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女性朋友在產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練是很有必要的，因?yàn)槠淇梢詭椭员苊獬霈F(xiàn)漏尿這種尷尬情況，也可以幫助女性更快的恢復(fù)形體線條，女性在產(chǎn)后進(jìn)行盆底及訓(xùn)練，建議在專業(yè)醫(yī)生或者專業(yè)康復(fù)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下進(jìn)行，盡量避免全程自己摸索，這樣很可能會(huì)造成反效果。

女性朋友在經(jīng)歷懷孕和分娩過(guò)程之后，身體會(huì)發(fā)生很多變化，這其中比較明顯的就包括有盆底肌的功能受損，這是因?yàn)榕耘笥言趹言械臅r(shí)候，由于胚胎在女性的骨盆位置發(fā)育，勢(shì)必會(huì)壓迫到骨盆組織，而且女性朋友在孕期的鍛煉比較少，會(huì)導(dǎo)致女性的盆底肌功能異常。那么產(chǎn)后如何做盆底肌訓(xùn)練呢？
　　一、產(chǎn)后如何做盆底肌訓(xùn)練
　　現(xiàn)代女性在產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，被認(rèn)為是很有必要的。具體的盆底肌訓(xùn)練方式可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是專門針對(duì)女性盆底肌的訓(xùn)練方式，當(dāng)然這需要在專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，女性患者盡量避免自行摸索，盡量去專業(yè)的康復(fù)中心進(jìn)行幾個(gè)課程的訓(xùn)練之后，自己在家中可以自行進(jìn)行鍛煉。
　　二、產(chǎn)后做盆底肌訓(xùn)練的重要性
　　其實(shí)在以前全世界的女性在產(chǎn)后都很難進(jìn)行有效的恢復(fù)性訓(xùn)練，從而導(dǎo)致有很多媽媽們?cè)谏a(chǎn)過(guò)后盆底肌功能退化，導(dǎo)致在日常的生活中容易因?yàn)橐恍┐蠓葎?dòng)作而漏尿。甚至出現(xiàn)其他的尷尬情況。鍛煉女性的盆底肌，尤其是在產(chǎn)后，可以幫助女性控制膀胱，從而避免一些尷尬情況的出現(xiàn)。
　　三、產(chǎn)后還需要哪些訓(xùn)練
　　除了進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練之外，產(chǎn)婦在產(chǎn)后還可以進(jìn)行其他的恢復(fù)訓(xùn)練，比如腹肌的恢復(fù)，因?yàn)榕栽趹言羞^(guò)程中，腹部是被撐開到一個(gè)很夸張的程度的，進(jìn)行腹肌鍛煉，能夠使得女性的身體恢復(fù)得更快，形體也變得更加苗條有線條，尤其是對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是很重要的，除此之外還可以通過(guò)一些藥物輔助女性腹部的妊娠紋恢復(fù)。當(dāng)然還需要注意身體其他功能的調(diào)節(jié)，比如內(nèi)分泌。