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生完孩子之后也不應(yīng)該馬上運(yùn)動，如果是順產(chǎn)最起碼需要等待4~6個星期，如果是剖腹產(chǎn)，應(yīng)該等待6~8個星期，在鍛煉時最好是選擇輕柔的鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，產(chǎn)后一個月可以鍛煉腹肌，但是不管如何都不應(yīng)該節(jié)食，否則就會影響到健康。

生完孩子之后有很多的人都想要快速的達(dá)到減肥的效果，但是產(chǎn)后如果馬上選擇劇烈的運(yùn)動，這就會導(dǎo)致子宮的正常恢復(fù)受到影響，而且還可能會引起出血，如果情況比較嚴(yán)重，會導(dǎo)致生產(chǎn)時的手術(shù)斷面，所以一定要掌握正確的減肥方法，那么生完孩子后多久可以運(yùn)動減肥呢？
　　一、生完孩子后多久可以運(yùn)動減肥
　　一般來說，如果是順產(chǎn)的媽媽，最起碼需要等待4~6個星期才可以做一些比較輕微的瘦身，如果是剖腹產(chǎn)，大概就需要恢復(fù)6~8個星期左右，剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后選擇運(yùn)動情況也會更加的嚴(yán)重，所以也需要結(jié)合個人的實(shí)際情況。
　　二、生完孩子后怎么運(yùn)動
　　1.簡單運(yùn)動
　　如果是自然分娩，可以在產(chǎn)后第1天做一些力所能及的活動，比如抬腿又或者翻身等等，這些細(xì)微的活動能有效促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
　　2.適量活動
　　如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，在拆線之前只能夠適當(dāng)性的下地走路，只有拆線后的一個星期才可以稍微注意一些輕微的活動，比如飯后堅持散步也能夠促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)多余的能量。
　　3.鍛煉腹肌
　　產(chǎn)后一個月就可以適當(dāng)性的增加鍛煉，譬如多做一些抬腿運(yùn)動，又或者是仰臥起坐等等，能夠有效減少腹部和臀部的脂肪，但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，盡量不要做大量的仰臥起坐，以免造成引起。
　　4.不要節(jié)食
　　產(chǎn)后減肥本身就應(yīng)該選擇正確的方法，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣也是最為關(guān)鍵的，應(yīng)該避免高脂肪高熱量的食物，保證均衡的飲食，不僅需要保證胎兒的營養(yǎng)，也應(yīng)該保證孕婦獲得充足的營養(yǎng)，才能有效的避免營養(yǎng)過剩的出現(xiàn)。但是不管如何都不應(yīng)該選擇節(jié)食減肥，這就會影響到產(chǎn)婦的健康，不管是蔬菜還是葷菜，全部都應(yīng)該均勻的搭配。