更年期失眠多夢怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-12-1858871次瀏覽

更年期失眠多夢比較常見，一般是由于患者自身植物神經(jīng)失調(diào)引起的癥狀表現(xiàn)，對于更年期失眠多夢可以通過運(yùn)動(dòng)飲食等進(jìn)行調(diào)理改善?？梢酝ㄟ^服用中藥、針灸等治療方法，在搭配服用具有安眠作用的藥物即可。該種疾病和其他疾病有所不同的是具有自愈性，但是如果已經(jīng)嚴(yán)重的影響到正常的生活，必須要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ委煛?/p>

更年期是女性必經(jīng)的一段時(shí)期，是女性從年輕不如衰老的一個(gè)過渡時(shí)期，更年期主要發(fā)病于女性45歲以后，這一時(shí)期女性身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)逐步退化，比如出現(xiàn)潮熱盜汗、失眠多夢等。更年期失眠多夢會(huì)嚴(yán)重影響到女性正常的生活，尤其是其癥狀嚴(yán)重時(shí)需要及時(shí)的加以治療，那么更年期失眠多夢怎么辦？
　　一、更年期失眠多夢怎么辦
　　更年期失眠是由于植物神經(jīng)失調(diào)引起的癥狀表現(xiàn)。更年期失眠多夢在平時(shí)可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量，對于通過生活調(diào)理未有明顯改善者，可以服用中藥、針灸或者是耳貼等方法治療。對于嚴(yán)重失眠者還可以添加具有安眠作用的藥物調(diào)理。更年期失眠持續(xù)時(shí)間較長，有些患者甚至可以持續(xù)3~5年左右，癥狀存在一定的自愈性。但是如果已經(jīng)嚴(yán)重影響到患者自身生活，工作時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極的治療，盡快消除癥狀。
　　二、更年期失眠多夢如何預(yù)防
　　1.做好睡前準(zhǔn)備
　　睡前切忌大腦處于異常興奮狀態(tài)，也不要做過多的運(yùn)動(dòng)，另外在睡覺時(shí)要保持臥室通風(fēng)，溫度適中，環(huán)境安靜。
　　2.注意生活規(guī)律性
　　生活規(guī)律對于預(yù)防更年期失眠多夢非常重要，患者要按時(shí)作息，白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夜晚睡覺時(shí)間不能過晚，應(yīng)該保存在每天晚上11點(diǎn)之前睡覺。
　　3.注意飲食
　　在飲食方面盡量做到清淡飲食、營養(yǎng)豐富。在飲食方面要做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的飲食原則。尤其是在晚上不能吃過多的食物，以免加重為消化道負(fù)擔(dān)，少喝濃茶、可樂、咖啡等飲料。

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