經(jīng)?？词謾C(jī)怎么保護(hù)眼睛

發(fā)布時(shí)間：2019-12-1156960次瀏覽

對(duì)于經(jīng)?？词謾C(jī)的人來(lái)說(shuō)，需要特別注意保護(hù)眼睛，首先應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不要連續(xù)看手機(jī)超過(guò)40分鐘，可以多眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞。在飲食上應(yīng)該多吃豬肝和綠色蔬菜，這樣可以補(bǔ)充維生素，還應(yīng)該預(yù)防藍(lán)光傷害，走路時(shí)候不要看手機(jī)，尤其需要注意看手機(jī)的姿勢(shì)。

現(xiàn)如今科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，而且當(dāng)代人生活在一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，信息的獲取離不開(kāi)手機(jī)，同時(shí)也離不開(kāi)近距離的用眼，這就會(huì)大大增加對(duì)眼睛的傷害。尤其是有些人經(jīng)常需要十幾個(gè)小時(shí)面對(duì)手機(jī)，長(zhǎng)期下去會(huì)感覺(jué)到眼部疲勞，甚至還可能患上眼部疾病，那么經(jīng)常看手機(jī)怎么保護(hù)眼睛呢？
　　1、注意勞逸結(jié)合
　　如果長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)手機(jī)屏幕，則會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉處于緊張和僵硬的狀態(tài)，很容易引起眼酸和眼脹的癥狀。所以在看手機(jī)的時(shí)候需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，最好不要連續(xù)看手機(jī)超過(guò)40分鐘，應(yīng)該多眺望遠(yuǎn)處，適當(dāng)?shù)姆潘裳鄄考∪猓@樣可以緩解眼部疲勞。
　　2、多吃豬肝和綠色蔬菜
　　如果需要經(jīng)常面對(duì)手機(jī)，那么可以多吃一些豬肝和綠色蔬菜，這些食物對(duì)眼睛具有多種好處，但是不要天天吃豬肝，一般建議一周吃2~3次即可。到了夏季還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╄坭骄栈ú瑁綍r(shí)還應(yīng)該多吃水果，這樣可以補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A和維生素E對(duì)視力很有幫助。
　　3、預(yù)防藍(lán)光傷害
　　手機(jī)會(huì)發(fā)出有害藍(lán)光，而且具有很強(qiáng)的穿透力，可以穿透晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜，這會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的毒素量增高，從而嚴(yán)重的危害眼睛健康?？词謾C(jī)的時(shí)間越長(zhǎng)，藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害就越大，建議可以在手機(jī)上貼上防藍(lán)光手機(jī)膜，這樣能夠阻止藍(lán)光穿透，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。
　　4、走路時(shí)不要看手機(jī)
　　很多人在走路的時(shí)候都喜歡看手機(jī)，這不僅不安全，而且還具有輻射，因?yàn)樽呗肥沁\(yùn)動(dòng)的，手機(jī)處于假靜止的狀態(tài)，這會(huì)對(duì)視力造成很大的影響。所以在走路的時(shí)候最好不要看手機(jī)，否則長(zhǎng)期下去，很容易出現(xiàn)視力下降的情況。
　　5、注意看手機(jī)姿勢(shì)
　　部分人經(jīng)常會(huì)躺著看手機(jī)，實(shí)際上躺著看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害非常大，首先躺著看手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成壓迫，很容易出現(xiàn)眼部疲勞，而且血液也會(huì)流向眼睛，讓眼結(jié)膜充血。所以在看手機(jī)的時(shí)候應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，手機(jī)和眼睛的距離為30~50厘米，屏幕不要正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45度。

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