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生酮減肥法，它的歷史已經(jīng)接近一百年是一種非常久遠的減肥方法。生酮減肥法最早是用來治療癲癇的，特別是一些難治性的癲癇，現(xiàn)在一些臨床發(fā)現(xiàn)對于一些兒童的難治型癲癇，有比較明顯的作用。差不多能有百分之二十多的癲癇患童，經(jīng)過生酮飲食，對他癲癇的控制是非常有效的，但也是百分之二十多的一個比例，并不是百分之百。所以，如果想利用這種方法來治療癲癇，需要得到臨床的醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師的支持。在利用生酮飲食治療癲癇的同時，很多人發(fā)現(xiàn)它居然對于控制體重有非常大的幫助。有的人利用生酮飲食，每個月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。但是這里面有非常大的問題，因為生酮減肥，它的膳食營養(yǎng)結構被打亂了，每天脂肪供能不超過30%，可是生酮減肥法的脂肪供能高達75%，這是一個非?？膳碌牧浚簿褪峭ㄟ^飲食的方法，很難獲得充足的脂肪，怎么辦？很多人早餐在家里面吃，午餐在餐廳里面吃，晚餐實在沒辦法。今天的脂肪攝入量不夠，空口吃一塊、兩塊黃油，就是小包裝的黃油，直接吃黃油了，生酮減肥法它的蛋白質(zhì)的，每天供能差不多20%。對于喜歡吃肉的人來說，這一天的肉量并沒有減，減少的是碳水化合物的攝入量，碳水化合物的供能不超過每天5%的比例，這樣的一個供能的結構讓很多人難以長久的適應。你想想看，每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點兒的，比如蓮藕、馬蹄或者是胡蘿卜，洋蔥都不能吃的。所以很多人，長久的不吃淀粉類的食物，會覺得非常不舒服，這僅僅是精神方面的一些作用。其他還有沒看到的問題，比如長久的生酮飲食，人體會大量的利用酮體來供能。這時候?qū)τ谝恍└文I功能不好的人來說，簡直是一個非?？膳碌拇輾垺Ｋ?，每天早飯前和晚飯后的兩個小時要測血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營養(yǎng)師的指導下，來控制你的生酮減肥。

胡蘿卜在蔬菜里面含糖量是稍微有點偏高的，所以很多人說吃胡蘿卜不利于減肥，但是你錯了，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是一種脂溶性的維生素，對于保護上皮細胞有非常好的幫助。另外，胡蘿卜素對于保護視力也有一定的幫助。胡蘿卜作為一種非常健康的深色蔬菜，每天都可以吃。但是，如果靠吃胡蘿卜減肥，那要看怎么吃，比如每天照樣吃魚，照樣吃肉，還用胡蘿卜燉小酥肉，想減肥，你想多了。胡蘿卜可以作為蔬菜的一部分，搭配一些低脂的膳食、低卡的膳食或者輕斷食的方法，里面都可以搭配胡蘿卜。但是胡蘿卜素必須要在有充足的脂肪情況下，才能夠順利的吸收。第一、不能吃生胡蘿卜。第二、需要把胡蘿卜蒸熟了或者是炒熟了來吃，這樣才可以更好的和膳食里面脂肪結合，順利的吸收。另外，胡蘿卜再好也不適合過多食用，尤其是對于一些胡蘿卜素代謝比較慢的人，吃胡蘿卜比較多，甚至可以出現(xiàn)類似于甲肝的表現(xiàn)，比如手腳皮膚都發(fā)黃，像南瓜那樣黃，這就比較嚇人。其實這不是一種疾病，這主要是因為體內(nèi)的胡蘿卜素代謝的比較慢，停止吃一些橙黃色的、深綠色的蔬菜，隔差不多十天、八天，皮膚就恢復正常了。

腹部抽脂定義為將皮下深層的脂肪抽出體外，只留下緊貼皮膚的淺層脂肪層，厚度約1厘米。腰腹部的脂肪一般情況下一次可以吸出800到4000毫升，太少效果不明顯，過多則患者恢復困難。大量肥大的脂肪細胞被吸出則局部脂肪層變薄，腹壁的結構是由皮膚、皮下脂肪、腹肌和腹膜構成。是解決腰腹部脂肪堆積的效果明顯的方法，適用于體重相對正常，但腰腹部脂肪過多，腰腹部皮膚無松弛者。年輕女性體重接近正?；蚴侵械确逝值闹心昱?，皮膚彈性良好的患者也適合抽脂。鑒于這也是一項創(chuàng)傷性手術，以下幾種情況不建議做抽脂術：繼發(fā)的病態(tài)性肥胖，基礎疾病如主要臟器功能不良，未發(fā)育不成熟的青少年；凝血障礙患者和月經(jīng)期女性。

騎自行車能減肥。減肥最好方法即是運動，有效減肥的運動包括：1、慢跑：每日跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，避免太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。2、游泳：游泳減肥不適合任何時節(jié)，冬天不適合，適合夏天運用，一周隨機選擇4天，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)時間1小時左右，堅持4個月可見效。3、騎自行車：騎自行車不但能很好鍛煉，還環(huán)保，增加運動量，增加能量消耗，每天攝入熱量小于消耗量，身體會分解消耗脂肪，借助自行車上下班，養(yǎng)成好習慣，有助于減肥。

減肥期間可以吃菠菜，因為一般在減肥期間，蔬菜起到了很大的作用。如果能保證能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補充身體所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃綠葉菜是值得大量推薦的，每天攝入綠葉菜是有限量的，因為蔬菜的推薦量是500克，綠葉蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其實它有很多很多的好處，記得小時候看過大力水手，菠菜確實它含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，含有胡蘿卜素，而且味道又比較清淡。菠菜的烹調(diào)方法相對來說也比較簡單，就是在做菠菜的過程中，不用加太多的油，這樣也是適合減肥的，因為減肥期間是要控制脂肪的，所以減肥期間用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要關注一點，因為菠菜里面含有草酸，在做的時候要用這個開的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹調(diào)。