什么是維生素D缺乏

發(fā)布時間：2019-12-0358516次瀏覽

維生素D缺乏癥就是老百姓平時所講的叫佝僂病，也叫骨軟化病，是一種長期缺乏維生素D所引起的營養(yǎng)缺乏癥，主要表現(xiàn)是鈣磷代謝障礙導致骨質(zhì)發(fā)生改變。維生素D中主要為D2與D3，存在于蛋類、乳類、魚肝油、蕈類、酵母中；人的皮膚中含有維生素D3的前體7-脫氫膽固醇，可以經(jīng)陽光照射以后變?yōu)榫S生素D3，故該病主要病因除飲食中缺乏外，還因光照不足而引起。

維生素D是人們生活中所必須的營養(yǎng)素，當寶寶們?nèi)狈Φ臅r候就容易患佝僂病，還可見癥狀如多汗、夜驚，這會導致孩子經(jīng)常搖頭，與枕頭摩擦出現(xiàn)后腦一圈脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴重缺乏的時候出現(xiàn)方顱。那么，什么是維生素D缺乏？
　　現(xiàn)在有很多的人為了美白，從而抗拒曬太陽，而這種長期的避免太陽照射很容易讓我們體內(nèi)缺乏維生素d。這是因為太陽的照射可以幫助我們?nèi)梭w促成維生素d的合成。而這樣長時間的避免陽光，很容易導致身體出現(xiàn)不平衡的情況。
　　有很大一部分的人有挑食的習慣，這是一種非常不好的習慣。挑食會讓我們?nèi)梭w內(nèi)部攝取的營養(yǎng)物質(zhì)有所偏離，所以我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量的吃蔬菜和水果搭配著肉類的食物。這樣才可以讓我們的飲食達到均衡。
　　現(xiàn)在的生活方式已經(jīng)呈現(xiàn)出多樣化，很多的夜生活和節(jié)食生活都開始出現(xiàn)在人們的視野當中。但是有很大一部分的人，他們誤解了這些生活本來所含有的意義。從而導致了過度的盲目從眾，消耗自身身體的能量卻沒有得到及時的補充。
　　為了讓身體能夠更加的健康，在日常生活當中，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，這些良好的習慣，不但可以幫助促進身體的健康，還可以在一定程度上保持積極樂觀向上的態(tài)度。
　　可以在日常生活中注意觀察孩子的生長情況，如果寶寶的身高低于正常寶寶應(yīng)有高度、腿腳向內(nèi)彎曲，不能放直，走路不穩(wěn)當時需要格外關(guān)注，有條件的應(yīng)該去醫(yī)院做X線，看看骨頭是否彎曲。
　　在生活中進行改善維生素D缺乏，可以從食物中攝取，比如食用脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和干酪；還可以采取補充適當?shù)木S生素D補充劑或者鈣片啦。
　　注意，針對在冬日里出生的新寶寶們，媽媽們也要抱著寶寶出門曬太陽，不能因為冷就一直把寶寶放在空調(diào)房間。而成年人們，則可以適當?shù)某砸稽c鈣片來防止骨軟化癥。

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