減肥的蔬菜有哪些
發(fā)布時間：2019-12-1456611次瀏覽
要想達到快速減肥的效果，其實有很多的蔬菜都能夠發(fā)揮關(guān)鍵性的作用，比如具有利尿效果的芹菜，又比如含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的胡蘿卜，除此之外西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜都具有抑制脂肪吸收的效果，可以快速減肥，而且還能夠美容養(yǎng)顏。
蔬菜本身就是很健康的食物，熱量比較少，更具有豐富的營養(yǎng)，所以能夠有效發(fā)揮減肥的作用。正在減肥的人群總是會想盡一切方法，尋找一些適合減肥的蔬菜，只是并不是所有的人都知道，到底什么樣的蔬菜才能夠真正達到減肥的作用，那么可以減肥的蔬菜有哪些？
一、芹菜
芹菜的熱量比較低，含有豐富膳食纖維，營養(yǎng)豐富，而且含有利尿的成分，能夠促進腸胃消化，去除體內(nèi)多余的水分，對于想要減肥的人群，如果能夠多吃一些芹菜，也可以清熱解毒，具有快速瘦身的效果。
二、胡蘿卜
胡蘿卜被稱為小人參，是一種營養(yǎng)比較豐富的家常蔬菜研究證明，每天如果能夠吃上兩根胡蘿卜，就可有效降低膽固醇，每天吃上三根胡蘿卜可以預(yù)防心臟疾病，更適合于在減肥的時候吃，因為胡蘿卜熱量比較低，也具有豐富的營養(yǎng)，內(nèi)部含有眾多的纖維素。
三、苦瓜
苦瓜的水分比較多，擁有豐富的鉀元素，熱量較低，能夠抑制脂肪吸收，更具有消腫的作用，可以達到美容養(yǎng)顏的效果，更是出了名的脂肪殺手，如果能夠經(jīng)常性吃上一些苦瓜，不僅具有減肥的效果，也讓肌膚更加的細膩。
四、西紅柿
營養(yǎng)學(xué)家認為西紅柿中含有豐富的膳食纖維，每天攝入100克左右的西紅柿就可以滿足人體對于礦物質(zhì)的需求，而且也會擁有飽腹的感覺，是不會轉(zhuǎn)化成脂肪，對于減肥的人群有一定的幫助。
五、黃瓜
黃瓜中含有98%的水分，同時也擁有人體所需要的胡蘿卜素以及維生素c，每100克黃瓜里面只有15大卡的熱量，不僅僅是難得的美容生品，更能夠達到抑制黑色素生成，具有減肥的效果。
六、冬瓜
冬瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素，能夠達到快速減肥的效果，擁有較高的營養(yǎng)價值，而且里面根本就沒有脂肪，對于想要減肥的人群這是最好的一種食物，能夠有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。
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肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān)，而且與癌癥密切相關(guān)，主要包括以下幾點：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等，在細胞代謝生長發(fā)育的過程中會對細胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
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肥胖的原因
肥胖的常見原因有以下幾點：第一，遺傳性原因，病人的肥胖可能由遺傳基因造成，可能還合并其他系統(tǒng)的疾??；第二，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見于下丘腦病變，可能造成飽食中樞調(diào)定點有問題；第三，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如飲食過度、不良的飲食習(xí)慣、長期高鹽、高脂肪飲食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般見于青少年父母在喂養(yǎng)孩子過程中，沒有健康飲食的觀念；第五，藥物性的肥胖，一些病人在吃藥物，比如抗抑郁的藥物、促進睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。
肥胖的危害
肥胖的危害有很多，可能會導(dǎo)致心血管疾病，影響骨骼健康，誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。一、對心血管疾病的影響。肥胖由于增加了心血管的負擔(dān)、導(dǎo)致了腦血管供應(yīng)的不足。血液分布到外周，腦的供血不足，心臟要保持身體龐大體積的血液供應(yīng)，心臟必須用力工作，長此以往心肌容易勞損、肥厚，血管容易擴張。擴張到一定程度以后，心血管功能就會下降，腦部又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負擔(dān)加重。二、骨骼的影響，骨骼壓力太大容易造成椎間盤突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。三、肥胖可以誘發(fā)其他一些相關(guān)的代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等其他代謝性疾病。
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食因素、不喜歡運動、疾病、藥物因素等。1、遺傳因素：父母很胖，生下的孩子肯定胖。2、飲食因素：吃得食物過多、熱量過大、過肥，很容易造成能量的堆積，使人肥胖。3、不愛運動：患者懶惰，不愛運動，導(dǎo)致食物得不到消耗。4、疾病的因素：有些疾病造成身體的代謝紊亂，比如內(nèi)分泌的疾病等等會使患者肥胖。5、藥物性的因素：比如長期用激素藥物容易形成向心性肥胖。除此之外，現(xiàn)在認為人體過度勞累和緊張，容易引起機體的功能紊亂，引起肥胖。因此，平時還要注意這方面的問題。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的負擔(dān)；對骨骼壓力太大，導(dǎo)致椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)疾病等；誘發(fā)代謝性疾病等。1、對心血管疾病的影響，肥胖增加了心血管的負擔(dān)，會使腦血管供應(yīng)不足，心臟供血負擔(dān)重，心肌容易勞損，血管容易擴張。擴張以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而腦又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負擔(dān)加重。2、對骨骼的影響。骨骼壓力太大容易造成椎間盤突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。3、誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治療肥胖癥。
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