紫米的功效及作用有哪些
發(fā)布時(shí)間：2019-12-2361971次瀏覽
紫米的功效及作用有抗氧化、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康、控制血糖、降低膽固醇、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)等。
1、抗氧化：紫米富含多種天然抗氧化劑，如花青素、類(lèi)黃酮等，可以幫助抵抗自由基的損傷，減少氧化應(yīng)激，維護(hù)細(xì)胞健康。
2、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康：紫米中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便頻率，預(yù)防便秘。此外，它還具有調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。
3、控制血糖：由于紫米富含慢性消化的碳水化合物和膳食纖維，它具有較低的血糖指數(shù)，有助于控制血糖水平，并幫助預(yù)防糖尿病。
4、降低膽固醇：紫米中的可溶性纖維有助于降低膽固醇水平，維護(hù)心血管健康，并減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：紫米富含各種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生。
需要注意的是，不可過(guò)量食用紫米，以免導(dǎo)致消化不良。
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坐月子能不能天天喝雞湯
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坐月子能不能吃冬蟲(chóng)夏草
實(shí)際上在月子里，偶爾在雞湯里或在菜肴里加一兩個(gè)冬蟲(chóng)夏草，也起不到太明顯作用。但吃了也不會(huì)產(chǎn)生什么不良的影響。冬蟲(chóng)夏草能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，是我國(guó)非常名貴的一種中草藥。中醫(yī)在治療腎臟疾病或者免疫系統(tǒng)疾病時(shí)，都要采用冬蟲(chóng)夏草。由于媒體的炒作和中藥過(guò)度的開(kāi)采，把冬蟲(chóng)夏草的功效過(guò)度化。所以，大家都認(rèn)為是不是每天就吃一兩根冬蟲(chóng)夏草就有好處。如果想把冬蟲(chóng)夏草作為非常重要的保健品食用，建議找中醫(yī)大夫辨證，看看自己適合不適合吃冬蟲(chóng)夏草作為保健的食物，或者作為藥進(jìn)行添加。另外，長(zhǎng)期大量的食用保健品，對(duì)身體究竟是不是有益，應(yīng)該和醫(yī)生溝通。因?yàn)槿魏我环N保健品或者任何一個(gè)食物，和劑量、服用時(shí)間密切相關(guān)。一定要在醫(yī)生的幫助下對(duì)體質(zhì)進(jìn)行辨證。
哺乳期能不能喝果汁
果汁是以水果為原料經(jīng)過(guò)物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產(chǎn)品，一般是指純果汁或100％果汁。在中國(guó)，果汁飲料的果汁含量應(yīng)不低于10％，否則它們將屬于其他果汁（漿）及果汁飲料（品）類(lèi)。它的定義為用新鮮或冷藏水果為原料，經(jīng)加工制成的制品。其大都采用打漿工藝將水果或水果的可食部分加工制成未發(fā)酵但能發(fā)酵的漿液或在濃縮果漿中加入果漿在濃縮時(shí)失去的天然水分等量的水，制成的具有原水果果肉的色澤、風(fēng)味和可溶性固形物含量的制品。哺乳期喝果汁的好處：
坐月子能不能喝果汁
果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開(kāi)水。比起水和碳酸飲料來(lái)說(shuō)，果汁有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。坐月子喝果汁的好處：
夏天吃冷飲傷身嗎
夏季吃冷飲首先應(yīng)該注意控制量。吃冷飲會(huì)讓人心情愉悅，因?yàn)槠淇诟?、顏色都?huì)讓人特別高興；但是問(wèn)題也非常多。第一，吃冷飲會(huì)導(dǎo)致孩子食欲不好，因?yàn)槠渲杏刑?、油脂，熱量比較高，可能會(huì)導(dǎo)致孩子不愛(ài)吃飯；第二，冷飲顏色十分鮮艷，有多種色素、香精；第三，冷飲在反復(fù)凍融的過(guò)程中，一定要注意包裝袋是不是完整，如果冰茬特別多，說(shuō)明經(jīng)過(guò)了反復(fù)的化凍，冷飲同樣有保質(zhì)期；第四，吃冷飲的時(shí)候一定要注意控制量，冷飲味甜可口，含有大量的糖，所以想減肥的女孩子，一定要控制量；另外，價(jià)格相對(duì)貴的冰激凌，其配料要比那些便宜的好很多，其色素和香精的添加也會(huì)好很多，甚至沒(méi)有。所以食用冷飲要堅(jiān)持少吃、吃好的原則。
怎么做到營(yíng)養(yǎng)均衡
孩子營(yíng)養(yǎng)均衡才能有利于發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)均衡首先要求食物要多樣，在食物多樣的前提下以谷類(lèi)為主，多吃水果、蔬菜，還要保證乳制品的攝入，比如大豆制品、比如菌藻類(lèi)，雞鴨魚(yú)肉等動(dòng)物性的食物也不能少。多種食物搭起來(lái)可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提供豐富的碳水化合物，甚至包括一些脂肪。脂肪在孩子生長(zhǎng)發(fā)育中非常重要，不飽和脂肪酸比如EPA、DHA都對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處，都涵蓋在剛才的食物中。為了達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，每天應(yīng)該保證12種食物，一周應(yīng)該保證在25種食物以上。在吃的均衡的前提下，讓孩子適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。以上幾點(diǎn)同時(shí)做到，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育非常有好處。
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干筍和鮮筍哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)
作為菌類(lèi)或者筍類(lèi)，干類(lèi)制品會(huì)損失一些#水溶性維生素#，比如維生素C，但是同時(shí)也會(huì)增加一些有利于身體吸收的維生素D等成分。干類(lèi)制品和新鮮食材，在食用的過(guò)程當(dāng)中，不用太過(guò)于糾結(jié)，二者各有利弊。但是總的來(lái)說(shuō)，食材在經(jīng)過(guò)曬制以后，就會(huì)慢慢失去水分，在失去水分的同時(shí)，又可以得到很好的保存。在這個(gè)時(shí)候，不用糾結(jié)筍類(lèi)是干筍或者是鮮筍，可以根據(jù)膳食的需要，比如炒菜、燉菜、燉肉，可以根據(jù)烹調(diào)的需要，來(lái)進(jìn)行選擇；在營(yíng)養(yǎng)方面，如果既想要吃干筍，但是又覺(jué)得只吃干筍，會(huì)缺乏對(duì)于維生素C的補(bǔ)充，就可以在吃干筍的過(guò)程當(dāng)中，再額外炒兩盤(pán)青菜，可以吃一些青菜，或者再吃一個(gè)水果，來(lái)進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充，使膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。
如何自測(cè)身體健康
身體健康很重要，體檢又很麻煩，對(duì)于白領(lǐng)一族如何小辦法自測(cè)身體健康呢?我們一起來(lái)做個(gè)健康測(cè)試：將手緊緊握起來(lái)3O秒，打開(kāi)后，手掌白白的顏色是馬上消失還是會(huì)殘留短暫的時(shí)間?
為什么防輻射要常吃海帶
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不可避免的會(huì)受到一些輻射，如缺乏含維生素A、維生素K、維生素E及B族維生素的食物，缺乏必需脂肪酸含量豐富的食物、均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性，不利于身體健康。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶、多吃青菜、黑木耳有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)的輻射危害，其實(shí)海帶也是抗擊輻射值得推薦的食物。
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