經(jīng)期減肥有效嗎

發(fā)布時(shí)間：2019-12-1260427次瀏覽

在生活中，許多女性使用多種方法減肥，即使在月經(jīng)期也不會(huì)停止。月經(jīng)期間減肥是有效的，而且要掌握減肥方法的合理性，否則使用錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)導(dǎo)致身體虛脫。因此，如果想在月經(jīng)期間減輕體重，在規(guī)律飲食補(bǔ)充營養(yǎng)的前提下進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)女人都希望自己的身體變得苗條,只有苗條的身材在穿衣服時(shí)才能更好看，才能變得更加美麗。隨著生活水平的提高，現(xiàn)在每天的飲食非常豐富，有些女性因?yàn)轱嬍池S富而身體變得臃腫，目前減肥的方法很多，有人號稱經(jīng)期減肥很有效，那么經(jīng)期減肥有效嗎？
　　需要告訴大家的第一件事是月經(jīng)期間的減肥是有一定的效果，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間會(huì)在體內(nèi)分泌大量葉黃素，體溫會(huì)比平時(shí)低，并且體內(nèi)的脂肪堆積水平將減少。許多人在月經(jīng)期間嘗試減肥，發(fā)現(xiàn)效果特別好。體重確實(shí)減少了很多，但是體重減輕的效果并不是因?yàn)闇p少了體內(nèi)脂肪，而是減少了水分。在生理期間，人體會(huì)分泌激素，這些激素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的體液滯留，并會(huì)有1至3升水。因此，減肥的生理期是水，而不是脂肪，因此月經(jīng)期間減肥并不靠譜。
　　許多婦女在月經(jīng)期節(jié)食會(huì)減輕體重。實(shí)際上，這是不科學(xué)的。女性在月經(jīng)期間的身體非常虛弱。如果通過節(jié)食減肥，身體的營養(yǎng)將無法獲得。為了不讓身體變得越來越虛弱，希望月經(jīng)正常飲食。月經(jīng)期間可以進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng),在月經(jīng)期間，由于身體虛弱，不可能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但仍然可以進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)。最適合的運(yùn)動(dòng)是瑜伽,這不僅促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以使月經(jīng)血液順利排出。瑜伽運(yùn)動(dòng)不是很激烈，最終也可以達(dá)到了減肥的效果。
　　盡管在月經(jīng)期間可以正常進(jìn)食，但是需要控制飲食。特別是一些高脂肪食物不應(yīng)食用。許多臨床證據(jù)表明，經(jīng)期消耗的能量并不比正常運(yùn)動(dòng)所消耗的能量高得多，因此經(jīng)期不會(huì)直接打到減肥的目的，而是通過一些節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)來打到減肥目的。減肥需要運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意控制飲食;并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合減肥，有氧運(yùn)動(dòng)最適合，例如慢跑，快步走;減肥需要持續(xù)，每月減少到2-4磅是正常的，減肥太快可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)問題。

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