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吃西紅柿?xí)輪?/h2>
發(fā)布時間：2019-12-1654075次瀏覽

吃西紅柿是可以瘦身的，但是不建議用西紅柿當(dāng)做一日三餐的主食，最好是搭配著食用。西紅柿里面所含的膳食纖維能夠起到促排便和瘦身的效果，同時食用西紅柿可以增加飽腹感，且西紅柿熱量較低，所以適合減肥時食用。西紅柿可以生吃，也可以做成西紅柿醬和沙拉后再食用，都有瘦身效果。

西紅柿是一種營養(yǎng)豐富且風(fēng)味獨(dú)特的茄科植物，不但可以生吃，還能日常煮食，或者是加工成番茄醬、番茄汁，是男女老少皆宜的食品。很多愛美人士平時都會吃西紅柿，想要皮膚變得更好，且?guī)椭?、調(diào)理腸胃。還有的人吃西紅柿是希望能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，那吃西紅柿?xí)輪幔?br/>　　一、吃西紅柿?xí)輪?/strong>
　　吃西紅柿是可以起到瘦身效果的，因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的膳食纖維，且熱量比較低，食用后也可以增加飽腹感，能夠減少減肥人士對碳水化合物的攝入，所以減肥的人可以適當(dāng)?shù)某晕骷t柿。但是不要以西紅柿為主食，否則可能會造成低血糖、低血壓，或者是營養(yǎng)不良。想要更健康的減肥，建議少食多餐，饑餓的時候再吃西紅柿。另外，也要配合有氧運(yùn)動和鍛煉，這樣才能達(dá)到穩(wěn)定不反彈的瘦身效果。
　　二、怎么吃西紅柿可以瘦身
　　1.生吃西紅柿
　　西紅柿生吃營養(yǎng)價值就非常高了，也有不錯的瘦身效果。建議在選購時，挑選皮紅、皮硬且不容易剝開的西紅柿，這樣會比偏黃色的西紅柿番茄紅素含量更高?；蛘咭部梢猿允畮讉€小西紅柿，這樣也能攝入更多的胡蘿卜素、維生素C和食物纖維，小西紅柿的營養(yǎng)價值也是普通西紅柿的1.5-2倍左右。
　　2.西紅柿沙拉
　　將生的西紅柿洗凈后切成薄片，或者是將小西紅柿對半切，之后和西生菜、花菜等膳食纖維豐富是蔬菜一起搭配，適當(dāng)加點(diǎn)番茄醬或者蔬菜泥攪拌成沙拉后食用，也能起到很好的瘦身效果，且營養(yǎng)攝入會更加全面。
　　3.將西紅柿做成菜
　　減肥期間做菜的時候，不妨用西紅柿醬或者是西紅柿泥作為調(diào)味品，來增加菜肴的色澤和味道，同時也能提供更多的番茄紅素。
　　4.西紅柿配葡萄酒
　　將西紅柿洗凈后用牙簽刺4個小口，之后在西紅柿上面淋上四分之一杯葡萄酒，讓葡萄酒滲入西紅柿果肉里面。接著準(zhǔn)備一勺酸橙汁和一勺胡椒粉當(dāng)做配料，最后用浸泡好的西紅柿蘸取配料后食用，就可以起到減肥瘦身的效果了。

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2018-03-30

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