經(jīng)期補血吃什么

發(fā)布時間：2019-12-1163255次瀏覽

經(jīng)期月經(jīng)量太大，有可能引起缺鐵性貧血，所以應(yīng)該在經(jīng)期多吃一些補鐵補血的食物，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t糖、紅米、南瓜、紅棗等，都可以起到很好的補血作用；還可通過黑木耳紅棗湯、當(dāng)歸生地?zé)蛉狻⑺奈餃仁朝煼椒ㄑa血，效果也不錯。

有的女性月經(jīng)量非常大，在來月經(jīng)時因為血液大量流失，會有渾身無力、臉色蒼白等不適癥狀，嚴(yán)重時還可能會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果能在經(jīng)期多吃一些可以補鐵補血的食物，就可以改善這種癥狀，那么，經(jīng)期補血吃什么比較好呢？

一、經(jīng)期補血的食物有哪些

1.紅糖

紅糖具有活血化瘀、補中益氣的作用，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，不但可以為身體補血，而且還能散寒止痛，緩解痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期有腹部疼痛癥狀時，不妨喝一些紅糖水。

2.紅米

紅米中含有豐富的植物蛋白質(zhì)、淀粉，可以為身體補充能量；它含有的鐵元素也非常豐富，能起到補血的作用。經(jīng)期失血過多時，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t米補血、調(diào)理身體。

3.南瓜

南瓜中含有鈣、鋅、鐵、鈷、維生素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中鈷、鋅、鐵對補血有一定的效果，所以經(jīng)期多吃南瓜，可以防止因經(jīng)血流失過多，出現(xiàn)缺鐵性貧血。

4.紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸，可以養(yǎng)血保血，促進血液循環(huán)，增強骨髓造血功能等，所以經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，也能起到很好的補血作用。

二、經(jīng)期補血的食療方

1.黑木耳紅棗湯

把黑木耳、紅棗放入鍋中，加清水，用中火煮熟，再放入適量的白糖后食用，可以補血調(diào)經(jīng)、健脾補氣，有利于經(jīng)期補血。

2.當(dāng)歸生地?zé)蛉?/strong>

把當(dāng)歸、生地、姜片洗干凈后，和羊肉塊一起放到砂鍋中，加水和調(diào)味品燉煮，一直到肉爛食用，可以溫中補虛、補氣益血，經(jīng)期月經(jīng)量太多時，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
3.四物湯

把當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎和雞肉一起放到鍋中加水燉煮，用大火燒開后，再用小火慢燉半個小時就可以。經(jīng)期血瘀時食用，可以活血化瘀，排出血塊，減輕腹部疼痛等癥狀。這道藥膳中含有豐富的鐵元素，還能起到補血養(yǎng)血的效果，所以經(jīng)期補血可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧奈餃?/p>

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