核桃的功效與作用

發(fā)布時間：2019-12-1278977次瀏覽

核桃是日常生活當(dāng)中很多人都會吃的食物，它不光可以幫助人保護(hù)肌膚，同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，最關(guān)鍵的是其具備著抗衰老的作用。除此以外，經(jīng)常性的吃核桃還能夠幫助人體保護(hù)自身的心臟，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及改善身體的消化系統(tǒng)功能。

對于核桃這種食物人們應(yīng)該非常熟悉了，經(jīng)常性的食用核桃對人們的身體健康是非常有益的，因?yàn)樗梢越o人的身體補(bǔ)充所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。正是因?yàn)檫@樣，所以很多人在日常生活當(dāng)中都比較喜歡吃核桃，那核桃的功效與作用有哪些呢？
　　一、保護(hù)皮膚以及美容養(yǎng)顏
　　經(jīng)常性的吃核桃可以起到很好的保護(hù)皮膚以及美容養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有和皮膚親和力非常好的角鯊烯以及身體所需要的脂肪酸等成分，吸收起來非常迅速，所以能夠時刻保持皮膚的彈性和潤澤。而且核桃當(dāng)中還含有較為豐富的不飽和脂肪酸以及各種維生素物質(zhì)，所以還能夠有效的去除皺紋。
　　二、抗衰老
　　核桃當(dāng)中含有大量的維生素E，它能夠有效的保護(hù)細(xì)胞免受自由基的氧化損害。所以經(jīng)常性的食用核桃還可以起到不錯的抗衰老的效果，而且核桃當(dāng)中含有的胡蘿卜素以及葉綠素等成分能夠有效促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以美化人的外表，大大降低皺紋出現(xiàn)的概率。
　　三、有益心臟
　　對于心臟不好的人來說，在日常生活當(dāng)中可以多吃一些核桃來強(qiáng)健自己的心臟。因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有多種不飽和以及單一非飽和脂肪酸。能夠幫助人體有效的降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，同時也能夠起到強(qiáng)健心臟的效果。
　　四、改善消化系統(tǒng)
　　長時間食用核桃還能夠幫助人體有效改善消化系統(tǒng)。這主要是因?yàn)槠渲泻蟹浅ＸS富的不飽和脂肪酸以及大量的維生素，同時還含有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，所以能夠被人的身體迅速的吸收并且加以利用。再加上經(jīng)常性的吃核桃還能夠幫助人體減少胃酸，起到阻止胃炎以及十二指腸潰瘍等疾病發(fā)作的作用。

相關(guān)推薦

02:44

跑步前要吃東西嗎

這個是因人而異的，總的原則是：第一，不能是飽腹去跑步。第二，不要空腹跑步，可適當(dāng)進(jìn)食。跑步時會消耗大量能量，如果空腹跑步有可能會造成因?yàn)槟芰康倪^度消耗，有可能會出現(xiàn)低血糖，造成頭暈，甚至是低血糖性休克。大量進(jìn)食后，食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，機(jī)體的血液會重新分布，主要分布到胃腸道、肝臟、胰腺等消化器官，起到消化食物的作用，這樣四肢血供就會減少。如果劇烈運(yùn)動，有可能會造成血供不足，造成身體的不適，胃腸道集聚了大量的食物，劇烈運(yùn)動有可能會造成胃下垂或者腸扭轉(zhuǎn)。

2021-10-15 61942次播放

02:16

紅茶會加重濕氣嗎

紅茶會加重濕氣。濕氣是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，代謝減慢，水液在體內(nèi)的運(yùn)行減慢，不能被充分利用，吃進(jìn)去的食物、脂肪、油脂、糖、蛋白，這些食物不能被利用堆積在體內(nèi)形形成濕氣的體質(zhì)，這些需要加快代謝，把它利用掉，而紅茶是有含涼性的食物，又是含有很多水分的，所以寒性的食物在體內(nèi)傷害陽氣，減慢代謝，這些食物就會繼續(xù)堆在體內(nèi)，而血液的運(yùn)行因?yàn)闆]有陽氣，所以運(yùn)行很慢，所以體內(nèi)的濕氣會越來越重。當(dāng)然紅茶它作為一種茶，對一般的人影響不大，因?yàn)樗皇橇勘容^少，第二它并不是藥物，力量比較弱。

2021-08-26 62516次播放

哪些食物包括有碳水化合物

含有碳水化合物的食物可以說很多，為什么這么說，比如我們吃的五谷雜糧里面都含有豐富的碳水化合物，像谷類大米里面碳水化合物的含量將近80%，小米也有75%。那么白面它的碳水化合物含量也基本相當(dāng)，另外一些雜豆類的食物，比如說干的綠豆、紅豆、眉豆、豌豆、蠶豆、豇豆這些都屬于淀粉豆類，淀粉屬于碳水化合物的一種屬于多糖類。但是它的碳水化合物的含量比我們吃到谷類食物要低差不多10%，甚至稍微還要多一些，那么如果想要減肥，這些雜豆類的食物就可以摻和到粥里面或者是飯里面。另外碳水化合物的來源，還有比如說蜂蜜、煉乳，它里面也含有豐富的碳水化合物，那么蜂蜜里面主要是蔗糖、果糖，葡萄糖含量比較高，特別是果糖含量多。那么在煉乳里大概會含有差不多55%~65%的碳水化合物，它是直接添加的蔗糖，那么比我們吃的白糖、冰糖、砂糖或者是紅糖碳水化合物要低得多，而且在吃的時候，需要把它稀釋了以后再蘸著芋頭、山藥來吃，當(dāng)然能不吃可以不吃。另外碳水化合物的含量比較高的就是水果，水果的碳水化合物的含量平均是在百分之十幾，當(dāng)然也有含量比較高的，比如說新鮮的大棗碳水化合物的含量35%，榴蓮碳水化合物的含量28%，可是蘋果、梨碳水化合物的含量都比較中等了。在水果當(dāng)中碳水化合物含量最低的是哪些，它們屬于瓜類的水果，比如說西瓜、甜瓜，你吃的是非常甜，但是它的碳水化合物的含量才5%~8%，比如說我們吃到的一些西瓜感覺特別甜，為什么，因?yàn)楣呛扛撸撬鼘儆谝环N甜度非常高的單糖，果糖的甜度比蔗糖和葡萄糖都明顯的甜，主要是在水果里面含量高。

語音時長 02:42

2021-07-09

102538次收聽

02:47

生西紅柿的功效與作用

生西紅柿對人的健康能夠起到很好的保健以及預(yù)防作用。生西紅柿里面含有番茄素能夠起到抗靜脈血栓作用，能夠起到軟化血管、保護(hù)心臟以及保護(hù)血管作用，早上喝一杯西紅柿汁能夠預(yù)防血栓。生西紅柿具有健脾開胃、消食導(dǎo)滯、調(diào)理腸胃的作用，可以治療預(yù)防急性腸梗阻，對沙門氏桿菌引起的消化道疾病有很好的預(yù)防和治療作用。番茄素有很好的抗氧化作用，能夠防止血管堵塞，促進(jìn)血液代謝。西紅柿還具有防止腫瘤的發(fā)生，特別是對男性前列腺癌有很好的抑制作用。夏天吃生西紅柿對女性起到美容養(yǎng)顏，促進(jìn)皮膚代謝的作用。

2021-03-24 72683次播放

芒果和蝦子能一起吃嗎

一般情況下，芒果和蝦子能一起吃，基本不會影響身體健康。若進(jìn)食后出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)，以免影響身體健康。具體分析如下：

2021-02-26 22045次瀏覽

喝濃茶有哪些危害

喝茶葉講淡茶為宜，喝濃茶不好，尤其是空腹喝茶或者是睡前喝濃茶都不建議。因?yàn)闈獠杩Х纫蚝肯鄬Ρ容^多，常飲濃茶，咖啡因會大量積累，對大腦產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮作用，大腦過度興奮就不利于晚上的休息。還有咖啡因還會誘發(fā)心律不齊或者心動過速，不知道有的人有沒有茶醉的體驗(yàn)，比喝醉酒還難受。飲用濃茶同時還會使胃酸分泌增加，容易誘發(fā)胃十二指腸潰瘍，或者加重原有的潰瘍的癥狀。同時咖啡因還可以抑制十二指腸對鈣的吸收，可以加速鈣從尿里頭排泄，導(dǎo)致身體缺鈣，日久就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以容易誘發(fā)骨折，所以不建議喝太多的濃茶。

語音時長 01:07

2020-03-13

56296次收聽

黑胡椒有什么功效

黑胡椒可以起到養(yǎng)胃消滯，驅(qū)風(fēng)，預(yù)防腸胃病，解決便秘，緩解各類疼痛，化解毒素，止瀉的功效。首先吃黑胡椒可以起到養(yǎng)胃消滯的功效，黑胡椒是屬于非常辛辣的食物，是人們最早使用的一種香料食物了，在平時的飲食中可以經(jīng)常吃黑胡椒，可以起到驅(qū)風(fēng)的功效，對于刺激胃分泌的情況也有意義。黑胡椒對于預(yù)防腸胃病也是有好處的，因?yàn)楹诤肥菍儆诒容^辛辣的食物，對健康有好處，可以利用吃黑胡椒的方法來幫助大家解決腸胃不適的情況，特別是可以通過吃黑胡椒的方法來幫助解決便秘的問題，對于緩解各類疼痛不適情況，可以吃黑胡椒來緩解。黑胡椒對化解毒素是有好處的，黑胡椒是可以幫助治療寒痰、食積問題，同時可以通過吃黑胡椒的方法來幫助緩解脘腹冷痛、反胃的問題，是解決常見嘔吐清水、泄瀉、冷痢情況的不錯的選擇，可以利用吃黑胡椒來幫助緩解食物中毒的情況，黑胡椒的解毒功效也很不錯。

語音時長 02:18

2020-02-27

66296次收聽

喝什么可以讓奶水多

很多寶媽經(jīng)常會問，怎樣才能讓自己的乳汁特別的充足，其實(shí)這個話題不是單純地吃哪種食物就可以解決的，首先要要求食物均衡、合理、全面，因?yàn)檎麄€在產(chǎn)期，是要求能量比普通的女士要高的，這樣可以在膳食搭配當(dāng)中，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚、瘦肉或者雞蛋、牛奶，要吃一些湯類的食物，既要喝湯又要吃肉，有的孕婦比如做個雞湯，這樣雞湯可以刺激她乳汁分泌，但是要把浮油去掉，要不然脂肪太高了，同時要吃雞肉，雞肉其實(shí)對乳汁分泌是有作用的，因?yàn)樗袃?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。除此之外還是要多注意補(bǔ)充湯水，在補(bǔ)充湯水的時候，它可以刺激乳汁分泌。另外，有的產(chǎn)婦除了營養(yǎng)以外，要想讓乳汁豐富，還要注意睡眠，甚至保持一定量的身體活動，要心情好，睡眠好，身體活動好，再加上豐富的膳食搭配，才能保證乳汁充足。

語音時長 01:17

2019-11-11

59353次收聽

01:39

孕婦可以吃櫻桃嗎

孕婦可以吃櫻桃，而且可以多吃櫻桃。櫻桃是所有水果里含糖分最少的，它的升糖指數(shù)最低，不會造成孕婦的血糖升高，櫻桃的升糖指數(shù)低。而且櫻桃包括櫻桃皮，含有豐富的鐵、鈣等元素，也含有豐富的維生素，所以孕婦吃櫻桃是最推薦的水果。

2019-09-10 53388次播放

小米粥養(yǎng)胃嗎

小米粥是傳統(tǒng)的中式食品，因其易消化、可以緩解胃部不適、幫助補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，被認(rèn)為是有益于養(yǎng)胃的食品。

2019-06-18 63428次瀏覽

吃李子好嗎

李子就是一種正常的水果，但是它的名聲好像不是特別好。老話常說“桃養(yǎng)人、杏傷人、李子樹下埋死人”，這沒有科學(xué)依據(jù)。在較為久遠(yuǎn)的年代，野生的李子有刺激性，記載表明，野生李子非常酸，對胃是一種很大的刺激。但是現(xiàn)在經(jīng)過品種的加工，經(jīng)過專家的改良，很多李子已經(jīng)比較酸甜可口。只要每天控制一定的量，完全可以正常食用。李子有去熱、生津、利小便等作用；從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看，李子含有特別豐富的維生素C，而且還有一定的礦物質(zhì)，以及膳食纖維和糖類。由于李子富含營養(yǎng)素，所以可以食用；只是在吃的過程中不管是李子、桃，還是杏，都要控制一定的量，每天不超過三個，對身體只有好處沒有壞處。

語音時長 01:36

2018-09-21

64085次收聽

02:01

脂肪的作用和攝入量

提供能量、促進(jìn)#脂溶性維生素#吸收。輕體力勞動者，一天需要45克的脂肪，包括食物中所含有的脂肪以及烹調(diào)油中的脂肪。蛋白質(zhì)和糖類每天提供的能量系數(shù)是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要來源，脂肪還可以促進(jìn)#脂溶性維生素#的吸收，構(gòu)成機(jī)體的組織。脂肪是人每天必不可少的營養(yǎng)元素，對人體有非常好的作用，是三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一。植物油應(yīng)該限制在25克左右，其余是20克到25克，從每天攝入的食物中攝取。這樣既可以滿足對人體的營養(yǎng)需要，又不會導(dǎo)致肥胖、血脂高以及膽固醇高等等的問題。所以，在我們的日常生活當(dāng)中，脂肪是每天必須攝入的營養(yǎng)元素之一。但是，攝入脂肪的同時，也一定要注意，脂肪攝入不可以超標(biāo)，否則，就會容易對身體產(chǎn)生危害。

2018-09-20 57751次播放

貫穿一生的補(bǔ)鈣計(jì)劃

骨骼的強(qiáng)壯與否其實(shí)取決于造骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞之間的較量——小時候，造骨細(xì)胞多于破骨細(xì)胞時，我們攝入的鈣會不斷沉積在骨骼上，就相當(dāng)于我們往銀行里存了一筆錢，為將來作了儲備;30歲以后，造骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞數(shù)量相當(dāng)，骨骼中所能儲存的鈣已經(jīng)達(dá)到頂峰，并開始緩慢流失，這個時候不管我們怎么補(bǔ)鈣？

2018-05-03 53263次瀏覽

學(xué)生如何選擇零食

許多孩子都愛吃零食，父母經(jīng)常為孩子購買小食品。孩子也常用家長給的零用錢自己購買，從調(diào)查中看到購買零食常常受廣告、電視食品廣告宣傳影響，看什么包裝希奇，色彩鮮艷就選購什么，愛吃什么就買什么。家長常常買價錢貴的，尤其看到孩子吃飯少怕影響生長，就多買零食來補(bǔ)充。

2018-04-26 57507次瀏覽

適合兒童食用的營養(yǎng)菌類

早春時節(jié)天氣由寒到暖，氣溫回升容易導(dǎo)致細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖，家長要順應(yīng)季節(jié)的變化，及時為孩子調(diào)整飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素、及多種礦物質(zhì)含量豐富的食物，以增強(qiáng)孩子抗擊病毒的抵抗力，食用菌營養(yǎng)豐富、味道鮮美、烹調(diào)簡單、利于消化，是家長們不錯的選擇。

2018-04-25 57341次瀏覽