什么是月經(jīng)周期
月經(jīng)周期對于一些女生來說不是非常了解，它是有節(jié)律的以及周期性的，是來月經(jīng)的第1天到下次月經(jīng)周期的第1天就是月經(jīng)周期，如果有月經(jīng)周期短的情況，那么就需要注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)，多吃一些含有豐富維生素的食物，多吃一些溫補性的食物。
女性來月經(jīng)期間會丟失很多血液，這個時候身體體質(zhì)比較弱，要做好飲食方面的調(diào)節(jié)，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體變得更加健康，也可以讓月經(jīng)周期更加健康，下面就給大家介紹一下什么是月經(jīng)周期。
月經(jīng)周期是指月經(jīng)周期的第1天，到下次月經(jīng)周期的第1天是一個月的月經(jīng)周期，月經(jīng)結束的第1天到下次來月經(jīng)之前都是月經(jīng)的間隔期，每一個人的月經(jīng)周期都是有所不同的，大部分是在21天到35天，這個都是很正常的范圍，平均是28天一個月經(jīng)周期。
如果月經(jīng)周期比較短，那么就應該注意多吃一些含有豐富維生素E，維生素C以及B族維生素的食物，像谷物類食物，海帶、紫菜、動物肝臟、花生、大豆、豬肉、小麥胚芽、胡蘿卜、紅薯、萵苣、菠菜、葡萄、荷蘭豆、土豆、芹菜、柿子椒、韭菜、卷心菜、菠菜等都非常不錯，能夠補充身體所需要的各種維生素，達到很好的提供營養(yǎng)物質(zhì)效果，讓身體體質(zhì)變得更好。
月經(jīng)周期短的女性在來月經(jīng)期間可以多吃一些溫補身體的食物，女性的體質(zhì)如果是寒性的就可以吃一些生姜、紅糖、栗子、羊肉、狗肉，想要舒緩痛經(jīng)就可以吃一些黑木耳、海帶、山藥、香菜、芹菜、菠菜，能夠讓痛經(jīng)癥狀得到緩解，如果來月經(jīng)期間患者總是覺得腰部疼痛以及食欲不好，就應該多吃一些容易消化，健脾開胃以及營養(yǎng)豐富的食物，這樣能夠起到很好的改善身體作用，像面條，大蒜就非常不錯。
月經(jīng)周期短的人在月經(jīng)結束以后可以多吃一些含有豐富礦物質(zhì)，鐵元素以及蛋白質(zhì)的食物，像動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、羊奶、牛奶、牛肉、羊肉、豬肉等礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的含量就非常高，還可以多吃一些菠菜，大豆、動物肝臟、瘦肉、魚肉等食物里面的鐵元素含量會比較高，里面的生物活性量大，而且還可以被身體很好的吸收利用。
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