如何預(yù)防腰椎脫落

發(fā)布時(shí)間：2019-12-1252271次瀏覽

預(yù)防腰椎脫落首先需要注意保護(hù)腰部，盡量避免腰部進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)腰椎小關(guān)節(jié)過(guò)度損傷的現(xiàn)象，還應(yīng)該保持正常的體重，這樣可以避免增加腰椎的負(fù)擔(dān)。建議在日常生活中可以做一些增強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，選擇合適的床，及時(shí)治療脊柱椎體骨折。

腰椎脫落是日常生活中很常見的一種疾病，主要是因?yàn)橐恍┰驅(qū)е伦刁w部分出現(xiàn)脫落，患病后會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀，這不僅會(huì)危害到患者的健康，還會(huì)對(duì)日常生活和工作造成一定的影響。一旦患上該疾病后，就需要及時(shí)治療，建議還需要做好預(yù)防工作。那么，如何預(yù)防腰椎脫落呢？
　　1、注意保護(hù)腰部
　　在日常生活中需要注意保護(hù)腰部合理用藥，盡量避免腰部進(jìn)行過(guò)度的旋轉(zhuǎn)和蹲起的運(yùn)動(dòng)，這樣可以降低腰椎小關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)過(guò)度損傷的現(xiàn)象，同時(shí)還可以減緩腰椎退變的速度。做到這些就可以降低腰椎脫落的現(xiàn)象，從而達(dá)到預(yù)防的目的。
　　2、保持體重
　　在日常生活中需要保證健康的飲食，這樣可以保持正常體重，尤其要減少腹部的脂肪堆積，如果出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的現(xiàn)象，則會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)大大增加出現(xiàn)腰椎脫落的幾率。
　　3、增強(qiáng)腰背肌肉
　　預(yù)防腰椎脫落最好的方法就是加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，這樣不僅可以讓腰背肌的力量更加強(qiáng)勁還可以維持腰椎的穩(wěn)定性，從而有效的預(yù)防腰椎脫落的現(xiàn)象發(fā)生。
　　4、選擇合適的床
　　如果經(jīng)常睡比較硬或比較軟的床，那么則無(wú)法使脊柱得到放松，腰部也不能充分的休息，最終會(huì)積勞成疾。尤其是現(xiàn)在有些人喜歡躺在床上看電視，雖然這樣很舒服，但是腰長(zhǎng)期后突且沒有支撐，處于彎曲的狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)腰椎脫落。所以應(yīng)該選擇合適的床，最好是軟硬適中的，這樣可以有效的預(yù)防。
　　5、及時(shí)治療脊柱椎體骨折
　　在日常生活中難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，導(dǎo)致受到外傷，如果脊柱椎體出現(xiàn)了骨折，則需要及時(shí)的治療，還應(yīng)該讓骨折盡快恢復(fù)，以免出現(xiàn)假性關(guān)節(jié)，這會(huì)影響骨折的治療，還會(huì)引發(fā)腰椎脫落。

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