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勃起功能障礙的自我鍛煉方法，首先是體育鍛煉，可以進(jìn)行一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳以及跑步等等；其次是一些中醫(yī)推拿按摩，可以促進(jìn)患者的局部血液循環(huán)，進(jìn)而提高性功能；最后，還可以進(jìn)行一些盆底肌鍛煉來提高自己的性能力。

現(xiàn)實(shí)生活之中，由于一些不良嗜好的原因，又或者是一些不良生活習(xí)慣的緣故，導(dǎo)致了一些男性出現(xiàn)了勃起功能障礙這種不良癥狀，給患者的夫妻生活帶來了很多的危害。那么，勃起功能障礙如何自我鍛煉？下面讓我們了解一下！
　　勃起功能障礙這種不良癥狀，目前而言，主要治療方法，包括心理治療、藥物治療以及手術(shù)治療。倘若能用簡單的方法解決的，一定用簡潔的方法來進(jìn)行治療，其中自我的鍛煉也是一個(gè)很好的治療方式。也不一定說非要進(jìn)行用藥物治療，非要用手術(shù)來進(jìn)行治療，只要我們自身能達(dá)到調(diào)節(jié)便能使它功能恢復(fù)。首先我們要有信心戰(zhàn)勝這個(gè)問題，好多人他就是因?yàn)樾判牟蛔?、心理壓力過大，由于一次兩次的性生活失敗導(dǎo)致心里產(chǎn)生一個(gè)焦慮抑郁的這種負(fù)面情緒，而導(dǎo)致下一次過性生活的更大的心理壓力。
　　1、體育鍛煉
　　比如一些跑步以及游泳等等有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助患者改善一下整個(gè)身體機(jī)能，從而有助于增強(qiáng)性功能。
　　2、中醫(yī)推拿按摩
　　男性可以借助穴位刺激來調(diào)整自己的身體機(jī)能，就能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)于性功能的恢復(fù)也是大有裨益的。男性不妨按摩關(guān)元穴以及氣海穴，還有腎俞穴以及命門穴，還有太溪穴以及涌泉，這幾個(gè)穴位能夠改善性冷淡，平衡以及恢復(fù)性功能，還能夠有效延緩衰老以及推遲更年期，有效提高男性的性福感。
　　3、盆底肌鍛煉
　　通常來說，通過對(duì)盆底肌的鍛煉這種方法，有助于男性增強(qiáng)自己的性功能，不妨考慮做一下比較常見的凱格爾運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不受地點(diǎn)以及時(shí)間限制，站臥姿都是可以的，而且動(dòng)作十分簡單以及容易掌握。一般男性練習(xí)一個(gè)月后就可以看到明顯的治療效果了。