經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么回事

發(fā)布時(shí)間：2019-12-1961015次瀏覽

經(jīng)常性失眠多夢(mèng)劇主要與患者心理壓力過大，生活習(xí)慣不規(guī)律，長(zhǎng)期受到不良情緒的影響等多方面的因素有很大的關(guān)系，經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)會(huì)影響到患者的正常生活以及工作，所以在平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉、睡前不宜興奮，過度興奮促使大腦處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。

快節(jié)奏的生活、高強(qiáng)度的工作對(duì)于身體要求極高，需要有一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。但是很多人睡眠質(zhì)量不佳，經(jīng)常性的出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，大腦長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。不僅白天精神萎靡，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥，其他不良精神影響。因此對(duì)于失眠做夢(mèng)一定要重視，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么回事？
　　一、經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么回事
　　1.心理壓力過大
　　心理壓力過大所致的失眠多夢(mèng)更為常見，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力過大，不管是工作生活還是其他方面如果壓力過大無法得到緩解，會(huì)導(dǎo)致人體和大腦持續(xù)性的處于緊繃狀態(tài)，晚上睡覺時(shí)心理狀態(tài)沒有及時(shí)調(diào)整，這種緊繃狀態(tài)得不到緩解就會(huì)誘發(fā)失眠多夢(mèng)。
　　2.生活習(xí)慣不規(guī)律
　　生活習(xí)慣極為不規(guī)律，經(jīng)常性的晚睡晚起，也是誘發(fā)失眠多夢(mèng)的重要因素之一，這是因?yàn)榇竽X和身體其他器官都需要一定的休息得以緩解，如果經(jīng)常性周期不規(guī)律，身體和大腦神經(jīng)中樞無法得到，充分休息，長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，失眠多夢(mèng)的情況自然也就發(fā)生。
　　3.不良的情緒
　　相關(guān)的數(shù)據(jù)表明，將近有55%左右的白領(lǐng)階層長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，這是由于不良的情緒引發(fā)的。失眠多夢(mèng)人具有共同的特點(diǎn)：性格敏感、脾氣暴躁，焦慮多疑、做事猶豫不決等。
　　二、經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么辦
　　1.加強(qiáng)體育鍛煉
　　規(guī)律性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法，比如經(jīng)常性的打太極拳、氣功、瑜伽等，都可以緩解不良的情緒，避免出現(xiàn)情緒障礙，影響到睡眠質(zhì)量。
　　2.睡前不宜興奮
　　睡前1~2個(gè)小時(shí)，精神處于過于興奮狀態(tài)，會(huì)影響大腦神經(jīng)細(xì)胞，由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)，患者會(huì)出現(xiàn)入睡困難，或者是睡后多夢(mèng)，大腦無法得到充分的休息，因此睡覺半小時(shí)不能做劇烈性的運(yùn)動(dòng)，不能看一些刺激性的電視或者是電影。

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