因神經(jīng)系統(tǒng)疾病、精神疾病、軀體疾病和其他睡眠疾病所導(dǎo)致的失眠和睡眠質(zhì)量的低下和睡眠的量的不足。原發(fā)性失眠是沒有這樣一些原因的，完全是純粹的一個睡眠疾病。原發(fā)性失眠較為少見，即便通過睡眠監(jiān)測、心理測試、軀體檢查、家族遺傳等多種篩查也無法確定因何原因引起，因此可以說原發(fā)性失眠是沒有任何因素導(dǎo)致的失眠，也就是單純的失眠的癥狀。
二、原發(fā)性失眠怎么治療
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時入寢與按時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。
睡前喝一杯熱牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預(yù)防失眠也有幫助。也可以食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
相關(guān)推薦
02:56
早上早醒睡不著怎么辦
早上早醒睡不著，首先要看睡眠時間，如果很早就醒，比如8點就睡覺，可能早上4-5點就醒，這種情況可以調(diào)整睡眠時間，可以在晚上10-11點之間入睡，這樣醒來的時間就是早上6-7點之間，會比較合適。還有一部分人是因為睡眠質(zhì)量差引起的失眠癥狀，這種情況要調(diào)整睡眠習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺，保持清醒狀態(tài)，清醒狀態(tài)下體內(nèi)會累計一種叫腺苷的物質(zhì)。清醒時間越長，腺苷累計就越多，到了某個點之后這些累計的腺苷就會使人犯困想睡覺，因此可達到一個很好的睡眠狀態(tài)，減少早上早醒睡不著的情況。另外，睡前也可以通過泡腳、洗熱水澡來幫助睡眠，也要保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，緩解早醒睡不著的情況。
02:28
中學(xué)生記憶力下降該怎么辦
中學(xué)生多因壓力過大出現(xiàn)失眠、記憶力下降等問題。家長需要關(guān)注孩子的睡眠及精神狀態(tài)，及時和孩子交流溝通。對于心思較重的孩子，自我調(diào)整心態(tài)可能效果不佳，需要借助一些外在的方法幫助孩子緩解焦慮的狀態(tài)。中醫(yī)角度講，可以通過安神的方法改善睡眠，緩解焦慮，增強記憶力?；颊呖梢赃x用中成藥棗椹安神口服液，具有養(yǎng)心、益腎、安神的功效，能改善睡眠。中學(xué)生記憶力下降不僅需要藥物調(diào)理，日常生活調(diào)理也很重要?；颊邞?yīng)調(diào)整心態(tài)，勞逸結(jié)合。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，經(jīng)過一段時間的調(diào)理，記憶力下降的情況會得到改善。
02:10
長期睡眠不足對人體的影響
長期睡眠不足的影響有：一、情緒方面容易焦躁、心煩，坐臥不寧、耐心下降。二、精神障礙。長期睡眠不足，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等表現(xiàn)，嚴重者會發(fā)生抑郁、焦慮及植物神經(jīng)功能紊亂，甚至導(dǎo)致精神失常。三、長期睡眠不足將會擾亂人體生物鐘，造成激素分泌紊亂，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。四、長期睡眠不足，將會使免疫力下降，從而加重原有疾病。尤其是常見的高血壓病、心腦血管病，睡眠不足與原有疾病相互影響，形成惡性循環(huán)。出現(xiàn)睡眠不足，建議服用改善睡眠質(zhì)量的藥物。
03:04
晚上醒來后就睡不著怎么回事
后半夜醒可以是正常的生理現(xiàn)象，也可能是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象見于中老年人，人至四五十歲后，隨著生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能無法維持，而睡眠表現(xiàn)為支離破碎的，后半夜易醒，醒來后看會書、看會報，過一會，困了后再打一盹。如果不影響日常生活，說明睡眠時間是足夠，是正常的睡眠。如果醒后無法入睡，伴有煩躁，且白天醒來時，覺得疲乏、情緒消極、沮喪低落，需考慮是否合并有抑郁狀態(tài)。如果有上述的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生。
睡前吃石榴影響睡眠嗎
睡覺之前吃石榴是否會影響到睡眠，取決于吃石榴的量。如果吃的石榴量比較少，是不會對睡眠造成一定的影響。但如果吃石榴的量比較多，是會對患者的睡眠質(zhì)量造成一定的影響。這是由于石榴內(nèi)含有大量的糖分、水分、鞣酸等物質(zhì)，而睡覺之前身體的機體代謝速度會比較慢，如果在睡覺前吃了石榴是會導(dǎo)致身體對石榴的營養(yǎng)吸收能力降低，而且還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫、胃部不適，長期如此會使身體內(nèi)的血糖升高，會加重身體的負擔。在患者睡覺前一個小時是不可以吃石榴，如果想吃石榴可以在中午吃。
女性失眠吃藥有用嗎
快節(jié)奏的生活節(jié)奏是誘發(fā)失眠出現(xiàn)的主要外部因素，但是導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的主觀原因還是患者自身不良的生活習(xí)慣，很多患有失眠的人都是因為沒有及時調(diào)整自身不良生活習(xí)慣的人，失眠發(fā)作不少人習(xí)慣服用藥物，其實不然，注意做好失眠患者的護
經(jīng)常失眠頭疼怎么辦
經(jīng)常失眠頭疼怎么辦?阿膠是一種珍貴的中藥材，其具有補血、止血、滋陰潤燥的功效。當然，其不僅可以藥用，還可以作為食療材料應(yīng)用在患病人群的日常調(diào)養(yǎng)方案中。阿膠食補治療失眠就是常見且效果明顯的一種用法。
老年人失眠怎么提高治愈率怎么樣
造成失眠這種疾病總是有一定的疾病原因的，但是想要治療失眠這種疾病，首先我們應(yīng)該處理好失眠患者的情緒，尤其是患者在睡覺之前不能有情緒的波動，一旦失眠患者情緒波動過大的話，就會加重患者的疾病嚴重程度，那么老年人失眠怎么提高治愈率呢？下文是專家的詳細介紹。
失眠多夢頭痛患者吃什么好?
失眠多夢頭痛患者吃什么好?睡得好不好能夠說明人體的健康狀況，但是就是有很多人經(jīng)常睡不好，經(jīng)常會失眠多夢，此時不僅影響晚上的睡眠，而且還會影響白天的日常生活，此時很多女性想到的就是吃藥，其實藥補不如食補，那么，失眠多夢患者吃什么好呢?
如何治療焦慮癥
焦慮癥和抑郁癥都要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，去自我治療。自我治療是在一定的心理治療的基礎(chǔ)上進行。經(jīng)過心理醫(yī)生的治療，心理醫(yī)生會告訴患者問題發(fā)生在哪，為什么會產(chǎn)生，為什么會發(fā)生，主要表現(xiàn)在哪里，應(yīng)該怎么辦，醫(yī)生都交代得很清楚，當再發(fā)生焦慮的時候，才能知道怎么樣去治療。如果沒有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的幫助或者心理醫(yī)生的支持治療，單純的說當焦慮發(fā)生會怎么辦，患者會很無奈，患者不會去自己治療。所謂焦慮的發(fā)生，就是總在體驗還沒有發(fā)生的危險和痛苦，危險沒有來，提前在體驗了，怎么去自我調(diào)整，本身焦慮的發(fā)生就是一種錯誤認知的體驗。胸悶、心慌、氣短、出汗、坐臥不寧是身體的表現(xiàn)，這身體的表現(xiàn)來源于自己的心理活動。如果沒有專業(yè)醫(yī)生幫助調(diào)整，這是無水之源，無本之木。
長期失眠的后果
長期失眠最常見的危害就是抵抗力下降，免疫力下降，精神活動增強，容易引起血壓升高以及焦慮這些狀態(tài)的發(fā)生。睡眠是人類休息很好的自然方式。睡眠主要有促進生長激素的分泌、消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。大多數(shù)人睡眠為七到八個小時，如果總是睡眠不足，就會影響第二天社會的活動，表現(xiàn)為注意力不集中，甚至第二天頭疼、頭暈、心煩，疲乏無力，干什么事情都沒有興趣，吃也不想吃，做也不想做，睡又睡不著，干什么都沒有意思，會影響到第二天的社會化的功能。長期這樣下去，身體的功能活動比較低下，就會容易感冒，這是最嚴重的問題。經(jīng)常的睡眠不足，容易導(dǎo)致精神活動特別緊張。所以有些疾病，比如高血壓疾病，總是緊張，總是神經(jīng)系統(tǒng)保持一種比較警覺的狀態(tài)，會引起許多的疾病。
抑郁癥復(fù)發(fā)怎么預(yù)防
預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)，要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，認識到抑郁可能會發(fā)生的原因。首先需要清楚為什么會得抑郁，第一是性格，第二來源于影響患者的人和事。患者總是想的比別人，多比別人超前，甚至是比別人想得復(fù)雜，抑郁癥患者把問題看得特別嚴重。失戀的人多，考不上大學(xué)的人也多，并不是人人都會得抑郁癥，是因為每個人認識問題的能力不一樣。預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下進行，因為患者對自己的認知并不明確，需要在別人的指點下，才能去慢慢發(fā)現(xiàn)自己的問題出在哪里，遇到困難就去解決才是本事，能力是通過不停的碰到困難不停地去解決，能力才能一點一點在提高。抑郁癥患者就是一碰到困難就趴下，茫然、無奈、自暴自棄，總之一定要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下做這些事情。
01:51
考試前緊張導(dǎo)致失眠怎么辦
可以進行放松訓(xùn)練讓自己降低期待性；盡量減少與考試相關(guān)的一些刺激。由于在考試之前出現(xiàn)緊張情緒導(dǎo)致失眠，屬于非常典型的焦慮性失眠狀態(tài)。因為在考試之前出現(xiàn)緊張的情況，能夠使得人們的情緒處于一種非?？簥^的狀態(tài)，可能會影響人們的睡眠狀況，導(dǎo)致出現(xiàn)難以入睡的情況。如果是面臨失眠的狀況，應(yīng)該把更多的問題聚焦點，放到怎么樣去緩解焦慮性的癥狀上。其實對于考試前緊張導(dǎo)致失眠，可以有很多調(diào)試的辦法，患者可以選擇一些心理方面的自我調(diào)節(jié)方式。比如患者可以進行放松訓(xùn)練，可以讓自己降低期待性，通過這種方式，也能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。除此之外，盡量去減少跟考試相關(guān)的一些刺激。這樣才能夠有助于更好、更快速地進入睡眠的狀態(tài)。
因精神壓力造成的失眠如何治療
精神壓力引起的失眠，首先還是要從緩解精神壓力這方面來解決，治療的時候要根據(jù)精神壓力的事件來源進行簡單的分析，進行一些藥物的治療，做一些日常生活規(guī)律或者心理狀態(tài)的調(diào)整，從這方面來進行治療會達到比較好的效果。
失眠女性最招癌
經(jīng)常聽人說“春困秋乏夏打盹”，但是還是許多的人就是出現(xiàn)躺下睡不著，到了早上的時候又覺得沒精神，不想起床。失眠就是一種流行病。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠或者一旦夜間醒來，就無法再次入睡，盡管眼睛已經(jīng)干枯，身體疲憊不堪。睡不好覺可不是一件小事?？纯茨切┏Ｄ晔叩呐?，她們的失眠幾乎就寫在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，皮膚松弛，雙眼無神。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 失眠患者要如何避免失眠？
- 2 什么是失眠
- 3 最近失眠什么引起的
- 4 失眠什么引起的
- 5 什么引起失眠
- 6 經(jīng)常失眠哪些引起的
- 7 失眠是怎么形成的
- 8 什么是失眠的意思
健康資訊
更多>-
2024-11-04
-
2024-11-04
-
2024-10-21
-
2024-10-20
