DHA早上吃還是晚上吃好

發(fā)布時間：2019-12-1465705次瀏覽

建議孕婦最好在每天吃完了早飯以后的半個小時左右服用DHA，這樣子效果會更好一些，更加容易被人體所吸收。另外，建議孕婦懷孕16個星期以后，就需要補充DHA了，這樣子更加有利于胎兒的大腦發(fā)育，更加有利于胎兒的視力發(fā)育。

現(xiàn)實生活之中，我們都知道，DHA對于胎兒來說，無疑是一種至關(guān)重要的物質(zhì)，倘若缺乏了這種物質(zhì)，那么必然會導(dǎo)致胎兒的身體健康受到難以估計的傷害，因此務(wù)必要及時補充DHA。那么，DHA什么時候補充好？下面讓我們了解一下吧！
　　通常而言，DHA這種元素，建議孕婦最好選擇早晨吃完了早飯以后30分鐘左右這一個時間段服用的話，效果常常非常理想一些。除此以外，建議孕婦最好在孕16周以后開始一些補充DHA，有利于孩子大腦發(fā)育以及視力發(fā)育，能夠一直補充到寶寶出生。除此以外哺乳期建議繼續(xù)服用DHA，孩子能夠通過母乳進行攝取。
　　DHA又被稱為腦黃金，該物質(zhì)對于人體大腦發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。人體攝入DHA可有效提升記憶力。還可有助于視網(wǎng)膜等視力系統(tǒng)的發(fā)育。
　　孕婦的奶汁富含DHA，而DHA的含量取決于孕婦的營養(yǎng)狀況以及飲食結(jié)構(gòu)。日本女性對魚制品有偏好，而魚類中含有豐富的DHA，故而日本媽媽奶水中的DHA含量為百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亞女性，她們奶水中DHA的含量為百分之十，美國女性的乳汁DHA含量最低，為百分之七。
　　目前，市場上所賣的那些包含DHA添加劑的奶粉，乃哺乳期女性的一個選擇。建議哺乳女性和孩子吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉里就富有超過一千毫升的DHA。尤其是眼窩脂肪和魚油，最適合新媽媽和孩子吃。
　　建議孕婦能夠多吃一些干果類的食物，比如核桃以及花生這些干果含有豐富的大量的DHA。究其因，干果中的α-亞麻酸的含量常常都是非常豐富的，而的α-亞麻酸屬于轉(zhuǎn)化為DHA的重要物質(zhì)。

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