產(chǎn)后如何調(diào)理身體

發(fā)布時間：2019-12-1959266次瀏覽

如果女性是順產(chǎn)且沒有其他的病癥，那么在產(chǎn)后6~8小時就可以坐起來，第二天就可以下床稍微走動，這樣更有利于生理功能的恢復。在這期間需要特別注意飲食，盡量少食多餐，不要吃得太多，避免對腸胃造成負擔，還應該注意個人衛(wèi)生，合理的控制好室內(nèi)的溫度。

女性在分娩過后身體會比較虛弱，整個人都會精疲力盡，尤其是一些體質(zhì)比較差的女性，甚至連說話的力氣都沒有，所以對于產(chǎn)后，對女性來說需要做好調(diào)養(yǎng)的措施，這樣才能讓身體以最快的速度恢復。同時也可以讓身體變得更加強健，減少被疾病侵害的可能性，那么產(chǎn)后如何調(diào)理身體比較好呢？
　　1、適當下床活動
　　如果女性是順產(chǎn)且沒有任何其他的病癥，通常在分娩后的6~8小時就可以坐起來，分娩后的第二天就可以下床在室內(nèi)稍稍走動。盡早的活動更有利于生理功能的恢復，促進體內(nèi)惡露的排出，同時還可以減少下肢靜脈血栓的形成，促進胃腸道蠕動，這樣能夠增強食欲，減少便秘的情況發(fā)生。但是只能進行輕微的床邊活動，不要過早的進行體力活動，運動需要循序漸進，以不感覺勞累為準。
　　2、規(guī)律飲食
　　產(chǎn)后女性的身體會比較虛弱，而且還需要給寶寶進行哺乳，所以在這期間應該補充大量的營養(yǎng)，但是也不可以一味的進行大補，這樣會讓身體吃不消。每次盡量不要吃得太多，否則會對腸胃造成負擔，飲食最好采取少食多餐的形式，為了能夠讓飲食更加多樣化，可以食用專業(yè)產(chǎn)后科學搭配的月子餐，不僅可以幫助瘦身，還能下奶。
　　3、注意個人衛(wèi)生
　　很多人會認為在產(chǎn)后月子期間不能洗頭洗澡，這實際上是害怕身體著涼，但是如果不注意身體的清潔，就很容易滋生細菌，導致身體出現(xiàn)感染的情況。所以在分娩后如果身體有傷口，則需要每天的進行清洗，在清洗的時候不要使用洗液，否則會產(chǎn)生刺激；產(chǎn)后一周左右就可以正常的洗澡洗頭，但是需要及時的擦干身體，避免受涼感冒。
　　4、溫度適宜
　　產(chǎn)后在坐月子期間，室內(nèi)的溫度一定要適宜，太高或太低都可能會對女性造成傷害。因為產(chǎn)后女性的身體特別需要保暖，溫度太低很容易讓其著涼感冒，溫度太高則會讓身體大量出汗，體內(nèi)很容易缺水。而且剛分娩的女性身體代謝能力很差，不能大量的飲水，否則會出現(xiàn)水腫的情況，所以在這期間一定要控制好室內(nèi)的溫度。

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