越睡越困是怎么回事
發(fā)布時間：2019-12-1761655次瀏覽
一般而言，很多的人都存在著出現(xiàn)越睡越困的問題，這是一種比較常見的問題，而主要是因為人們不注意睡眠質(zhì)量，像是在睡覺的時候，玩手機(jī)，就會影響這些問題，而還有對于睡眠質(zhì)量的不控制，也會是其中的一項影響因素，所以一定要重視這類的問題。
隨著現(xiàn)如今的社會發(fā)展速度上，很多年輕人都在忙于自己的事業(yè)，學(xué)業(yè)中，這是比較重要的，常見的方面，就間接的導(dǎo)致了很多年輕人出現(xiàn)了睡眠不足，睡眠質(zhì)量不高的問題，這是較為嚴(yán)重，所以很多年輕人都反映到自己在睡覺的時候，越睡越困，那么現(xiàn)在越睡越困的問題是怎么回事呢？
1、睡眠質(zhì)量不高
一般很多的年輕人都喜歡熬夜，有的都會熬到下半夜，再睡一上午，這樣自身的整個作息習(xí)慣都發(fā)生很多的變化，這是一種非常不健康生活習(xí)慣，極其容易對身體造成影響，也是會間接造成了越睡越困的問題，這是較為嚴(yán)重的。因為自身的睡眠習(xí)慣發(fā)生了變化，再加上在白天繼續(xù)補(bǔ)覺，身體的各方面的細(xì)節(jié)都是出現(xiàn)了問題，所以就容易出現(xiàn)越睡越困的情況，在這樣的情況下，必須要改善好自身的睡眠習(xí)慣，才能防止出現(xiàn)這樣類似的情況，長久以往，對于自身的身體也是一種嚴(yán)重的消耗。
2、睡眠時間過長
一般很多人都喜歡在周六日的時候，多睡一會，但是賴床的時間就會從一到兩個小時，變成一上午，這樣的時候，是會造成大腦的一種強(qiáng)烈的錯覺，這是一種較為嚴(yán)重的情況，因為這樣的問題，就會直接影響到睡眠的狀態(tài)，該清醒的時候，卻在睡覺，是會造成頭疼等多種問題，這樣對于身體的負(fù)荷比長期的熬夜更有風(fēng)險，所以一定要注意，規(guī)劃一個比較合適的生活休息時間，這樣能夠保持在一個比較合適的狀態(tài)下，對于每個人來說，都是一種健康的態(tài)度。
以上，就是關(guān)于出現(xiàn)越睡越困的情況是怎么回事的相關(guān)問題的解讀，對于每一個人來說，身體都是擁有著一個健康的作息習(xí)慣的，這是一種生物鐘，所以必須要保持，要不是很容易出現(xiàn)問題的，像是不注意的熬夜，是容易造成身體的損耗，甚至可能存在著猝死的風(fēng)險。
相關(guān)推薦
02:40
睡眠淺是什么原因
引起睡眠淺的原因包括以下幾方面：一、生理性：平時作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者倒夜班等；精神緊張、工作生活壓力大、環(huán)境改變等情況；中老年人隨年齡增長導(dǎo)致深睡眠減少，淺睡眠增加?？紤]是由于年齡增大以后褪黑素分泌減少，身體機(jī)能減退導(dǎo)致的睡眠維持時間變短和睡眠深度變淺，因而不能很好的清除β樣淀粉酶，β樣淀粉酶是引起老年癡呆的高危因素，這時應(yīng)積極治療睡眠淺。二、病理性：關(guān)節(jié)炎引起疼痛、甲狀腺疾病等。疾病引起的睡眠淺癥狀應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療或者采取手術(shù)治療。
02:37
睡眠不好老做夢如何調(diào)理
睡眠不好老做夢應(yīng)通過養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、適當(dāng)運動、改善生活方式、口服藥物等方法調(diào)理。一、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律：長期熬夜和睡懶覺會讓人的生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不好、多夢易醒等癥狀。患者應(yīng)及時改善作息習(xí)慣，做到早睡早起。二、適當(dāng)運動：建議每天適量運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，改善睡眠不好老做夢的癥狀。三、調(diào)節(jié)心態(tài)：如大部分的患者出現(xiàn)睡眠不好老做夢的癥狀，是因為長時間處于過于緊張的心態(tài)中所導(dǎo)致，患者應(yīng)避免在白天的時候太累，不深度思考和看書等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現(xiàn)睡眠不好老做夢之后都會使用安眠藥進(jìn)行治療，過量使用安眠藥，會產(chǎn)生依賴性，并且不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適。建議服用不會產(chǎn)生依賴性、副作用小的藥物。
青少年晚上睡不著覺是怎么回事
青少年晚上睡不著覺，原因是比較多的，首先先分析一下是不是與環(huán)境有關(guān)系，如果環(huán)境過于嘈雜、明亮，或過冷、過熱是不利于睡眠的，自然就會造成晚上睡不著。第二個看有沒有軀體疾病的因素。如果在發(fā)燒、關(guān)節(jié)有疼痛或者對軀體有其他疾病，比如有經(jīng)常起夜、上廁所或者腿部的抽筋等情況的時候，自然就會影響到患者的睡眠質(zhì)量了。第三個心理上的因素。青少年比如學(xué)習(xí)壓力過大，會造成焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)等，也會影響到睡眠質(zhì)量。因為99%的抑郁癥患者和95%的焦慮癥患者首先表現(xiàn)的就是失眠，所以如果孩子經(jīng)常表現(xiàn)為晚上睡不著覺，尤其是慢性失眠，已經(jīng)在3個月以上了，及時就診于神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行焦慮自評量表、抑郁自評量表、簡明精神量表、生活事件量表等量表的檢查，來評估一下。如果患者的確是存在焦慮抑郁狀態(tài)，可以服用像黛立新或者是五羥色胺再攝取抑制劑，比如像帕羅西汀，氟西汀，西酞普蘭，也可以服用心境穩(wěn)定劑，比如像勞拉西泮片，比如酸鈉等，心境穩(wěn)定了，有情緒控制了，睡眠自然也就會好一些了。當(dāng)然了患者如果壓力比較大，也可以進(jìn)行心理上的疏導(dǎo)，比如像森田療法，行為療法，家庭療法和認(rèn)知療法等綜合的治療。一般對于孩子來說，睡眠都是有好處的。當(dāng)然還有器質(zhì)性疾病，比如晚上有癲癇的發(fā)作，患者的表現(xiàn)一到晚上就會抽動，就會抽搐，自然就會影響到患者的睡眠了，需要進(jìn)行頭顱核磁共振的平掃，其實還要進(jìn)行腦電圖的檢查。如果一旦發(fā)現(xiàn)有些腦電圖有棘波，棘慢波，尖波，尖慢波等癲癇波的發(fā)放，需要還控制癲癇，癲癇控制了以后，睡眠也就會有所改善。當(dāng)然青少年晚上睡不著覺，如果自身找到原因，還是建議及時就診與相關(guān)科室，進(jìn)行剛剛說的檢查。明確診斷以后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行用藥治療，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，綜合治療，一般都能夠很好的改善。
為什么晚上睡覺腿會突然蹬一下
晚上睡覺的時候，幾乎所有人都會有腳或手突然蹬一下或跪下來的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過程，是在睡覺時不自主的神經(jīng)反射。當(dāng)出現(xiàn)腿蹬一下的時候，并不需要特別的緊張，只要不經(jīng)常出現(xiàn)，不影響到睡眠，可以不予理睬。對于大多數(shù)患者來說，晚上睡覺一定要注意保持規(guī)律，在睡覺之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時間用來睡覺的。進(jìn)行夜間休息的時候，要盡可能將屋內(nèi)的環(huán)境，保持相對安靜的狀態(tài)，對于充分的睡眠休息，非常有幫助。
晚上睡覺半夜總醒是啥原因
這種情況考慮是睡眠維持困難的一種臨床表現(xiàn)，總體來講屬于睡眠障礙，也就是通常說的失眠類型。出現(xiàn)了這種情況，考慮的原因通常需要注意以下幾個方面的問題：首先是出現(xiàn)了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問題，例如夜間出現(xiàn)了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥，在這個時候，睡到半夜由于血里低氧血癥的出現(xiàn)，會造成夜間突然驚醒、憋醒的情況，通常情況出現(xiàn)了這樣的情況，應(yīng)當(dāng)對軀體的疾病，予以原發(fā)病的治療。此外，在睡眠過程中出現(xiàn)了半夜突然驚醒比較多的情況，還應(yīng)當(dāng)注意是否有精神心理方面的因素，造成睡眠障礙的情況出現(xiàn)。例如在白天出現(xiàn)了焦慮抑郁的情緒，或者因為生活壓力過大，而導(dǎo)致出現(xiàn)了焦慮抑郁方面的問題，而造成了睡眠障礙，可以表現(xiàn)為睡眠入睡困難，也可以表現(xiàn)為早醒，更有可能造成睡眠多夢，或者在睡眠當(dāng)中驚醒的情況。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)尋求一些專業(yè)醫(yī)生的診治，給與一些精神心理方面的治療，必要的時候在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或者應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物，來改善睡眠質(zhì)量。同時出現(xiàn)了夜間容易醒來的情況，還應(yīng)當(dāng)注意是否有一些精神心理方面的問題，或者在睡眠衛(wèi)生方面的問題。例如在睡覺之前喝了一些，具有興奮性的食物或者飲品，例如咖啡、濃茶這樣的食品或者飲品，在入睡之前都應(yīng)當(dāng)盡量避免服用，來保證睡眠質(zhì)量。同時在睡眠的時候，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整好睡眠環(huán)境，對睡眠時候的室溫以及房屋的濕度都應(yīng)當(dāng)給與調(diào)整，以利于我們的睡眠，來改善睡眠質(zhì)量，避免在入睡當(dāng)中，經(jīng)常醒來的情況出現(xiàn)。
睡覺側(cè)睡還是平躺好
所謂的側(cè)睡是側(cè)著來躺著，而平躺也就是仰著躺，很少平躺就是臥著躺著?？词鞘裁礃忧闆r的身體，年輕人可能是一開始是平躺的，睡著睡著就可能側(cè)過去，過一會兒有可能變平躺。人深睡的時候，不可能在一個姿勢保持不變的，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個姿勢睡，睡著了以后，身體會自然調(diào)整。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比方呼吸有點困難的，或者特別肥胖的，翻身費勁的，一開始仰著躺可能有點難度，側(cè)臥會好一些。但是側(cè)躺的人非得為了側(cè)躺，本來肩關(guān)節(jié)有問題或者是哪側(cè)疼痛，為了側(cè)躺也是不太合適的。所以睡覺的時候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。再一個，要是沒有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不僅是不能平躺，也不能側(cè)臥，還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺的。所以這個是因人而異，不要因為特意側(cè)著躺，也不用特意去平躺，正常情況下，睡著了以后自然會調(diào)整過來，在睡覺的過程中，人是不斷的翻動和變換姿勢的。
晚上睡覺前做運動好嗎
一般情況下，晚上睡覺前做運動是比較好的，可以幫助身體放松，緩解壓力，促進(jìn)睡眠，但需要注意運動時間、運動類型、運動強(qiáng)度。具體分析如下：
睡眠呼吸障礙的癥狀有哪些
睡眠呼吸障礙的癥狀主要包括打鼾、睡眠淺、晨起頭痛和夜尿增多。其中最常見的癥狀表現(xiàn)為打鼾，這說明患者氣道部分狹窄和阻塞，需要盡早治療。
睡眠障礙的分類
睡眠障礙的分類一般分為兩個分幾話結(jié)果，一種是睡眠時間過度增多，像因各種腦病、內(nèi)分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡，另一種是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間都不夠五六個小時，表現(xiàn)為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等情況。不管是哪種睡眠障礙的患者都需要及時的進(jìn)行治療。
睡眠中異常行為一般在哪個階段出現(xiàn)
在睡眠的淺睡期時會出現(xiàn)磨牙、不自主的笑、肢體不自主的抖動等；在中期的時候，容易出現(xiàn)睡眠夢話的狀態(tài)；到了深睡期的時候，可能就會出現(xiàn)一些夢游的狀態(tài)或者我夜驚狀態(tài)，到了快速眼動階段可能就會出現(xiàn)睡眠麻痹的癥狀。
03:18
睡眠中異常行為一般出現(xiàn)在哪個階段
淺睡期可以出現(xiàn)磨牙表現(xiàn)或出現(xiàn)不自主的笑。中期容易出現(xiàn)說夢話的狀態(tài)。深睡期會出現(xiàn)夢游的狀態(tài)或者是夜驚癥的狀態(tài)。通常情況下，睡眠需要首先進(jìn)入淺睡眠的狀態(tài)，然后由淺睡眠的狀態(tài)再逐漸進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。在進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)之后，意識可以出現(xiàn)徹底放松的情況，軀體才會跟著處于一起放松的狀態(tài)。然后，再進(jìn)入快速眼動時期。一般情況下，在快速眼動時期，軀體會進(jìn)入到一個深度睡眠的狀態(tài)，但是意識已經(jīng)休息過來。所以就是一個非常放松的狀態(tài)，也就是容易做夢的階段。通過對于這幾個階段的認(rèn)識和了解，就可以知道人體在淺睡期的時候，可以出現(xiàn)磨牙的表現(xiàn)，或者是出現(xiàn)不自主笑的狀態(tài)。在中期，容易出現(xiàn)睡眠說夢話的狀態(tài)。等到進(jìn)入深睡期的時候，可能就會出現(xiàn)一些夢游的狀態(tài)，或者是可以出現(xiàn)所謂的夜驚癥的狀態(tài)。
04:41
睡眠障礙的發(fā)生跟人的性格有關(guān)嗎
睡眠障礙與性格有關(guān)系。睡眠障礙分為生理性睡眠障礙和心因性睡眠障礙。由于心因性睡眠障礙所引發(fā)的睡眠障礙，跟性格有著非常大的關(guān)系。在心理學(xué)當(dāng)中，性格可以稱之為人格。有很多的研究發(fā)現(xiàn)，人格的傾向性，跟睡眠障礙之間的相關(guān)度會非常高。屬于A型人格的人，會對時間的概念特別敏感，這種人格非常具有時間的緊迫性。A型人格的人比較追求效率，競爭觀念也會比較強(qiáng)。A型人格的人就會容易產(chǎn)生焦慮的情況。B型人格與A型人格相比恰恰相反。一般來說，B型人格的人對于生活的滿意度會比較高，因而B型人格的人睡眠的狀態(tài)就會稍微好一點。
01:56
什么是睡眠障礙一般由什么而引起
睡眠障礙，是屬于一個非常大的范疇，一切跟睡眠相關(guān)的一些病癥和產(chǎn)生的問題，以及一些障礙，都可以統(tǒng)稱為睡眠障礙。比如有些人可以出現(xiàn)在整個睡眠的過程當(dāng)中，睡眠量不正常的情況。有些人在睡眠的過程當(dāng)中，可以出現(xiàn)一些異常的行為表現(xiàn)，在睡眠狀態(tài)和覺醒的狀態(tài)之間，可以出現(xiàn)有失于正常的交替性節(jié)律的表現(xiàn)等。在一般情況下，能夠引起患者出現(xiàn)睡眠障礙的因素，可以有非常多，也可以非常復(fù)雜。在通常情況下，能夠引起睡眠障礙出現(xiàn)的因素，可以包括生物性因素、社會性因素，以及一些心理性的因素，可以觀察到所有的病癥，都會出現(xiàn)一定的睡眠障礙的情況。但是，有很多的軀體性的癥狀，以及一些心理性的癥狀，它都會伴隨著軀體性癥狀的睡眠障礙出現(xiàn)。
卸掉“附屬物”，自然好睡眠
睡覺并不只是躺下睡著就好了，睡覺也很有講究。睡覺前檢查一下你的枕邊手旁都有什么東西----手機(jī)、手表、隱形眼鏡，要帶著它們一起睡嗎？好的睡眠一定要卸掉“附屬物”，下面就給大家介紹一下睡前要卸掉哪些“附屬品”？
怎么樣睡個好覺
洗澡后會使體溫升高，當(dāng)體溫降低時人才會產(chǎn)生困意，在睡前的2～3個小時洗熱水澡，這樣體溫有足夠的時間降到正常水平。在這段時間內(nèi)要注意保持手腳的溫度，手腳涼的話，會很難入睡。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是睡眠障礙
- 2 睡眠障礙有哪些
- 3 睡眠障礙嚴(yán)重嗎
- 4 睡眠障礙是怎么引起有哪些
- 5 睡眠障礙怎么引起的
- 6 睡眠障礙是怎么引起的
- 7 睡眠障礙是怎么得的
- 8 如何區(qū)別睡眠癲癇與睡眠障礙
健康資訊
更多>-
2024-11-22
-
2024-11-22
-
2024-11-04
-
2024-10-22
