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臨床中出現(xiàn)反流性食管炎主要是指胃里面的東西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的癥狀較為常見(jiàn)。所以平時(shí)合理就餐、控制飲食、控制體重、抬高床頭、慎用藥物、戒煙限酒、常吃養(yǎng)胃食物都能預(yù)防反流性食管炎的。

反流性食管炎主要是指胃里面的東西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的癥狀較為常見(jiàn)。近幾年反流性食管炎的發(fā)病率可以說(shuō)是逐年上升，特別是在上班一族中特別容易高發(fā)。那么到底如何預(yù)防反流性食管炎呢？
　　1、合理就餐
　　定時(shí)進(jìn)餐每日3餐應(yīng)固定時(shí)間進(jìn)食。不宜太晚進(jìn)食夜餐，進(jìn)餐后至少3小時(shí)方能上床睡覺(jué)。
　　2、控制飲食
　　盡量少吃含有脂肪、巧克力等的食物，因?yàn)檫@些食物有損于食管下端括約肌的功能。例如，脂肪可促進(jìn)胰泌素和膽囊收縮素的釋放，從而導(dǎo)致食管下端括約肌壓力的減低。檸檬汁、番茄汁等酸性飲料也可加重胃部灼熱感，而且對(duì)食管黏膜上皮有一定的損傷作用。
　　3、控制體重
　　減輕體重身體過(guò)于肥胖者，由于腹腔內(nèi)壓力增加，易導(dǎo)致食物逆向流動(dòng)。因此，肥胖者應(yīng)設(shè)法減輕體重，避免彎腰、下蹲等增加腹內(nèi)壓力的運(yùn)動(dòng)。
　　4、抬高床頭
　　抬高床頭最近有醫(yī)學(xué)家采用pH監(jiān)測(cè)技術(shù)，發(fā)現(xiàn)抬高床頭可明顯減少食管內(nèi)的酸接觸，但至少抬高15厘米，單純?cè)龈哒眍^的高度反而會(huì)加重反流的癥狀。有人認(rèn)為，抬高床頭最好使用木板，也可在彈簧床上加墊泡沫橡膠制的三角形支撐物。
　　5、慎用藥物
　　很多研究表明，不少藥物可降低食管下端括約肌的壓力，導(dǎo)致抗反流屏障功能的損害。這些藥物主要包括茶堿、異丙基腎上腺素、多巴胺、度冷丁、安定等。
　　6、戒煙限酒
　　吸煙能明顯降低食管下端括約肌的壓力。20多分鐘吸2支煙可使食管下端括約肌的壓力降低50%。這種下降在吸煙開(kāi)始2~3分鐘即發(fā)生，而且吸完后其壓力仍在低水平。這可能與煙草中的尼古丁阻斷乙酰膽堿能神經(jīng)的控制機(jī)理有關(guān)。酒精、咖啡、濃茶等對(duì)反流性食管炎無(wú)益，應(yīng)避免或減少飲用。
　　7、常吃養(yǎng)胃食物
　　飲食不注意節(jié)制，生活無(wú)律，讓外邪入侵，寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多，陰陽(yáng)失調(diào)，膽汁減少，食物停留過(guò)久，部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象。