維生素D缺乏吃什么好
發(fā)布時(shí)間：2019-12-0360156次瀏覽
在飲食中的維生素D來源實(shí)際上很有限的，雞蛋的蛋黃里面含有一些，脂肪里含有一些，三文魚中含有一些，香菇中也會(huì)含有一些。還有就是動(dòng)物脂肪也含有，比如吃一個(gè)含有動(dòng)物肉的餡餅，無論是豬肉還是牛肉，均大概能補(bǔ)充1000-2000單位維生素D。
缺乏維生素D時(shí)會(huì)對(duì)鈣、磷這兩種元素的吸收能力會(huì)持續(xù)下降，而且如果鈣磷這兩種元素不能在骨組織內(nèi)，成骨作用就會(huì)面臨受阻。特別是嬰兒和兒童，如果缺乏維生素D，就會(huì)引起骨生長(zhǎng)障礙，因此就需要及時(shí)預(yù)防，出現(xiàn)以后也要盡快治療。那么，維生素D缺乏吃什么好？
魚
富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有：鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外，還能從中獲得有助心臟健康的ω-3脂肪酸。所以平時(shí)多吃魚來補(bǔ)充維生素D。
蘑菇
就像人體一樣，蘑菇也同樣能夠制造出維生素D。但蘑菇多生長(zhǎng)在陰暗之地，所以其本身并不含維生素D，但當(dāng)其受到紫外線的照射后，就會(huì)促使維生素D的產(chǎn)生。所以日常生活中可以多吃蘑菇來補(bǔ)充維生素D。
蛋黃
吃蛋黃是獲取維生素D最簡(jiǎn)單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點(diǎn)心中均能獲得。由于維生素D潛藏在蛋黃中，所以，全蛋才是最營(yíng)養(yǎng)的。
排骨
排骨中含有的鈣物質(zhì)比較多，是同類肉類食物含有的鈣物質(zhì)是最多的，出現(xiàn)佝僂病就是因?yàn)轶w內(nèi)缺少的鈣物質(zhì)，所以說對(duì)于治療佝僂病很有好處。
核桃
因?yàn)楹颂抑泻械?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125434.html" target="_blank">蛋白質(zhì)是比較多的，對(duì)大腦的發(fā)育很有作用，還有就是很有的蛋白質(zhì)比較多的話，對(duì)身體的發(fā)育也是很有幫助的，所以對(duì)于缺乏鈣物質(zhì)而出現(xiàn)的發(fā)育不良有很好的幫助作用。
因?yàn)榫S生素D能夠預(yù)防一些慢性疾病，甚至也會(huì)降低患癌癥的幾率。雖然說目前醫(yī)學(xué)上對(duì)補(bǔ)充維生素D有一些分歧，但是不妨我們從食物來補(bǔ)充，例如魚類、水果等等。
各種維生素都在體內(nèi)起著重要的作用，假如缺少其中一樣維生素，人就容易生病。比如維生素D缺乏，除了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松外，失智、攝護(hù)腺癌、思覺失調(diào)癥、心臟病，甚至多發(fā)性硬化癥及高血壓的發(fā)病幾率都有可能會(huì)大幅度上升。所以就想要及時(shí)作出預(yù)防。
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一般對(duì)于不同的人群要求是不一樣的，對(duì)于25羥維生素D，就指體內(nèi)的維生素D。25羥維生素D需要經(jīng)過肝臟的25維羥化，以及腎臟的1α羥化以后，轉(zhuǎn)化為活性的維生素D，可以促進(jìn)體內(nèi)的鈣的吸收，也促進(jìn)腸道的吸收，導(dǎo)致血鈣水平的正常。25羥維生素D如果缺乏的情況下，對(duì)于嬰幼兒容易導(dǎo)致佝僂病，出現(xiàn)了低鈣等等的情況發(fā)生。這些需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，而且需要進(jìn)一步的多曬太陽(yáng)，以利于這種皮膚合成25羥維生素D。所以，小孩需要多進(jìn)行戶外的活動(dòng)，這樣才能避免和減少維生素D缺乏情況的發(fā)生。對(duì)于成年人，如果25羥維生素D偏低，一般容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。尤其是絕經(jīng)以后的婦女，或者是老年性的骨質(zhì)疏松，大于六十以上的，不論男女，如果缺乏維生素D都是導(dǎo)致原發(fā)性骨質(zhì)疏松的重要情況，需要及時(shí)的補(bǔ)充維生素D。一般對(duì)于成年人，尤其老年性的骨質(zhì)疏松，可以補(bǔ)充活性的維生素D，包括阿爾法骨化醇或者是骨化三醇，就是1,25-雙羥維生素D，這樣才能使D補(bǔ)充到正常范圍。
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嬰兒維生素D3要吃多長(zhǎng)時(shí)間
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5個(gè)半月寶寶睡覺搖頭是什么原因
五個(gè)半月寶寶睡覺搖頭，最常見的原因也是維生素D缺乏，佝僂病所引起來的。最常見的癥狀是睡覺的時(shí)候不安穩(wěn)，搖頭癥狀。由于維生素D缺乏以后會(huì)造成鈣磷代謝的異常，鈣磷代謝會(huì)造成的鈣吸收減少，鈣吸收減少就會(huì)造成低鈣血癥，低鈣血癥神經(jīng)纖維增高，所以寶寶睡覺就愛搖頭。另外，維生素D缺乏以后，孩子很容易出汗，汗多了之后也會(huì)不舒服，也會(huì)造成老搖頭。因此，五個(gè)半月的寶寶老搖頭就會(huì)變成枕禿，后面頭發(fā)就會(huì)磨掉了，這也是佝僂病的明顯體征，這是五個(gè)半月寶寶搖頭常見的原因。除了這個(gè)原因，其它的原因也可以引起來?yè)u頭，比如有濕疹。因?yàn)闈裾钤趮胗變菏欠浅３Ｒ姷钠つw疾病，濕疹以后就會(huì)癢，人的頸部是濕疹高發(fā)的部位。頸部如果有濕疹，當(dāng)然癢、蹭，也會(huì)搖頭，所以這也是搖頭的原因。除了常見的兩個(gè)原因之外，寶寶搖頭還要注意是不是有神經(jīng)系統(tǒng)的病變，尤其是搖頭是不是抽風(fēng)的表現(xiàn)，是不是驚厥的表現(xiàn)，也要注意有這種可能性，也有嚴(yán)重疾病的這種可能性。如果判斷五個(gè)半月寶寶，搖頭是不是有異常，由于癲癇引起來的。對(duì)寶寶就得進(jìn)行腦電圖監(jiān)測(cè)的檢查，就要做個(gè)視頻腦電圖看看寶寶在睡覺的時(shí)候，這種搖頭的時(shí)候，有沒有腦子異常的放電。如果腦子有異常的放電，就證實(shí)這種搖頭是抽搐的表現(xiàn)，就得按照癲癇進(jìn)行處理，看看有沒有病因。通過做頭顱核磁，有沒有顱腦結(jié)構(gòu)的異常。通過做腦電圖，選擇什么樣的抗癲癇藥物來進(jìn)行治療才可以。所以，五個(gè)半月的寶寶要是出現(xiàn)睡覺的時(shí)候頻繁搖頭，得尋找這些原因，必要的時(shí)候得去醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)的兒科醫(yī)生來進(jìn)行判斷。
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孩子睡覺頭上出汗特別多怎么辦
孩子晚上出汗特別多，首先要睡前調(diào)節(jié)。由于孩子植物神經(jīng)未發(fā)育完善，不能夠很快進(jìn)入很好的調(diào)節(jié)，孩子就容易出現(xiàn)出汗特別多的情況。因此家長(zhǎng)要注意在睡前不要讓他過度的興奮。聽聽音樂、聽聽小故事，應(yīng)該是最優(yōu)的選擇。如果孩子不光在睡覺2個(gè)小時(shí)之內(nèi)，而是整天睡覺全身都濕透了，汗特別的多，就要排除一下是否是病理性的。比較多見的就是維生素D缺乏所造成的汗癥，這時(shí)需要通過補(bǔ)充維生素D來達(dá)到預(yù)防佝僂病，也可以減少汗出的情況。此外，如果出汗比較多，還要注意不要穿的太多，不要捂得太厚。
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五個(gè)月寶寶老是搖頭正常嗎
五個(gè)月的寶寶出現(xiàn)搖頭，可能是正常的，也有可能是異常的。多數(shù)情況下，五個(gè)月的寶寶，由于生長(zhǎng)發(fā)育尚未成熟，很多孩子會(huì)借助于某些信號(hào)來探知世界，所以當(dāng)寶寶要是聽到外界有一點(diǎn)點(diǎn)的聲音，會(huì)很敏感的把頭搖到那一側(cè)，即出于好奇的因素，會(huì)進(jìn)行搖頭。但也可能有病理的因素，如兒科最為多見的是缺乏維生素D，即維生素D缺乏性佝僂病，此時(shí)會(huì)有搖頭的現(xiàn)象。此外，也有可能是其它的疾病，如孩子耳部有濕疹，比較瘙癢，或者孩子有中耳炎，也會(huì)刺激寶寶出現(xiàn)搖頭的現(xiàn)象。
寶寶4個(gè)月不會(huì)翻身有問題嗎
寶寶4個(gè)月不會(huì)翻身是比較常見的，一般沒有什么問題。4個(gè)月的寶寶剛開始學(xué)翻身，這時(shí)有些寶寶就會(huì)因?yàn)樯眢w因素的影響導(dǎo)致其行為也不同，比如有些寶寶運(yùn)動(dòng)發(fā)育早一點(diǎn)，有些寶寶發(fā)育晚一些，有個(gè)體差異，有些寶寶穿的衣服比較多或者體型比較胖，可能會(huì)影響靈活性，翻身就會(huì)晚一些，在幫助寶寶練習(xí)翻身時(shí)，讓寶寶不要穿太多衣服，同時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。等到7個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)可以熟練地翻身了，如果7個(gè)月時(shí)還不會(huì)翻身，那就是不正常了，這種情況應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
寶寶3個(gè)月流口水是怎么回事
寶寶3個(gè)月流口水可能是引起寶寶口腔發(fā)育得還不完全，唾液分泌又增加，在進(jìn)食時(shí)會(huì)來不及吞咽所有唾液。還有可能是口腔出現(xiàn)了病變，如口腔潰瘍或者病毒性皰疹等。寶寶3個(gè)月流口水的原因可分為生理性和病理性兩種，生理性因素是由于3個(gè)月的寶寶口腔發(fā)育得還不完全，口腔還比較小，而且口底淺，這時(shí)的寶寶唾液分泌又增加，在進(jìn)食食物時(shí)會(huì)出現(xiàn)來不及吞咽所有唾液的情況，所以會(huì)出現(xiàn)流口水的癥狀。病理性因素是口腔出現(xiàn)了病變，如口腔潰瘍或者病毒性皰疹等病變，常常會(huì)因?yàn)樘弁?，?dǎo)致寶寶無法正常吞咽口水，口水就會(huì)流出來了，如果是這種情況，寶寶還會(huì)伴隨著發(fā)熱、夜不能寐等癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情，對(duì)身體產(chǎn)生較大影響。
維生素ad滴劑膠囊型的功效
若人體過度缺乏維生素AD等微量元素，可能會(huì)引起佝僂病、夜盲癥和小兒手足抽搐癥。而維生素AD滴劑膠囊型藥物可防治人體維生素A、D缺乏癥。但長(zhǎng)期過量服用可能會(huì)引起藥物慢性中毒，需合理使用這類藥物。
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兒童走路不好是因?yàn)槿扁}嗎
兒童走路不好有可能缺鈣，但是兒童走路不好不主要是缺鈣引起來的，因?yàn)樾『⒄嬲娜扁}主要是缺乏維生素D導(dǎo)致鈣吸收不良，主要表現(xiàn)是佝僂病、X型腿、O型腿或手鐲征、腳鐲征而不是走路不穩(wěn)。走路不穩(wěn)往往是肌力和肌張力的障礙、提示神經(jīng)系統(tǒng)有異常的表現(xiàn)如走路呈鴨步或易摔跤可能都是神經(jīng)肌肉的疾病所導(dǎo)致的。因此孩子走路不穩(wěn)，跌跤、摔倒或上樓梯不行，走路姿勢(shì)步態(tài)有明顯異常都要及時(shí)去小兒神經(jīng)科進(jìn)行評(píng)估，缺鈣引起走路姿勢(shì)異常非常少見，主要以骨骼畸形為主要表現(xiàn)。
維生素d缺乏的癥狀
維生素d是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期缺乏這些營(yíng)養(yǎng)，可能導(dǎo)致漏斗胸、雞胸，而且也會(huì)影響人體的體質(zhì)，身體發(fā)育緩慢，甲狀腺功能亢奮，引起全身肌肉酸痛，也會(huì)伴隨運(yùn)動(dòng)功能發(fā)育落后等的情況。要是一直都控制不到位，可能引起血清堿性磷酸酶上升，出現(xiàn)燥熱多汗的問題。
維d2磷酸氫鈣片好不好
人體在生長(zhǎng)過程中也需要補(bǔ)充維生素D，如此才能有效促進(jìn)身高補(bǔ)充所需要的微量元素，所以很多人都會(huì)選擇不一定要維D2磷酸氫鈣片，這種物質(zhì)非常的不錯(cuò)，但是服用時(shí)也會(huì)出現(xiàn)副作用，所以必須要引起重視，另外這種藥物內(nèi)部還有很多的化合物，如此才能夠提升人體的免疫能力。
寶寶維生素D缺乏的表現(xiàn)
維生素缺乏對(duì)健康是十分不利的，尤其是對(duì)于成長(zhǎng)時(shí)期的寶寶來說，更是可嚴(yán)重影響到寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)注意及時(shí)給寶寶補(bǔ)充各種維生素。比如孩子的代謝出現(xiàn)問題，骨骼發(fā)生改變，出牙晚、囟門遲閉、以及手足抽搐，身體抵抗力差等等。
維生素缺乏的癥狀表現(xiàn)及治療
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