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一般隨著年齡的逐漸增長，男性的性功能就會逐漸減弱，此時需要通過一些功能鍛煉的方法來起到提升性功能或者是保持性功能的作用。目前最佳的提升性功能的鍛煉方法就是俯臥撐，除此以外，男人也可以考慮采用其他的運動鍛煉方法。比如游泳、提肛鍛煉法以及下蹲等。

隨著人的年齡的逐漸增長，身體的各個器官組織部位的功能也在不斷下降。而對于很多男性來說，性功能的下降是最讓人難以忍受的。因此為了保證能夠擁有完美的性生活，在日常生活當中，很多男人往往需要通過一定的鍛煉方法來提升自己的性功能。那男性性功能鍛煉方法有哪些呢？
　　一、俯臥撐
　　俯臥撐是目前提升性能力的首選運動鍛煉方法之一。這主要是因為每完成一個俯臥撐都需要男性身體的手臂以及腿等部位肌肉群相互配合，才能夠順利完成。而每次在進行性愛的時候都需要調(diào)動身體上的這些肌肉群，所以俯臥撐的能力越強，那么性功能就越強。
　　二、游泳
　　每天堅持游泳也能夠起到不錯的提高性功能的作用。這主要是因為當人體進入水中的時候，因為浮力的作用，全身的肌肉可以在最放松的狀態(tài)下得到鍛煉，尤其是蛙泳可以對男性身體上的各個肌肉群都起到不錯的鍛煉效果。再加上游泳的時候，人身體的肌肉群本身就會受到水的沖擊，所以更能夠提高其性能力。
　　三、下蹲
　　下蹲能夠有效的鍛煉男人身體臀部以及腿部的肌肉群，同時還可以讓血液逐漸往陰部回流，這樣陰部就呈現(xiàn)出持續(xù)充血的狀態(tài)，最終就會出現(xiàn)性欲。所以每天堅持下蹲鍛煉也能夠有效的提高男性的性功能，一般每天連續(xù)做10~15次效果最好。
　　四、提肛鍛煉法
　　提肛鍛煉法也非常簡單，需要男人通過自己的意念將肛門不斷往上提，而且隨時隨地都可以做這樣的運動鍛煉。這種運動鍛煉方法能夠讓男人肛門周圍的肌肉獲得不錯的鍛煉效果，從而起到保持性功能不早衰的作用，并且還具備著改善陽痿癥狀的效果。