盆底肌自己能恢復(fù)嗎
發(fā)布時間：2019-12-2352552次瀏覽
盆底肌肉一般無法自行恢復(fù)，需要患者產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練。從懷孕到分娩，盆底肌肉都處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致其結(jié)構(gòu)和功能都有一定程度的損傷，產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以通過一些訓(xùn)練繼續(xù)幫助促進(jìn)盆底肌肉的康復(fù)。盆底肌肉康復(fù)治療可以鍛煉盆底肌肉，有效改善盆底肌肉功能。產(chǎn)后盆底康復(fù)，盆底肌肉修復(fù)，可提高生活質(zhì)量。
不少生育的女性關(guān)于盆底肌部位的康復(fù)是特別關(guān)注的，由于盆底肌康復(fù)直接關(guān)系到女性以后的生育能力以及身體的健康，在生產(chǎn)完以后進(jìn)行盆底肌康復(fù)是至關(guān)重要的，任何一個項目的缺乏都有可能會導(dǎo)致女性產(chǎn)生疾病。那么盆底肌自己能恢復(fù)嗎？
盆底肌肉不能自行恢復(fù)，但女性可以選擇康復(fù)運動幫助患者恢復(fù)。在產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，目的主要是為了修復(fù)，因為懷孕產(chǎn)生而導(dǎo)致盆底肌肉松弛，從而防止中老年出現(xiàn)失禁的問題，這也是大多數(shù)廣告宣傳的說法。
其實盆底肌肉的康復(fù)是非常重要的，但是康復(fù)過程中是否會有疼痛因人而異，有的女性是剖腹產(chǎn)，有的女性是分娩。所以，她們的康復(fù)訓(xùn)練是不同的，疼痛是完全不同的，而且可能有一部分女性的疼痛途徑。然而，在大多數(shù)情況下，盆底運動是無痛的。
出現(xiàn)盆底肌肉松弛，平時可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動調(diào)整，來改變這些狀況，尤其是寶媽剛生完孩子后。女性還可以多做縮肛運動，做盆底肌層的修復(fù)，可以幫助我們有效地?fù)p傷肌肉、神經(jīng)等得到正確，幫助我們的盆底肌重新修復(fù)。產(chǎn)后女性可在家進(jìn)行盆底功能鍛煉，即提肛運動，通過自覺收縮盆底肌肉，將有助于恢復(fù)盆底功能。
一般產(chǎn)后一到兩周即可開始鍛煉，持續(xù)兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒，放松，間隔5-10秒再重復(fù)上述動作，連續(xù)做5分鐘，每天做兩次。對于盆底肌損傷和盆底功能障礙，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練、電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。對于重度尿失禁、盆腔臟器脫垂等情況，更適合手術(shù)治療。
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產(chǎn)后盆底檢查怎么做
一般情況下來說，產(chǎn)后盆底檢查最好是在生產(chǎn)后42天內(nèi)進(jìn)行，而且越早進(jìn)行越好。但需要注意，如果個人身體存在著感染等問題的話，必須要質(zhì)量好以后才能夠進(jìn)行檢查。而目前幫助人恢復(fù)盆底肌肉的辦法有很多，比如借助儀器以及康復(fù)訓(xùn)練鍛煉法等。
產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)注意事項
女性在生完孩子以后，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的時候，首先需要注意一下訓(xùn)練的最佳時期通常在產(chǎn)后42天；其次，需要注意訓(xùn)練必須以循序漸進(jìn)作為原則；再者，盆底肌訓(xùn)練需要堅持個性化；最后，盆底肌訓(xùn)練需要堅持下去，不可以半途而廢。
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孕婦打呼嚕又有缺氧時，要采取相應(yīng)措施，如用呼吸機(jī)，減少夜里打呼嚕情況，減少打呼嚕造成缺氧。懷孕后因為孕激素影響，組織會水腫，組織間液增加，孕婦出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象，嚴(yán)密監(jiān)測孕婦晚上有沒有呼吸暫停。若有呼吸暫停，最好到睡眠呼吸中心去檢測。若呼吸暫停時間長或出現(xiàn)次數(shù)比較，可能造成孕婦、孩子缺氧。
產(chǎn)后多久可以減肥
生產(chǎn)之后在月子期間不要著急開始減肥，但是可以控制自己的飲食。在生產(chǎn)后的六個月之后就需要進(jìn)行減肥了，在六個月之后可以加大自己的減肥力度，一定要將運動和飲食相搭配起來，這樣才能夠讓減肥的效果更加明顯。
